过度的紧张会产生焦虑、易怒等不良情绪，处理不好，直接会影响自己的工作、生活。以下是小编为大家整理消除紧张的最好方法有哪些相关内容，文章希望大家喜欢！
把紧张的情绪向你的好友、亲人说出来。
说出来不但能舒缓内心的`紧张情绪，而且能得到他人的鼓励，内心得到安慰，从而消除紧张情绪。
放下紧张的事情，去做其他事。
可以选择运动、阅读、下棋等来转换注意力，暂时忘掉紧张的事情，等情绪恢复正常之后，冷静下来，再重新把事情处理好。
自省自问能使心情放松。
自我反省，向自己提出问题，找到紧张的原因、存在的问题，然后想办法解决问题，自然而然就不会紧张了。
克制一下自己的脾气。
如果一紧张就想发脾气，就需要克制一下自己的脾气。平息怒气的方法，可以选择散步、园艺、打球等。
每天保持好的心态、心情。
每天起床前告诉自己遇到什么事都要乐观、自信，强化这种意识，以积极的心态面对遇到的困难，消除紧张的情绪。
尽可能在舒适的环镜下工作。
环境的好坏，直接影响工作的心情。若是在一个轻松，互助友爱的工作坏境，工作的时候也会变得更加有激情、有自信。
深呼吸。
吸气时，首先让腹部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，收缩腹部，吐出气体。反复进行吸气、呼气，每次3—5分钟。
