失恋了怎么才能快速走出阴霾，也许很多恋爱的人都会经历过失恋，对于失恋的这件事情上，每个人都有自己的看法和做法，有些人可以潇洒的离开，而有些人却始终放不下，以下分享失恋了怎么才能快速走出阴霾。
一、倾诉情感，痛痛快快的发泄出来
失恋是一种内伤，除了需要调养外更需要自己将不良情绪发泄出来。有不少人将失恋当作是一种很丢人的事情，认为说出了、或者被别人发现了只会让自己更加丢脸。其实并不是如此，可以说几乎每个人都会经历失恋这种事，这是很平常的一件事。
当失恋时我们沉浸在痛苦中难以自拔，更多的是因为我们没有适当的发泄出来，而选择了独自一个人去承受，这也是往往内向的人在失恋后更难以走出阴霾的重要原因。所以，当失恋时，请尽可能的去跟你的好朋友一起分享，将自己的一些想法告诉他，甚至你就直接当着他的面痛哭一场也无所谓，烂情绪发泄出来后心情也会舒畅起来。
二、调整心理，所有的分手都是为真爱让步
接下来便是调整心理，说白了就是让自己接受分手这件事实。分手并可怕，分手后也不能代表什么，只能说明你们不合适，彼此都还没有遇见对的那个人。真爱是不会随意说分手，更不会将分手成为事实。坦然去接受这个现实，你要相信在不久的将来等着你的必然是自己的真命天子，如今的分手只是为了真爱让步，你和他都是如此，祝福彼此遇见更美好的那个TA。
三、分散自己的注意力，培养自己的兴趣爱好
人们常说失恋后更容易化悲痛为力量，确实如此。但我们更应该以积极的心理去面对，而不是带着仇恨的心理。分手后，我们要让自己变得忙碌起来，这个可以因人而异，有的人本身工作时间就很忙碌，那便可以在工作时更加专注，在事业上取得一番成就。
也有的朋友平时就比较空闲，那你需要找点事做了，找一份工作，学一些兴趣爱好，或者借此机会去提升自己，总之，不要让自己有胡思乱想的时间和机会，将精力消耗在别处，你就会发现，失恋没什么的。
四、多交朋友，让自己的交际变得丰富起来
最后一点就是多交朋友，让自己的交际圈变得丰富起来。人是群居动物，千万不要小瞧了朋友圈的力量。让自己认识更多的人，接受更多新想法，新鲜事物，从而改变自己。扩充自己的交际圈，也更利于遇见更适合自己的那个TA，毕竟失恋分手不是世界末日，我们还是应当怀着积极的心态在寻爱的路上走下去。
失恋了很痛苦这正说明你曾经是真诚的爱过，如今的心痛是对付出最好的证明。可以选择怀念，但不应该被阴霾吞噬殆尽。当失恋后我们要正确看待失恋这件事，寻找合适的时间发泄出来，适时调整自己的心态，培养新的兴趣爱好，努力去交更多的朋友，我相信做到了这几点一定可以让你失恋后快速走出阴霾。
一、和对方断联
第一次失恋了怎么办？其实很简单，你首先要做的就是与对方断联。如果你真心是不爱了，或者你们的爱确实是不可挽回了，那么就不要犹豫，果断的与对方断联是最明智的选择。不要相信分手后继续做朋友这样的鬼话，那不过是你心有不甘的一种表现。与对方断联，独立于自己的生活，这是你走出失恋的第一步。
二、消除感情痕迹
删除共同的视频照片，清理互赠的礼物，为了避免睹物思人，为了不受到情伤的持续困恼，这一步便显得尤其重要。不要舍不得，哪些不过是你失败感情的遗物，虽然说物品本身没有过错，但它寄托了你们之间的感情。如果物品过于贵重，或者不愿意产生浪费，你可以将其赠予自己的亲朋好友，这样倒也算是一种不错的方式。
三、发泄情绪
人是情感动物，都会受到情绪的控制。当你无法走出失恋的阴影，那就需要适当的宣泄一下自己的情绪。人的精力是有限的，如果你所有的心血都耗费在缅怀过去上，那么你必定无法正视眼前的生活。不要试图将痛苦和难受埋葬在内心中，让岁月去消化它，你或许会成功，但这需要一个漫长的过程，会对你的心灵产生不利的影响。最正确的方式是痛痛快快的宣泄出来，想骂就骂，想哭就哭，不要压抑自己，哭过了痛过了你会发现自己也轻松了不少。
四、逼迫自己去接受新鲜事物
失恋后不要将自己囚禁在狭小的圈子里，更不能整天宅在家里。你需要努力去接触新鲜事物和全新的朋友，融入到他们的生活中，成为其中的一份子。这么做的好处是能够快速的冲淡前任对你的影响力，当你的新朋友开始占据你心中的位子时，你的前任也会开始变得无足轻重。
五、专注于全新的领域
最后一点便是让自己忙碌起来，这里的忙碌不是说你整天无所事事和朋友玩闹，或者沉迷于网络游戏等虚拟事物中。你需要定制一个全新的目标，可以是事业上的，也可以是积极向上的兴趣爱好。刚开始可能会很痛苦，不愿意踏出改变的第一步，也没有勇气和信心去改变，所以你就需要对自己树立信心，持续的鼓励自己，然后去实现自己的价值。
失恋没什么，可怕的是不愿意走出来，不愿意去接受现实才是许多人摆脱不了失恋痛苦的根本原因。正视生活，珍惜当下，立足于未来，这才是你失恋后该有的正确姿态。
失恋后如何走出心理阴影
1、寻求积极发泄
许多失恋的悲剧后果都是由于痛苦情绪的压抑、沉积而走向行为暴发的。失恋的最初阶段是最不理智的，此时出现的沉闷是危险的征兆。因此，失恋后可把内心的委屈、痛苦和愤怒向亲朋好友和家人倾吐。有时泣不成声的倾诉如同燥热天气里的一场雷雨，暴雨过后便会出现清新、爽朗的心境。
2、学会精神自励
面对爱的`挫折及接踵而至的精神打击，应用积极的认识方法来“稳妆自己，学会自我鼓励。爱情的挫折是对人生价值的考验，是人格走向成熟的阶梯。培根有一句名言：一切真正伟大的人物没有一个是因爱情而发狂的人。强制别人接受自己痴情的爱，是一切爱情悲剧的根源。孤注一掷的爱是太软弱无能的表现。因此，应不断鼓励自己走过这风雨交加的地段，只有迅速振作起来，才能摆脱眼前的感情危机。
3、转移生活方式
可改变自己的生活方式来去除失恋的痛苦。如投身到学习、工作中去，也可投身到集体中去。不要把自己关在狭小的圈子里，整天唉声叹气，难以自拔，而应鼓足勇气，投身到集体中去，集体会给你以关怀和温暖，会让你从痛苦中摆脱出来。还可融身于大自然中去。大自然的美好风光，能够旷达胸怀，欢愉身心，使你摆脱失恋的痛苦。
失恋后走出阴影的方法
1、别犯贱，别再见
对于一个不爱你的人，记得要趁早放手，你的爱很珍贵，应该要交给一个爱你的人，而不是交给一个不爱你的人肆意挥霍，践踏，而且一个不爱你的人，打心里都没有了你的位置，就算你如何努力，也无法挽留回来ta的人，一个人的心要是走了，就算你最后留了回来，也只是留住了ta的人。只要熬过去，一切都会好起来的，给时间一点时间，虽然会忍不住的犯贱，但一定要控制住自己的犯贱，因为犯贱只会让你更加难熬，只会让你更加的卑微，记住，别犯贱，别再见，给自己留下最后一点尊严，正所谓一个想走的人你留不住，一个装睡的人你叫不醒。
2、大声的哭出来
眼泪算是一种发泄方式，也是一种很好的发泄方式，失恋后的流泪不丢人，如果实在不好意思，那就一个人躲在被窝里使劲的哭，什么时候哭到自己的心情好点，什么时候哭到心里好受一点为止，最好一次把眼泪哭干，再也不流泪。一个人有了情绪自然就需要发泄，发泄出来以后，才不会觉得那么闷，如果强忍着眼泪，只会让自己的心里越来越闷，只会让自己越来越想不开，失恋后的人，也最容易钻牛角尖，失恋后的人，也最怕想不开。
3、学会和朋友倾诉
懂得和朋友倾诉，第一是为了寻求朋友的安慰，第二也算是一种发泄，说出自己的压抑和委屈，说出自己的不舍和深爱，别因为那一点自尊心强憋着，人的身体需要新陈代谢，情绪其实也需要新陈代谢，当一个人情绪过多的时候，就容易被情绪占据理智，发泄会让你保持理智。
女生失恋以后怎么办
第一、女孩子的失恋的时候往往会抑郁，情绪很低落，这时候作为她的好朋友你需要做的是尽量多和她一起聊聊天，说一些轻松的事情，转移女孩子的注意力，这样会取得一定的效果。
第二、失恋以后会有很多的回忆，这样的状态下自然会很痛苦，所以我们必须尽力帮助她走出这个困难的处境，作为朋友们应该尽快清理女孩子的男友的东西，减少她回忆的痛苦。
第三、家人应该帮助女孩子调节好失恋以后的失落，尽力做一些可以安慰她的事情，但是要不漏痕迹的安慰，不能让女孩子感觉到自己失恋以后家人的态度转变，这样会起到反效果。
第四、失恋以后的女孩子一般会感情很脆弱，很容易联想一些不好的事情，所以作为自己的家人，一定要注意不要提起她前男友的名字，更加不要做一些跟她前男友有关的事，这样会令女孩子难受。
失恋后要注意什么事情
1、千万不要放不下。
所谓一个巴掌拍不响。感情本身就是两个人的事情，两个人共同用心来经验才会完美幸福。“强扭的瓜不甜”如果对方执意要和你分手，那么你也没必要苦苦纠缠下去，要自己学会放下，也许会得到意想不到的结果。要学会抛弃昨天，展向未来，会有更好的人在前方等着你。
2、不要不甘心。
也许是两人之间没有缘分在一起了，感情中谁也不亏欠谁，彼此付出的都是差不多的，也没有绝对的公平公正。大家互相投入了，物质乃至身外之物，付出了就是付出了。两人到最后没有走到一起，说明没有缘分了，分了，也没有什么可惜的。
3、不要把痛苦的情绪放大。
失恋很多人都经历过，婚姻的失败也是经常有人上演的。不管你裤还是笑，时间都会流逝，不会停留在那一刻的。人的一生就是短短几十年，如果整天都是拿昨天的事情来折磨自己，那是对自己的不负责，哭过后要让自己每天开开心心地才是正确的。要学会正确自己的情绪，才能够有更好的未来。
