没有沟通的婚姻怎么办，人与人之间的所有合作都是通过沟通开始的，所以沟通其实已经成为人类生活当中所需要的一项基本技能，如果夫妻之间彻夜没有了沟通，只有经常吵架，那就是问题了。那么没有沟通的婚姻怎么办呢。
情感导师建议处于这种婚姻状态的夫妻，有必要学几招加深夫妻亲密关系：
1、要想与他人建立亲密关系，首先要与自己建立亲密关系。
保持学习的心态，在成长过程中，开启一段漫长而艰辛的自我探索之旅，当你能真正做到认识自己、理解自己、接纳自己，建立起良好的自我认同和价值感后，才能真正去爱自己，
接纳自己的不完美。这将是我们爱他人，接纳对方的完美和不完美的重要基础。自我成长，是每个人的终身使命。
2、懂得付出，敢于自我表露。
正是因为培养亲密关系十分不易，因此，在人的一生中，没有多少真正意义上的亲密关系，这也体现出这种关系的可贵之处，需要双方共同努力。所谓亲密关系就需要不断增添更多二人世界的私密内容，两人若能保持相互联系、倾诉、认同、接纳，又保持自我的个性，那么爱情将会更持久和美满。
3、伴侣之间亲密关系的改变，需要双方有共同的意愿和决心。
亲密关系最重要的一点就是相互理解、相互支持，在关系中共同成长和进步。如果双方之间的关系已长久僵持，或者问题反复起伏，自己不能有效处理，并且长时间伴有痛苦情绪，可以求助于有经验的心理咨询师，或者婚恋咨询师，双方在其帮助下，澄清问题、化解矛盾，逐渐走出亲密关系的误区，驱散阴霾，重温健康的亲密关系带来的美好感受。
良好的亲密关系是婚姻健康、家庭稳定的保障。以上三招希望能够帮助大家加深夫妻亲密关系，提升婚姻幸福感。
首先，夫妻之间的有效沟通，少不了肢体语言上的交流
夫妻之间没有沟通，一般都是缺乏感情交流，夫妻生活缺乏温馨浪漫，不能相互体贴，因此，夫妻相处应该常爱常新，一个抚摸，一个牵手，一个热吻，一个拥抱，都能表达夫妻之间的爱意，夫妻之间平时都要用这些不经意的小动作，来进行交流沟通。
其次，夫妻之间的有效沟通，是在相互理解尊重的基础上进行
夫妻之间缺乏沟通，经常吵架，问题太多处在自以为是上，
处处事事都以自我为中心，彼此怎么能好好说话？因此，夫妻之间都应该坦诚相见，凡事都应该站在对方的角度考虑，将心比心，以心换心；凡事不要凌驾在对方之上，平等相处，相敬如宾。
其三，夫妻之间的有效沟通，来自于相互接纳和包容
两个不同血缘关系、不同性格脾气的人走到一起，朝夕相处，难免不会有矛盾有纠纷。这就要求两人从步人婚姻殿堂之日起，就要相互接纳，无论优点还是缺点，无论自私还是任性，除下你不想过了。在婚姻生活里还要懂得隐忍，凡事学会退一步让一着，把包容这把维系婚姻的金钥匙，牢牢攥在手里。
情感冻结状态有三个特点：
1、夫妻都放弃表达，看起来风平浪静
2、原生家庭影响，让女性绝望，潜意识认为不值得被爱
3、表达过愤怒和不甘心，但没有真正的改变，越无助就越隐藏自己，对身心是种摧残。
冻结的夫妻感情，是共同影响推动的结果。同时，通过努力，也可以实现情感双向奔赴。
经过深度剖析，我给阿玲做了婚姻系统规划方案，通过三步进阶练习，提升婚姻经营的能量和能力:
1、破除原生家庭恶性循环，了解自己；
阿玲经常会陷入自我攻击，这让她情绪内耗严重，出现失眠、烦躁、易怒、内分泌失调等身心失衡不良反应。
在指导下识别愤怒情绪的根源，看到核心是未被满足的需求。长期处于对父亲怨恨，对妈妈愧疚的负面情绪，让阿玲越来越自卑。
需要通过咨询师的辅导，让阳光照进阿玲的心，让她看见自己身上的能量，看见希望。心里有阳光，才能做感情的改善。
2、学会觉察老公的感受和心情。
在遇到感情问题的人群中，最普遍的一个状况就是很难共情伴侣的感受。
尤其是从小成长的环境比较恶劣，比如父母经常吵架，父母对孩子不够好，会让孩子从小处于焦虑、害怕的情绪，因为整天害怕，他们很难共情别人的情绪，很难站在别人的角度考虑问题。
所以伴侣跟这样的人在一起生活久了，常常会觉得不被理解。
我用情绪共鸣的技术，从三个维度让阿玲学会怎么听别人说话，怎么体会别人的心情，怎么看见对方。这个培训效果特别快，当阿玲开始看见老公，那种被理解的快乐让老公迅速起了反应，也开始关心阿玲。
3、沟通真实感受，用支持性的语言表达自我。
能看见对方的.情绪，也要学会表达自己的心声。
阿玲说，过去一直只在乎自己的感受，很少过问老公想要什么。我给阿玲的沟通训练集中在：如何正确地表达自己的感受；如何引导老公说出他的感受。还给他们策划了一次夫妻恳谈，两个人真正地敞开心扉做了深度沟通。
思维的改变带来认知的改变，当阿玲跟老公的情感连接成功建立，她惊奇地发现原来一直傲慢的老公心里，隐藏着这么多没有表达的感受。
这里，我要特别说一句：越忙碌，越成功的人，心里需要被理解的东西越多。很多时候，他们的冷漠其实是在掩盖内心的脆弱。如果你能看见这些，就能成功走进他们的心。
阿玲和老公的感情进展超出了我的预料，仅仅40天，她就和老公完成了感情的重建。看着阿玲幸福的样子，我真心为她高兴。
这就是我用三步进阶法，破除三无婚姻的过程，希望我的经验也能帮到您。
