运动和健康的关系，人要想有一个健康的身体，是离不开运动的。适当的运动好处很多，经常运动的人，无论是体质还是精神状态都比不爱运动的人要好，下面就来看看运动和健康的关系。
一、运动知觉
运动知觉（perception of movement）是物块的健身运动特点立即功效于人的大脑，为大家所了解 。健身运动的知觉包含对物块真实健身运动的知觉和似动。真实健身运动，即物块按特殊速率或瞬时速度从某处向另某处作持续的偏移。从而造成的知觉就是说对"真实健身运动的知觉"。"似动"指在必须的時间和室内空间标准下，大家把静止不动的物块当做健身运动的。
综上所述，运动知觉是知觉的这种，人们周边的全球是持续健身运动转变着的，比如，鸟在飞，鱼在游，列车在新款奔驰，河流在流动性等。物块的健身运动特点立即功效于人的大脑，为大家所了解，就是说健身运动的知觉。
运动知觉的实际意义针对动物和人都十分关键。针对小动物而言，例如蜻蛙可以观查到健身运动的小虫子，而对静止不动的小虫子沒有反映；猎豹在猎捕的那时候，必须有对猎食的速率、与自身的间距的知觉才将会猎捕取得成功。
针对人而言，人们在横穿马路的那时候针对要对时速自身与车的间距开展估算；人们在开展羽毛球、乒乓球赛等健身运动时，必须对球的速率、方位开展估算这些。这种主题活动都必须运动知觉的参加才可以进行。
假如失去健身运动的.知觉，人们不但不可以骑单车或安全驾驶小车，乃至恋书写、用餐和行走常有艰难。根据健身运动的知觉，人们来认识一下运动与健康的关系。
二、运动与健康的关系
人这一辈子全是在均衡运动与健康的关系中渡过的。人对健身运动的一切这种心态都是立即危害身体的身体状况。最新消息的科学研究显示信息，生命在于运动，而怎样开展健身运动则多有大学问。
当代社会发展中，特别是在是在节奏感焦虑不安、竞争激烈的大城市中，大家繁忙于工作中、学习培训、与人相处、家庭事务当中，忽视了健身运动 。对维持和推动健康的概念，没办法抽出来時间锻炼。
因此，因为缺乏健身运动所造成的亚健康、各种各样病症日渐展现出来。而健身运动是防衰老、预防疾病抗病性、益寿延年的关键方式，假如能坚持不懈健身运动，性命将会展现另这种颜色。
假如依照新陈代谢方法区划，健身运动可分成有氧运动新陈代谢健身运动与无氧运动新陈代谢健身运动两类：
有氧运动减肥归属于使用性能体育运动，在全部健身运动全过程中，身体吸进的co2大致与必须的相同。低抗压强度、有节奏感、延迟时间长的健身运动大部分全是有氧运动减肥，例如行走、跑步、远距离慢速度游水、骑单车、舞蹈等。有氧运动减肥是维持身体健康最合理、最科学研究的健身运动方法。
无氧归属于能量性体育运动。在全部健身运动全过程中，身体吸进的co2低于需要的co2。它的特性是：运动量较高、暴发力强、延迟时间短等。抓举、跳远、冲刺及其抛掷等都归属于无氧。
运动健身和营养学家强调，现在大都市中大家的体力活越来越低，脑力劳动和压力愈来愈大，人的身体功能依照现下的生活 方式运作是逐渐减低的。因而要根据健身运动来提升全部身体的防御力，包含全身肌肉的、人体骨骼的，也有全部內脏系统软件和身体呼吸系统的改进。
权威专家注重，科学研究而适合的健身运动能够使人们有着更柔韧性的骨架图、更健壮的内脏器官、更年青的人的大脑和更圆润的心态，使人们衣食住行得身心健康、漂亮、幸福快乐、长命，最宝贵的是健身运动能我们一起杜绝病症。
生活方式和工作方式的改变，使人们的健康受到很大威胁。
首先，缺乏运动可使人体新陈代谢功能下降，此类人患肥胖症、糖尿病、高血压、脑中风、心脏病的可能性要比坚持合理运动的人高出五至八倍；心脏功能要早衰十年以上；动脉硬化、肾病、胆石症、骨质疏松症、癌症、精神抑郁症的发病率也明显升高。
一项医学研究表明，常年采用静坐体位生活和工作的人，其死亡率明显高于保持运动的人；身体总是保持相对静止状态对健康的危害，相当于每天吸一包烟。
作为明智的现代人，如果意识到自己缺乏相应的运动量，就应给自己加一项任务——每天抽出三十至六十分钟，用来进行适合于自身的体育运动。
如果一个人想要健康、精力充沛地生活和工作，想要推迟衰老、延长寿命，想要充分享受生命，那么就要在自己的每日生活中，加入运动这一项任务。
怎样运动更健康
运动前后喝一小杯水，有利于运动的能量的补充。
运动要根据个人体质来。比如如果自己耐力不强，可以选择力量型运动，如果自己的。柔韧性不强，可以选择体操类。
运动要适当，适量，不过度运动。过度运动会损伤身体。
尽量选择专门的运动场地运动，不在马路上运动。
运动时间的选择，一般早上效果好。如果早上有雾，不适宜运动。
以日常性活动来说，快走可以算是中度运动，其它像是骑车接送小孩、家住五楼每天的上下楼梯，这些不会造成心跳加快、流汗，肌肉也没有收缩，不算中度活动。
现在人生活节奏加快，能达到每周中度活动150分钟以上的人非常少。中度运动会有点喘、心跳有点快、但是可以交谈、没有办法唱歌，呼吸、心跳会比平常快一点，而且会流汗、觉得有点累，如果以20分钟为最大吃力程度来换算的话，中度活动可控制在11到13分。我们可以把平常做的一些事情，尽量自己动手去做，比如：洗衣、擦地、洗车，或是带有点重的东西走路、或者提早一站下车、不要搭电梯等等。
以运动来说，可以健走、骑车、打拳、打球，走路的话，要大于每小时4。8公里的速度才算是中度运动。
有氧运动对我们心脏保护特别重要，每周最好保持三到五天的运动，另外天天保持伸展身体的习惯，像晨练，并在日常生活中，少开车、多骑车，多走路、不要坐车，长久下来就会拥有好的健康和体态。
运动的重要性
众所周知体育锻炼可以给自己带来健康，不只是身体上的，还有生理和心理上的健康。
通过这一学期的体育学习使我有进一步认识到了体育锻炼的重要性。
对身体健康的上的好处可简单概括如下：
1、预防心血管病
2、改善呼吸系统的功能
3、提高消化系统的功能
4、改善神经系统的功能
5、降低糖尿病发生的危险性
6、预防骨裂
7、保持身体活动的能力
8、控制体重与改变体型
9、减缓心理应激
10、延年益寿。
对心理健康的影响有以下几点：改善情绪状态；提高智力功能；确定良好的自我概念；培养坚强的意志品质；消除疲劳；治疗心理疾病。科学和实践证明，增进健康，增强体质，涉及多种因素，而体育锻炼则是最极、最有效的手段。
现代社会由于科学技术的发展，人类劳动生产率水平的高，现代人的体力活动日益减少，肥胖、心血管疾病等“现代文明病”的发病率越来越高。而体育锻炼是治疗“现代文明病的良方。
在国际上，尤其在一些经济较发达国家和地区，通过体育运动强身健体，改善民族体质，提高生活质量的理念早已深入人心，绝大多数人将每天进行体育锻炼看成是生活中不可缺省的组成部分。
