如何帮助朋友调整心情，生活中每个人都会因为各种各样的原因导致我们心情不好，当自己的朋友心情低落时，很多人都想去安慰他们的情绪，可是往往不知道该怎么做，以下来了解如何帮助朋友调整心情。
最重要的是今天的心
何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情，何必为莫名的忧虑而惶惶不可终日。过去的已经一去不复返了，再怎么悔恨也是无济于事。未来的还是可望而不可及，再怎么忧虑也是会空悲伤的。今天心，今日事和现在人，却是实实在在的，也是感觉美好的。当然，过去的经验要总结，未来的风险要预防，这才是智慧的。
昨天已经过去，而明天还没有来到，今天是真实的，如果我们总是纠结过去，那么对于我们的身体健康来说就没有什么好处的了，大家一定要尽量的避免这样的情况哦。
好心境是自己创造的
我们常常无法去改变别人的看法，能改变的恰恰只有我们自己。坏的生活不在于别人的罪恶，而在于我们的心情变得恶劣。让生活变好的金钥匙不在别人手里，放弃我们的怨恨和叹息，美好生活就垂手可得。
我们主观上本想好好生活，可是客观上却没有好的生活，其原因是总想等待别人来改善生活。不要指望改变别人，自己做生活的主人，我们如果能够自己调整好，那么这样才可以让我们更好的把心情安抚好。
自己的心痛只能自己疗
何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情，偶尔的抱怨发泄一下，也是十分必要的，但是无休止的抱怨只会增添烦恼，只能向别人显示自己的无能，抱怨是一种致命的消极心态，一旦自己的.抱怨成为恶习那么人生就会暗无天日，不仅自己好心境全无，而且别人跟着也倒霉。
抱怨没有好处，乐观才是最重要的，如果我们大家发现自己心情很差了，那么就一定要注意尽快的调整我们的心情，拥有一个好的心情才可以让我们大家更好的安抚好自己的心情。
01、分析为何心情不好。
如果你不清楚对方为何心情不好的话，那么你可能就没办法做到针对性的去劝解对方，让对方心情变好。所以，帮助对方的第一步就是先要了解是什么事情导致了对方心情烦闷，无法快乐起来。
02、帮助对方解决问题。
如果对方是因为惹女朋友生气了，或者碰到工作难题了，或者生活中受到委屈了，或者被自己的领导责骂了……你就要想办法去绑住对方解决问题。如果你能找到解决问题的办法，提出中肯的建议，相信对方也能快速拥有好心情。
03、给对方讲一些高兴的事情。
如果你觉得事情比较重大，自己无法帮助对方解决问题的话，这个时候你还可以坐在对方的身边，跟对方讲一些趣事，可以是自己小时候的趣事，也可以是身边同事的趣闻。这时候如果能把她逗笑基本就已经成功了。
04、出去玩。
如果闷在家里，让对方感觉更难受的话，这个时候你不妨邀请对方外出玩耍一下，比如说一起去做对方感兴趣的事情，打游戏、逛街、看电影、吃东西只要是对方平日里感兴趣的，玩起来比较开心的，都可以邀请对方去参加一下。
05、倾听。
如果对方不想出门，只想待在家里诉说自己的心声。那么不妨专注的坐在对方的面前，倾听对方内心的声音。帮助对方梳理内心的不愉快，倾诉了之后情绪会慢慢好起来的。
06、转移对方注意力。
果对方始终对不开心的事情耿耿于怀的话，这个时候你作为对方的朋友或者亲人，就应当想办法去转移对方的注意力。聊一些不敏感的话题，只要不涉及他的伤心事可以天南海北的聊。一旦聊天嗨起来的后，对方的心情自然就会开朗起来了。
做正确的事
即使朋友对你避而不见，你也要经常关心对方。要是你一遇到困难就退缩，是无法帮到朋友的。好朋友可能在深夜向你倾诉或哭泣，作为好朋友，你要时刻做好准备。有些人会觉得遭遇困难的朋友是个麻烦，这不是真正的友谊
你得保持冷静，毕竟朋友已经够沮丧的了，所以你要成为对方的精神支柱，让朋友依靠，并获得安全感。即使你也为朋友的困境而心烦意乱，尽量不要表现出来。
不要害怕和退缩，这只会让朋友觉得问题很严重，甚至无法解决，变得更加沮丧。要明白人们遇到困难时，难免会心情沮丧，这是正常的。
多倾听，但偶尔也要说话。你得善于倾听，但是出言安慰对遭遇困境的朋友来说也是一剂良药。你可以通过眼神交流表示出对朋友处境的理解与体谅，这也是善于聆听的表现
不同的困境需要不同的应对方法。比方说，遇到经济困难和遭遇爱人离世这两件事是不能用同一种方式应对的。所以，你得先费些功夫了解朋友面临的真实问题。
如果朋友遇到经济困难，你可以帮助对方做好预算，主动提出以旁观者的角度帮朋友查看经济支出，也可以建议朋友咨询财务顾问。但借钱给家人朋友要极其小心，否则一个不小心就会毁掉你们的关系
给朋友拥抱，通过身体接触给予朋友安慰。轻轻拍拍朋友的肩膀。身体接触可以传达你对朋友处境的理解，这会让朋友感觉好些，也能明白你的关心。
说合适的话
重点是你的朋友，不是你。你可以分享自己的经历，以表示对朋友处境感同身受，或者提供帮助，但你应该将注意力放在朋友身上，不要过多讲述自己的故事。也就是说你得有所克制，不要讲太多自己曾经遭遇的困境。
不要说那些毫无帮助的陈词滥调。有时候，即使你没法感同身受，但还是说“我明白你的感受”，或者在朋友情绪不好的时候感叹“真是不幸中的万幸”。这些话都是平常听烂了的。不要重复那些陈词滥调，应该发自肺腑地给朋友独属的安慰
永远保持积极心态，远离消极情绪。如果你对朋友说“我早就告诉你应该早点把这件事做好”，或者“我之前和你说过多少次了”这些斥责的话，朋友会更加伤心，而之后你也会为自己说过的话内疚。
为朋友出谋划策，帮助他们解决问题。你既可以给朋友建议，也可以在情感上关怀鼓励对方，让他们看到生活中的积极面。你得让朋友知道他们不该遭受这样的困境
朋友可能听不进你的话，你要做好心理准备。作为好朋友，你的确应该适时建言献策，但同时你也要知道，即使你们关系很亲密，但朋友一时可能难以接受你的支持。无论是面对支离破碎的感情、处境堪忧的财务状况、身边人的离世，还是其它什么事情，这些都需要朋友自己克服难关。
采取其它方法
如果发生虐待或其它威胁到朋友身心健康的事情，那你要直接报警。每个人遇到的困难都不一样。如果朋友的身心健康受到威胁，比如说朋友遭遇家暴或自残，那你要赶紧采取行动。
给朋友时间缓解伤心情绪，但不要让他们永远颓丧下去。如果朋友一时心情缓不过来，也不要强迫他们心情变好，或者暗自生闷气。朋友正经受伤痛，也许只是需要一段时间疗伤。如果朋友的心情一直没能好转，那你就要变换方法来帮助朋友了
洞察发展不受控的情况。如果朋友心情迟迟不见好转，或者在聊天时，朋友还是沉浸在悲伤情绪中无法缓解，你就需要采取更强硬的措施了
带对方做些有趣的事情散散心。想方法先让朋友从眼前的问题上分分心。也许你可以请他们陪你看电影，这样朋友也能走出家门，放松个把小时。
分分心，这样朋友也能从新的视角看待问题。不过，你也要处理好悲伤与散心的平衡。你还得明白朋友说不定只想穿着睡衣坐在客厅里发呆。
如果朋友没有危险，那就要为对方保守秘密，这样才不会雪上加霜。朋友向你吐露心事，说明朋友对你很是信任。如果你将朋友的秘密宣扬出去，就辜负了朋友对你的这份信任，怎么能算是好朋友呢？
