怎么样能克服紧张情绪

怎么样能克服紧张情绪？有些人在一些重要的场合都会很紧张的，这些紧张的情绪会影响到自己的状态，所以当人们出现紧张情绪的时候要及时调整，下面分享怎么样能克服紧张情绪？

怎么样能克服紧张情绪1

我们需要保持平常心，不要太看重结果，正常发挥。

我们在生活中比如考试或面试的时候，经常非常紧张，以至不能发挥到正常的水平，还搞得一塌糊涂。我们需要保持正常的心态，平常心，不要看结果，把它当成平时的小事来处理，这样就可以消除紧张。

做好充足的准备，准备周全则可心平气和。

我们在做重要的事情的时候，经常非常紧张，我们需要之前做好充足的准备，这样就可以应对发生的突发情况，或是有些生疏的东西，因为准备可，也有所了解，不会没有思路，最后紧张的不行。

还可以在开始重要事情之前，缓慢深呼吸，这样可以克服紧张。

我们在参加重要的事情的时候，我们如果非常的紧张，可以缓慢的深呼吸，十来次，注意速度要慢，深吸一口气后缓慢吐出，这样就可以克服焦虑。

不要太看重别人的想法，做好自己就好。

我们在参加面试或演讲的时候，也许经常会在意别人，比如自己说出的画没有达到自己想想中的效果，或是怕说错话而不知所错，语无伦次。

建立自信心，只要自信心提升还有什么可紧张的。

我们需要建立自己的自信心，多想自己成功的而经历，不去想那些让自己难看的。而事情，这样我们就会建立自信心，说话就会有底气，从而克服紧张

勇敢面对现实，不要有逃避心理，从而消除紧张。

我们有些同志在做事情的时候喜欢逃避，不敢面对现实，总是非常紧张，我们要心理上不逃避现实，勇敢面对现实，这样我们只要没有后路，就会勇往直前，越战越勇，从而消除紧张

走出第一步，就会消除紧张，事情会发展的很好。

我们在演讲的时候经常会语无伦次或是无言沉默，说不出话来。其实我们即使开始紧张，只要一开始大声的说出话来，紧张就会一点一点的`消失。但是我们一定要有信心参加，如果紧张的退出比赛，那不就还没开始就结束啦

眼睛闭起来，闭目养神，可以消除紧张。

我们在开始重要事情的时候，可以先闭目养神，让自己的心情平静下来，这样可以缓解紧张

我们还可以把拳头握紧，然后放开，重复几次，可以克服紧张。

我们如果很紧张的时候，可以将拳头握紧，之后放开，重复多次，可以将紧张的情绪释放，缓解紧张。

怎么样能克服紧张情绪2

如何消除紧张情绪

一、心态暗示法

消除紧张情绪，心态暗示是比较好的办法，告诉自己没有关系，什么事都会过去，凡事只要尽自己最大的力量就行了，不要觉得有很大的压力，自己鼓励自己，一切就都会变得简单！还有就是可以利用转视法，把注意力转到别的地方，从而减轻对事情的紧张。

其实只要把心态放正就好，不要苛求自己做到完美，相信自己，只要参与了就是胜利，如果实在不行，也可以深呼吸，或者想一些能够激励自己，缓解自己压力的事情，相信自己，一定可以克服一切困难的。

二、来自朋友的。鼓励。

无论做什么事，特别是在最紧张的时候，能够收到来自朋友的鼓励，你会顿时觉得自己内心有力量。暖暖的关心，就是我们做任何事情，对于未知恐惧的一剂良药。

三、看看相册

这是一个可以勾起很多回忆的东西，无论是一张照片，还是一个人，这都会让你想到当时当地的事情，这样你目前所处的情况就会在无意间忽视，那对于紧张感的消除就达到了目的。

四、参加体育锻炼

经常参加体育运动，能有效地增强机体各器官、系统的功能，所以应养成体育锻炼的习惯。每天可安排一小时锻炼时间，或根据自己的情况灵活掌握。体育锻炼既可放松心态，又能增强体质。