如何利用2分钟来减压？职场中有压力是在所难免的，每个人都有自己要面对的压力，其中缓解压力的方法是有很多的，下面小编为大家分享如何利用2分钟来减压，一起来了解一下吧。
如何利用2分钟来减压1
两分钟快速释放法是一种非常快速简单的能量疗法，由西尔维亚。哈特曼（Silvia Hartmann)创立，是约翰。戴普德（John Diepold) 创立的接触呼吸法的简要模式。
接触呼吸法是以情绪释放疗法（EFT)为基础演变而来的。传统中医方面的多产作家鲍勃。弗劳斯（Bob Flaws)曾说道，我们的情绪变化是对我们身体“气”之流动的主观体验，因此痛苦的.情绪则成为我们衡量自身能量系统是否阻塞或失衡的检测仪。
两分钟快速释放法对那些初接触经络能量疗法而认为敲打很古怪的人们十分适用，其简单温和地作用于全身经络系统，在短短几分钟的时间里你将平衡你的能量系统，平静你的情绪。
首先，将注意力集中于任何困扰你的问题，不管是生活中一般的还是深层的问题，请同时关注身体上任何紧张不适的感觉：
用手指接触眼角内测，深呼吸一次。用手指接触眼角外侧，深呼吸一次。用手指接触眼下方，深呼吸一次。用手指接触鼻下方，深呼吸一次。用手指接触嘴下方，深呼吸一次。用手指接触第三眼处，深呼吸一次。静静体会一下你内在的转变，你变得平静了许多，你的内心对于所抗拒的问题变得更开阔了。
如何利用2分钟来减压2
职场白领如何减压
1、善用“杯子理论”
压力像水龙头里的水一样，源源不绝地流到心理承受力这个“杯子”里。良好的饮食、睡眠、运动习惯可加大“杯子”容量。
2、及时转换角色
许多人可能既是员工，又是项目负责人，回家还要扮演父母、子女等角色。每个角色都有对应的责任，会使人角色混乱，心力交瘁。不妨下班回家路上做个自我暗示，丢掉公司的包袱，换上家人的角色，享受家的温暖。
3、找个倾听对象
适合的倾听者首先要没有利益冲突，其次要有耐心，不急着反驳或否定你，也不会太快给你建议。当然，你也要对他们付出关心或有对等的反馈，才能换得长期支持。
4、准备心情“急救箱”
坏情绪会让人失去理智，不妨在办公桌上准备一个“心情急救箱”：在某个角落贴纸条，写上让自己情绪好转的“药方”，如“找好友聊聊”、“吃点麻辣烫”、“送自己一束花”等，帮自己暂度低潮。
白领职场减压的禁忌
1、忌超负荷工作
工作上的竞争让不少职场白领精神紧张。职场白领要注意缓解心理上的紧张状态，做到劳逸结合，张弛有度，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼。
2、忌忧愁抑郁
生活中有烦恼是正常的，但是要学会调节这些烦恼。将忧愁烦恼压在心中显然是不妥，心情不好应学会心理调节，尽量想办法宣泄或转移，如找好友聊天，一吐为快，或纵情山水，饱览大好河山，使心胸开阔，热爱生活。
