职场减压新方法，如果职场上有这些现象也不用惊慌，在职场上有很多值得深思的问题，有些事情不必说得太过直白，职场不会相信眼泪，下面一起看看职场减压新方法，教你在职场站稳脚跟。
职场减压新方法1
偶尔发脾气。
很多人认为发怒既不利于健康又有失风度。而《生物精神病学》杂志刊登的一项调查发现，表现出怒气会导致大脑释放的皮质醇（是一种应激激素）水平降低，该激素与肥胖症、骨质疏松和心脏病关联极大。研究人员指出，发泄出心中的怒火还有助于减少压力产生的不良作用。
专心做件事。
罗斯福大学压力研究所所长乔纳森·C·史密斯博士表示，一些能保持注意力的重复性活动，如游泳、绘画、慢跑、散步、祈祷、编织毛衣等，都是不错的减压方式。
抱抱宠物。
亲人支持一直被认为是缓解坏情绪的利器。加州大学圣塔芭芭拉分校心理学教授詹姆斯·J·布拉斯科维奇表示，与宠物相伴的安抚作用，远大于亲朋好友的支持。
吃点巧克力。
多数甜食不利于减压，但巧克力却是例外。《蛋白质组研究杂志》指出，黑巧克力中的黄酮类物质对人体有安慰的作用。
睡足觉压力小。
人们常说不要带着怒气上床。其实，心烦意乱时，大脑中的杏仁体会发出信号，使身体处于“非战即逃”的反应机制状态，限制了其理性思考问题的能力。因此，最好先睡觉，等冷静下来之后再“摊牌”，问题或许更易解决。
职场减压新方法2
引发职场压力的主要原因
在职场中，如果我们对自己的内心诉求和情绪管理不到位，当压力源作用于个体时，就容易产生压力感。例如，有些人过于忧虑个人技能不足、人脉资源缺乏，在工作中持续感受到压力；有些人工作繁忙，难以照顾家庭而倍感焦虑等。从不少相关案例来看，引发职场压力的原因主要有以下几点：
一是实现自我价值受阻。
对于公务员来说，日常工作事务繁杂，在不知不觉中耗损了自身对工作的激情。工作时间久了，一些公务员会出现目标迷茫，对自己的前途感到非常不确定；一些公务员则因得不到提拔，变得焦虑和猜疑。
以上两种压力状态，都会造成个体出现浮躁情绪，若不进行心态调整，会导致工作状态糟糕，交付的工作质量不高。很容易使公务员或党员干部失去准确定位，不仅对单位良性运转不利，也使个人压力难以化解，情绪较差，容易陷入颓废状态。
二是职场人际交往屡屡受挫。
在职场中，有的人活泼开朗，能与其他人打成一片；有的人内向腼腆，一旦离开舒适区与他人交往，压力感便随之而来。
研究表明，对压力的感受与个人的性格有很大关系。像A型人格（竞争型人格）的人，由于过强的竞争心理，总是喜欢要求自己或他人把工作日程安排得满满的，而且在人际交往中较少有耐心倾听别人说话，极易造成职场人际关系紧张。像C型人格（悲观型人格）的人，习惯压抑自己的情绪，谨慎地保护着自我形象，这类人会因办事过程中人际交往受挫而内疚、困扰很久。
三是工作任务重、时间紧。
职场中因工作任务繁重而产生压力感是比较常见的。如一时之间无法交付工作任务，忙得焦头烂额；手上工作没做完，又有新的工作任务来，经常加班加点，身心疲惫。日常琐碎、繁重的工作与个人生活发生冲突时，压力感更为明显。
应对职场压力、管理情绪的策略
在职场和日常生活中，长期持续地感受到压力感，会出现一些不良的状态，如拖延症、过度抽烟、酗酒等。若不主动采取措施应对，由“心病”转化为躯体疾病，容易陷入亚健康状态，吃不下、睡不好，甚至出现自主神经功能失调，如胸闷、厌食、失眠等症状，严重时还会加重“心病”，诱发抑郁症、焦虑症等。因此，面对职场压力，要学会自我调节、自我减压。推荐几种减压策略：
一是学会以正确的人生态度对待压力。
面对压力，不同的人会有不同的反应，有的人怨天尤人，有的人积极乐观，这与自身怎样看待压力有着十分密切的关系。所以，培养一种积极、乐观、理智的人生态度尤其重要。在日常工作中，应注重坚持不懈地学习，不断提升自身思想道德修养，以良好的心态对待生活和事业。
在加强学习提升自我精神境界的同时，要根据自身条件和价值追求建立切合实际的目标；检查自我概念是积极还是消极；学会多关注事情的光明面，多获取正能量。
二是学会合理宣泄情绪、释放压力。
职场工作中，面对压力不主动采取有效措施化解，持续性的压力可能会把个体的压力水平推到最高，此时即使出现很小的压力，也会成为“压倒骆驼的'最后一根稻草”。所以，适时合理宣泄情绪、释放压力，才能让身心更健康。
自我减压、情绪管理就是要让良好的情绪状态成为我们内心的主导，让消极的情绪状态得以疏解。对于C型人格（悲观型人格）来说，更需要寻找合适的途径发泄，不能一味地压抑、克制自己，折磨、为难自己，偶尔发发脾气，痛快地发一次火。另外，还要培养抗压能力，作为公务员，更应让自己抗压能力素养越来越成熟，知道如何去应对压力，擅长做好时间管理，才能学会在压力下保持良好心态，有条不紊地顺利完成工作任务。
三是学会给人生做“减法”。
每个人的一生有很多欲望，都希望自己赚多一点、事业顺一点、生活幸福一点，问题在于人不可能事事顺心，有时要学会适时放下。在职场中，要学会发现自己的最佳需求，不贪多、不贪婪，懂得珍惜目前拥有的；“今日事今日毕，勿将今事待明日”，不堆积事情，尽快做完手头事情，以免因拖延而让自己处于压力中；工作任务重、时间少时，管理好8小时以外的生活圈、交际圈、休闲圈，保持好的精神状态。
四是学会合理饮食、适量运动，保持健康以应对压力。
合理饮食，能够提供给身体足够的营养，倍感压力时，切忌暴饮暴食。适量运动，能够消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，还能调节情绪和精神状态，建议每周至少安排3次适量运动，如步行、慢跑、打篮球等。
在繁重的工作压力下，身体会处于紧绷状态，可以花两三分钟做一下系统性的肌肉放松，比如按摩肩背部肌肉，或者采用其他适合自己的简便易行的放松方式。身体肌肉的紧张感得到缓解，心情也可得到舒缓。
