我在减肥的路上越走越远。几乎没有人希望自己是个胖胖的人，大部分人都会去减肥，但事与愿违，很多人在减肥的路上越走越远。接下来就由小编带大家了解我在减肥的路上越走越远的相关内容。
我在减肥的路上越走越远1
看着体重秤上的数字稳步缓慢增长，简直是扎心。然后赶紧收藏无数个瘦手臂、瘦大臀、瘦全身的视频，躺着看完，感慨减肥真的好难。终于某一天，体重突破到了自己无法忍受的地步，然后跳绳买起来、呼啦圈买起来、羽毛球买起来，开始运动啦。
第一天，跳绳一千下，虽然中间无数次停顿，好赖是完成了，然后累得气喘吁吁，汗水直流。听说运动完了要拉伸一下，不想动，买个按摩器吧。然后就把第一天弄成了最后一天，跳绳搁置，躺着角落生灰。按摩器等了半个月终于回来了，但是好烦哪，不想弄，也不想动。很好，秤上数字接着上涨。
好吧，第二轮尝试跳绳。第一天，1000下完成，仍旧是磕磕绊绊，终归是完成了，给自己比个赞。第二天，停顿次数少了，1000下完成，棒，奖励一根冰棒。第三天，完成。第四天，600下，不想跳了，坐下，刷手机。然后就没有第五天了，第二轮尝试失败。
我在减肥路上越走越远，总是各种借口，各种拦路虎，减肥的时候，总是天天有饭局，今天烤鱼，明天火锅，后天烧烤，不吃不可能的，虽然不算吃货，但是好吃的怎么能拒绝。
我在减肥的路上越走越远2
4个减肥路上的拦路虎
1、过度节食
女孩们过度节食，容易让机体习惯了没有食物的摄入，一旦产生了这种习惯性，厌食症便会找上门来。它的危害我们都很清楚，不仅会让我们变瘦到毫无美感可言，还会让我们经历健康危机。
2、只吃单一的食物种类
很多女孩在节食减肥时只喜欢吃单一的食物种类如小番茄、生菜、黄瓜等，虽然会降低体重，但长此以往，我们机体所需的营养元素供应不上，对身体健康很不利。
3、不吃主食
我们每日吃主食的目的是为了维持日常活动所需，提供能量。如果我们为了控制能量摄入而不吃主食，当饥饿时机体便会分解我们的肌肉，这样虽然我们的体重下降了，但体脂比却没下降，体重很容易反弹。
4、三餐不规律
很多人为了节食，往往会造成饥一顿饱一顿，三餐极不规律，甚至会饿一整天，这对我们的脏器是极不利的，时间一久容易得胃部疾病，也是对我们的身体很不利的，也容易造成体重回弹。
瘦身不能吃什么
1、高油面食
方便面（包括非油炸方便面）、油条、葱油饼、起酥面包、奶油面包、炸糕、麻团、麻花、油饼等油炸或加油面食含有大量脂肪和淀粉，它们可以直接或间接储存于皮肤下或内脏周围，令人发胖。比较而言，普通汤面、汤粉、豆沙包、水饺、包子等面食含油和糖较少，水分较多，不容易发胖。
2、甜饮料
在外就餐很多人用饮料佐餐，果汁、可乐、雪碧、茶饮料、杏仁露、奶茶等都添加大量的白砂糖或糖浆，调味调色之后又不会让你觉得很甜腻，喝起来很顺，的确适合佐餐但也的确会让人发胖，其“效果”远胜喝酒或吃肉。值得注意的是，绝大多数餐饮店提供的“酸奶”其实也是饮料，含有同样多的糖。这些糖很容易在肝脏转化为脂肪，然后运输到皮肤下或内脏周围存放，令人发胖。
3、油炸食品
不要吃炸丸子、炸薯条等无法去除“油层”的油炸食品，吃炸鱼、炸鸡翅、炸鸡腿、炸里脊等油炸食品的时候，一定要把外面厚厚的“油层”（包括油炸时裹上的面糊、淀粉糊或面包屑等）撕掉不吃，只吃里面的鱼、鸡翅、鸡腿或肉，享用美味不发胖。同样地，水煮鱼、地三鲜、烧茄子等过油菜肴也含有大量油脂，一定想办法尽量去除一些油脂后再吃，千万不要吃汤底（泡饭）。
瘦身不瘦胸的方法
1、每天减少高热量食物摄入的同时，应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物，如卷心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。维生素B也有利于激素合成，它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。
2、摄取富含蛋白质的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等，才能保持胸部丰满。
3、运动内衣能够为乳房提供更稳定一些的支撑力，并且避免运动过程中不必要的拉扯，从而避免胸部出现变形的情况。
瘦脸的方法
热身运动：在脸部按摩操之前，先利用手部的温度将按摩乳或按摩油在脸部及脖颈处均匀地推开，按摩颈部淋巴系统。
A1：头部稍微低下，双手交叉，放在脖子的后方，沿着脖子中央往下做按摩。
A2：松开双手，用四指的指腹滑向脖子前方，能有助缓解僵硬酸痛的肌肉。
A3：双手四指轻轻按压耳垂下方的位置。
A4：双手沿着脖子两侧从耳垂下方至锁骨做轻轻按摩。
A5：再从锁骨至肩膀两侧做直线按摩。
A6：最后从肩膀往腋下做按摩，停留在腋下位置做轻轻的按压。
假期减肥之路上必须要做的3个运动
倒步走
很多人都有饭后去走路的习惯。步行对冠状动脉硬化斑块有治愈的作用，抑制糖尿病的发病率。步行能明显使体型健美，更重要的是步行能使神经系统功能、尤其是平衡功能改善。此外，步行还能改善思维，使情绪变得愉快。
事实上，走路一方面可以促进血液循环，促进身体健康；另一方面也可以促进食物的消化，保证身体各项机能能够正常运行。不过在这里，我们说的变速走指的是在走路的时候可以加一个动作，那就是倒着走。
倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15%。因此，倒步走是减肥运动中最经济、收效最大的方法之一。
倒步走由于可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此还可以预防腰痛。据报道，倒步走还具有保健小脑的作用，有利于提高身体灵活性和协调性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。
倒步走应选择开阔而平坦的地方，步速应控制在每分钟45-60步，距离一般为600-1000米。
跳绳
提起跳绳，许多女性都不陌生，它的`优点很多，场地要求不大，而且简单方便。但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。
据测算，单从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，增加跳绳的科学性。建议初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。
而跳绳的优点也有很多！首先可以锻炼多种脏器，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种疾病，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
瑜伽
在许多人的潜意识中，要想减肥成功，只有全身心的动起来才会有效果。其实不然，全身运动虽然有效果，但是成功的人却不是很多，因为短时间的大体力运动的确对一部分不经常运动的人来说是一种折磨。
幸好还有一种运动——瑜伽，瑜伽的流行是有一定的原因的！首先是一种平和而缓慢的运动，在不知不觉中能够将你全身的脂肪徐徐燃烧，最后达到预期的目的。而且瑜伽还可以陶冶情操，养护身心。
而瑜伽对身体的保健作用也不得不提。坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使曲线更加分明；可以使腰部柔软有力；能够避免臀肌下垂；减少身体多余脂肪，有效减肥；可以增加腿筋弹性，使腿部更加修长美观。
长期做瑜伽操，通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如。
通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势，能够使身体经络与气血通畅，机能得到强化。瑜伽操还可以调节人的情绪，使人心态更加平和，青春常驻。
经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的修炼，让你的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的。
