1、豆类。豆类的成分里一般都含有铁质，铁质是我们人体最需要的一种元素，所以我们可以选择吃黄豆和黑豆之类的食物，而且它除了能补充体内元素外，还能够改善身体的疲劳情况哦。
2、维生素A。白领经常有加班的情况，这也就无法避免在夜班工作，而夜间工作容易造成视觉疲劳的情况，维生素A就能够很好的`处理人体视网膜的感光，能提高眼睛的使用度。
3、蛋白质。时间长了容易导致身体养分的供给，也有导致我们出现食欲不振的情况，对于这种情况的解决方法，每个人都要保证每天有足够蛋白质的吸收，比如蛋和瘦肉之类的食物就是极好的。
4、绿茶。饮料也有一定的提神作用，这种效果最强烈的非绿茶莫属，绿茶除了能够提神外，它还能消灭人体内的自由基，让我们保持神清气爽的状态。
面对工作的需求，每个人都无法拒绝加班的要求，我们不能从制度上改变它，但能够从自己的生活上着手，健康的饮食对我们的身体帮助是最大的，当然，我们还要谨记，不可以吃泡面，很多人为了图方便，大多数都选择方便面，但方便面对我们的身体有很大的危害，所以，养成健康饮食很重要哦。
