当你感到精力和动力不足时要做的改变，你知道的有什么呢？在生活中，我们会常常的感觉到疲劳没有动力的时候，可以做出一些适当的改变，适当的改变可以让我们更加的好，下面小编为大家带来了当你感到精力和动力不足时要做的改变，一起看看。
1、每天散步
我们大多数人做的工作都需要我们在不舒服的椅子上坐很长时间。但人体不是为此而设计的。所以每天花10-30分钟，出去散散步。就可以帮助你的身体保持健康。
如果你认为自己没有时间，可以邀请那个需要和你一起开会的人，然后去参加一个“步行会议”。简单的说就是以散步的方式去开会。
没有任何理由能阻止你做这个活动——它轻便、简单、简短。但同时，它也为你的身体提供了急需的能量。
2、小睡一下
如果你认为学龄前的孩子在下午打盹是愚蠢的，那你就错过了一次能量提升的机会。仅仅20-30分钟的小憩就能提高你的注意力，让你“聪明”的大脑重新集中注意力，为你需要做的更多工作做好准备。
历史上所有表现最好的人都打过盹，因为他们的工作需要大量的认知注意力，这会耗尽你的精力。这也是为什么午睡很重要的原因。
3、伸展
有时候，你所需要的只是伸展你的身体两分钟。当你感觉很僵硬的时候，尤其是你没有早上锻炼的习惯，你的身体就不会醒来。所以重要的是要放松身体的所有部位，让能量在全身不受干扰地流动。
这会让血液流动得更好，尤其是流向你需要专注于高要求认知任务的头部。所以，从椅子上站起来，伸展一下身体，因为这会让你更加精力充沛。你也可以在办公室做这些简单的伸展运动。
4、吃填充头部和胃的东西
我没有把食物放在物理领域上，因为对我们大多数人来说，食物与我们的情绪有关，这是一个很大的原因。含糖多的饱和食物会让我们此刻情绪高涨，但随之而来的'是情绪低落，导致你在上午11点失去所有精力去做任何事情。
当你开始思考食物的时候，考虑可用性，选择你最能充分利用的食物。高纤维、蛋白质食物不仅会填满你的胃，也会让你的大脑填满，让你不会在之后感到疲劳。
当你感到精力和动力不足时要做的改变21、打电话给朋友
人际关系在我们的生活中扮演着重要角色。它们是我们快乐的主要来源，因为我们本身就是高级群居动物。所以当你情绪低落的时候，最好的能量助推器之一实际上就是进入社交环境，享受美好的时光。
即使当我们觉得没有精力做任何事情的时候，社交圈也会把精力抽回来。
如果你在工作，周围没有“饮水机”的谈话，就打电话给朋友，和他聊一会儿。不要给他发信息，只要打个电话就可以了。
2、玩游戏
你知道吗，大多数CEO都说他们玩游戏是为了提高效率。这听起来可能有点矛盾，但是当你考虑到游戏的本质时，你就会理解游戏背后的逻辑。
游戏和人类文明一样古老，尽管我们玩的游戏有80 %都失败了，但我们仍然喜欢玩。
玩一个简单的游戏，比方说，扫雷可以让你觉得更有效率和更有活力。所以不要把游戏看作是浪费时间和能量的东西，把它们看作是能量放大器。
3、在后台播放一些音乐
不管是背景中的白色噪音，还是古典音乐或流行歌曲，音乐在能量和动力方面对我们都很有帮助。
你知道什么最适合你，也知道它在什么时间更契合你，它可以作为一个提醒，也可以是一个产生魔法的咒语。
4、书
书籍提供的刺激能帮助你在更长的时间内重新集中注意力。所以你应该开始阅读一些(如果你还没有)。
一开始，人们在阅读一本书的时候，可能很容易睡着。这很正常，因为你的大脑正在调整到阅读几十页书所需要的注意力。
在每天阅读20页的书籍一个月后，你会更容易在工作中保持专注和精力充沛，因为你已经训练你的大脑在更长时间内保持敏锐和专注。
