别慌当你把事情搞砸的时候要做的五件事，在遇到事情的时候，快速做出反应是好事，但是一定要把事情弄清楚再去找应对决策，不然很容易把事情复杂化。如果没有搞清楚事情，就急着行动，不但帮不到忙，还有可能把事情搞砸。别慌当你把事情搞砸的时候要做的五件事。
错误。我们每个人都有会过几次这样的经历，但把它们付诸实践从来都不是一个令人愉快的想法。关键是我们经常搞砸一些事情——有时结果还会很糟糕。也许你一时冲动说错了话，或者做了一些如果不是因为你的情绪状态，你永远不会做的事情。我们都有过这样的经历，这很痛苦。然而，真正的关键是要弄清楚事后该做些什么。
如果你表现不好，这并不是世界末日，关键是错误发生时如何处理后果。如果你在工作上搞砸了，或者在家里出了点小差错，那么看看下面这五件在你搞砸了的时候最应该做的事情。
1、立即道歉
当你犯了任何程度的错误时，说“对不起”确实是最好的策略。保持冷漠是一种侮辱，意味着你根本不在乎，这会给人留下非常粗鲁的印象。因此，你应该立即向有关各方道歉。
你可能不得不在某个时候承认自己的不足，但这就是不完美的代价。选择一条更体面的路，为自己的错误道歉，可能比把头埋在沙子里然后走开更尴尬，但这也会让你赢得尊重、朋友、原谅和自尊。所以，当你把事情搞砸时，真诚地道歉，然后马上回去工作。
2、获得一些观点和现实检查
当你把事情搞砸的时候，最重要的事情之一就是退后一步，从一些角度和/或现实中审视一下当前的情况。希望你刚刚煽动的情况不是太严重(比如，你可能会在刑事法庭上被判刑，或者你的家人再也不会和你说话)，如果是这样，试着从逻辑上客观地评估你所做的事情就会有所帮助。
如果你的失误是可以补救的，那是值得感激的。虽然这可能会对你关心的人、与你共事的人或与你共度时光的人产生影响，但你或许可以解决这个问题。很有可能你没有伤害任何人，毁掉任何人的生活，或造成任何人的重大痛苦。正如伟大的哲学家西塞罗所说，“Dum spiro spero”的意思是，“只要我活着，我就希望。”
3、制定一个计划，确保这种情况不会再次发生
犯错误没关系；每个人都有犯错的时候(是的，即使是办公室里那个完美无缺、甜得像馅饼的女孩，或者街上那个完美无缺的家伙)。关键是搞砸是不可避免的，但从长远来看，我们所做的是确保它不会再次发生，这才是真正重要的。所以，制定一个计划。
确切地认识到你做错了什么，并认真思考你在未来可以做些什么来防止这种情况再次发生。学习一些东西，记住一些东西，把一些东西放到适当的位置——共同努力。当你把你的计划整理好后，去找那个你因为你的错误而得罪或影响到的人，告诉他们你将采取什么措施来防止它再次发生，然后让问题顺其自然。犯错是人之常情，但让你成为一个优秀的人的行为是你如何从错误中恢复过来，并确保你不会再那样伤害同一个人。
4、休息一下
最好的办法之一就是让自己从错误发生的环境中走出来，不要让自己的思想停留在现状上。停留在当下的环境中，反复思考你所犯的错误只会让你失去注意力，降低你在那种情况下工作和生活的能力，并最终陷入羞愧的漩涡。
去休息一下;离开办公室，或者家，或者任何地方，到某个地方散散步。让你自己走出那个将继续困扰你的大脑，影响你成为一个正常的，有功能的人的能力的消极的头脑空间。花15分钟集中你的精力和力量，制定你的计划。
5、善待自己
最后，在为一个错误感到内疚和悲伤之后，练习一点自我同情。在这个世界上，我们被期望成为完美无缺的人，拥有完美的身体和理想的生活，把事情搞砸的想法是很可怕的。但并不是。你是个人。搞砸了没关系。
不要打击自己，也不要纠结于你的错误，以免影响你的心理健康，影响你在朋友、同事和爱人面前做自己的能力。他们也是人，绝大多数人都愿意帮助你恢复，让你真诚地道歉。深呼吸，试着让自己平静下来，记住这不是世界末日。你总是可以重新开始，当你的头碰到枕头时，只要记住思嘉·奥哈拉那句经典的、肯定人生的格言:“毕竟……明天又是新的一天!”
虽然完美主义通常被认为是相信自己想要变得完美，或者是痴迷于想要让某件事完全正确，但作为一个完美主义者也可以用其他微妙的方式表现出来:
还要再检查一次吗拖延，认为现在不是开始做某事的最佳时机总是第一个发现错误的人
它实际上反映的比我们想象的还要多，可能是好事，也可能是坏事。
“完美主义不仅仅是督促自己尽最大努力去实现一个目标;”心理学家托马斯·s·格林斯彭(Thomas S. Greenspon)说。他最近发表了一篇关于“完美主义解毒剂”的论文，发表在《学校心理学》(Psychology in the Schools)上。
换句话说，完美主义源于不安、担忧和怀疑，而不是一个简单的想把事情做好的基本想法。
完美主义背后的心理学
为什么有些人如此注重完美主义？有几个原因可以解释为什么这种性格特征在某些人身上比其他人更强，这要归因于某种思维方式。
有些人把错误当成教训，而完美主义者则把它们看成是个人的缺点。他们会在精神上打击自己，感受失败的感觉——也就是说，完美主义源于对失败的恐惧。
完美主义的另一个来源是自我的问题。很多人希望事情变得完美，因为他们有一种关心别人对自己看法的心态——如果某件事没有达到一定的标准，他们就会得到负面评价。
童年经历也会让完美主义在你的性格中发展，尤其是当你从父母或监护人那里学到，如果你不完美，你就不可能讨人喜欢。这超越了你的思维方式，贯穿了你的工作和人际关系，直到你成年。
当然，在你受教育的几年里，这些受限制的规则可以在你年轻的时候教会你，遵守规则是很重要的，如果你以任何方式违反这些规则，或者不遵守它们，都会对你造成伤害。
完美主义是如何把你搞砸的
许多人对成为完美主义者会感到安慰，但完美主义者创造完美完全不亚于一则神话传说。
它的缺点之一就是把时间浪费在了做一些追求完美的事情上，但这实际上只会降低你的效率。
花更多的时间在某件事情上往往会产生一种幻觉——即我们认为自己在改进某件事情，但这段时间不一定是高质量的时间，反而会阻碍你的表现。
例如，假设你正在为你的部门做一个重要的项目，这个项目占了公司销售额的15%，你花了4个月的时间才完成。而另一位同事在一个月内完成了另一个项目，仅占公司总销售额的7%。虽然这并没有带来更多的销售，但你的同事有了时间去完成更多的项目，而这些项目总共带来了21%的销售额。
这是一个例子，说明快速的失败其实胜于缓慢的成功。当你快速失败时，你会在更短的时间内学到更多，为将来的成功提前做准备，而这就是完美主义阻止你去做的事情。
如何改变你的完美主义心态
如果你觉得完美主义阻碍了你，那么也许是时候改变你的习惯和思维方式了。你可以采取以下几个策略来改变你的完美主义心态，提高你在生活中的成功。
放弃“要么全有，要么全无”的心态
说到完美主义，一个常见的'心态是要么你想把某件事做到最好，要么就什么都不想做。但问题在于，人们否认了这一过程的重要性。获得成功来自于从这个过程中获得的经验和见解，让你有机会调整并应用这些经验和见解来获得未来的成功。这无疑降低了失败的几率，然而完美主义者可能会极力否认这一点。
记住80/20和70%法则
谈到完美主义，有时很容易忽略事情的本质，但只要它的本质是显而易见的，那么它根本就不需要100%的完美。只有70%才是成功所真正需要的，然后你可以进行微调。这样你就能更清楚地看到最终的结果，帮助你发现潜在的问题。
80、20规则是一个值得牢记的好法则——即20%的努力才能达到80%的结果。再多一点也不会有太大的区别，而且它给了你以后调整细节的余地。
积极寻求积极的反馈
反馈是每个完美主义者最可怕的噩梦，虽然得到正面和负面的反馈都是理想的，但这是一个完美主义者意识到缺点和不足时就会挣扎的事情。因此，定期寻求积极的反馈可以帮助抵消这一点，让大脑习惯于意见的平衡。
把“必须事项”从“全部事项”中区分开来
很多想法都是好的，除非完美主义是你的缺点。优先级是关键，但完美主义者很难忽略他们认为应该包括在内的想法。然而，这并不利于你的工作或项目的质量，并可能导致你落后或给自己增加额外的压力。
在你开始任何项目之前，确保你创建了一个“必须事项”和“全部事项”的列表。把“必须拥有的”列为绝对优先事项，只有在时间允许的情况下，才把“拥有的”列为优先事项。
每天庆祝小小的胜利
完美主义者的心态倾向于消极，所以每天写下3个成就可以帮助把这种心态转变为积极的心态。从“我今天起得比闹钟早”到“我遇到了一个新的有趣的人”，任何小事都能让大脑从积极的方面思考，并从消极的方面转移注意力。
一项研究解释了这一切都归结于某些化学物质与我们大脑中的奖励系统相互作用，从而让我们获得成就感。这种感觉会激励我们再次重复这个过程，以便实现它。每天思考积极的方面，不管多小，都可以训练你的大脑变得更加积极。
设定现实的目标
设定不切实际的目标是完美主义者的一个明确特征，最终会导致不充分的感觉，因为它们很难实现。假设你是一名演员，目标是在一年内成为好莱坞明星，或者你想在未来6个月内出版一本成功的书，而你还没有写过一个字——虽然这可能发生，但实际上你肯定会失望的。
有目标是一件很好的事情，但是把标准定得太高会让人感到沮丧和缺乏动力。所以，你可以要通过各种方式来提高自己的渴望，但不要让自己感到不足。
关注大局
你不能总是消灭你内心的完美主义，但是你可以成为一个“健康的完美主义者”。要做到这一点，你要始终牢记大局。每当你开始钻研项目的一个方面或细节时，问问自己它会对最终结果产生多大的影响。如果它只贡献了2%左右，那么你就需要放手。这是一个机会成本的例子，在这个例子中，由于只关注一个想法，你可能会失去其他途径或替代方案。
在投入之前先退一步可以节省很多时间，让你有更多的时间专注于更好的结果。
