经常做梦是什么原因，做梦是正常的生理现象，反复做梦会影响睡眠质量，不利于自身的精神健康。常做梦的原因有环境、睡眠规律、心理压力、情绪等。下面来分享经常做梦是什么原因。
一、经常做梦的原因
1.心理负担：很多人以为做梦是很不正常的一件事，特别是对于老一辈的人来说，做梦是不科学的，人们会对做梦产生一定的恐惧感，这时候会加重个人的心里负担，使原有的正常生理现象转化成病态的情况，从而促发失眠多梦的产生。
2.睡眠环境的改变：睡眠环境的改变会引起失眠多梦，特别是搬新家或者住新学校，这都有一定的失眠多梦的情况，这是因为熟悉的睡眠环境改变所引起的，需要一定的时间来适应，后面会逐渐消失。
因为环境变化或者是睡眠环境差而出现失眠的人也不在少数。这类患者常常因为工作原因，而不断的变换睡眠的环境。当然也可能是因为灯光太亮、周围太多嘈杂而出现失眠。
3.睡眠规律颠倒：现在人们的生活发生翻天覆地的变化，所以作息时间也不是非常的规律。如果长期的熬夜、通宵或者是晚睡等，就会导致生物钟不规律从而导致失眠。
白天工作晚上睡觉是我们人类正常的生活规律，但目前存在一些人喜欢打破这个规律，强行改变自身的生活规律，自然会出现多梦的情况。
4.病从口入：很多疾病都是跟吃有关系的，失眠也不例外。作为常见的一种疾病，如果我们在吃的方面没有注意到的话，长期的暴饮暴食、睡前和浓茶或者是咖啡等都是可能引起失眠的发生的。
5.压力大：现代人竞争日益激烈，很多人都感觉岌岌可危，很害怕第二天醒来就失去了工作，过重的压力负担会摧毁一个人正常的生活规律，从而出现多梦。
二、如何改善多梦的情况
1.放松心态：要保持平常、自然的.心态，出现多梦易醒是很正常的一件事，不必过多担心，越是紧张，后面越是难以入睡。
2.闭目入静法：上床之后可以先合上双眼，然后将眼睛微微张开一个缝隙，保持一定的外界接触，这时候虽然我们的精神活动在运作，但我们的交感神经张力已大大下降，可以诱导我们进入入睡朦胧的状态，有助于改善失眠多梦的情况。
如何睡得更好
1.养成定期睡眠的习惯。这样可以让身体知道何时休息，以缓解白天的压力和疲劳。制定一个良好的床位计划，每晚都坚持，甚至每个周末！
2.写日记、思考或参与活动可以使身体释放压力荷尔蒙，提高人们的警觉性。然而，在日记中写下这些压力或压力可以帮助消除内心的不安。研究表明，某些类型的日志使人能够看到过去一天的积极方面，而不是消极方面。
3.多吃含镁食物研究表明，镁在睡眠能力中起着重要作用。尝试从富含镁的食物中获取更多的镁，如南瓜子，菠菜和生菜。另一种形式是在睡前半小时服用ZMA补充剂。
4.喝一杯洋甘菊茶这种草药饮料可以缓解焦虑，这是人们无法入睡的重要原因。定期运动研究表明，有氧运动可以减轻焦虑，改善失眠患者的睡眠质量。
5.运动应尽早运动，虽然运动可以改善睡眠质量，但在睡前至少2小时完成运动是非常重要的，这样运动后肾上腺素就不会升高。
6.白天午休。午睡10至30分钟是最好的，所以你可以在晚上睡个好觉。它还可以防止人们进入深度睡眠状态，这会让在醒来时感到昏昏沉沉。
7.保持卧室凉爽。理想的温度在16到23摄氏度之间。极端温度的房间可能导致频繁的清醒和轻微的睡眠。
睡眠质量差的人是佷容易做梦的，而且容易导致失眠和睡眠不够。甚至有些人一整天都没有精神。他们想尽一切办法在晚上睡个好觉，但是没有更好的发放可以起到作用。上面提到的方法可以帮助你解决做梦的困扰，睡得更快更好。
经常做梦是什么问题
人做梦是正常的生理行为，是由于人脑受到了刺激后影像的重现和变化,因此不用担心。
总是在做梦说明晚上睡眠质量欠佳，或者由于外界环境的因素，比如比较吵闹，温度太高、太低等，也有自身身体的不适，平时脾气容易暴躁，对外界的刺激比较敏感等，导致的睡眠障碍、睡眠质量下降所引起。
因为在快速眼动睡眠期做梦，前面是非快速眼动睡眠，包括浅睡眠和深睡眠，然后再进入做梦的快速眼动期。前面深睡眠如果质量非常好，做梦的时候是快速眼动期，就不能感觉。如果总是在做梦，说明深睡眠期的阶段减少或者缺失，而导致能够感受到快速眼动睡眠期的做梦。
经常做梦的5个原因：
1、气血不足、劳累过度、饮食失节。
2、神经衰弱、失眠、睡前大脑过度兴奋。
3、负面影响和不良刺激，如躯体病痛刺激、痛苦经历、惊悚画面导致多梦。
4、正常的生活规律和生物钟被打破，如白天睡觉，夜里工作的人。
5、不良生活习惯，如睡前暴饮暴食。
多梦应该怎么解决
1、不抽烟
尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
2、 睡前放松
睡前应避免做刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的'轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。
3、就诊治疗
在没有摄入会影响睡眠的物质，且没有精神及躯体异常的情况下，如果经常出现睡眠异常，比如总是梦游、梦里大喊大叫或者经常有恐怖梦魇，并且对生活、工作等造成了很大影响，请及时去精神科就诊。
4、适当地运动
很多人问，白天做了很多工作写了很多东西简直累得半死，为什么还是多梦?
这其实是因为你不累。这里说的"累"是身体的累，而不是脑子累。这二者都要消耗，才会达到真正的累，才会增加深度睡眠时间。
虽然大家晚上会做梦，但这一一般都是比较正常的生理现象，所以希望大家不要有太大的恐慌。
