离预产期越近越焦虑怎么办，怀孕生孩子，不仅身体辛苦，孕妈的心理也在忍受各种煎熬，很多孕妈妈其实都有产前焦虑，心情不好对与孕妈妈身体也不是很好，教大家离预产期越近越焦虑怎么办
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多做些自己喜欢、让自己开心的事情
其实，这点也算自己主动调节情绪的一种方式吧。
多做些自己喜欢、能让自己开心的事情，也可以很大程度缓解焦虑。
比如和闺蜜们聚会，怀孕8个多月的 胡杏儿 带着俩儿子去 沈卓盈 家参加好友聚会，从照片中看得出俩孕妈都很开心。
还可以做些孕期手工，不少明星就晒过孕期手工，谢娜 不仅给自己做，还做了送给几个明星朋友，也都是比较美好又打发时间的事情。
此外，还可以 听音乐剧、看书、弹琴、参加一些孕妇活动 等，就看自己的兴趣了，让自己开心是最重要的。
安排好每天的生活
首先是尽量规律的生活，虽然怀孕晚期睡不好、也经常不想吃饭，但还是尽量不要“放纵自己”，比如睡不着就熬夜，不想吃就吃些“不建议吃的食物”等。
规律的生活习惯，更容易领会到生活的情趣。
除了正常的吃喝睡，还可以坚持 写写孕期日记，记录自己和胎儿的变化。
多分享多交流多倾吐
不管是开心的分享，还是不开心的吐槽，愿意说出来，不憋在心里，都是缓解焦虑的方法。
比如 有孕期和分娩方面的焦虑，可以和有经验的妈妈们交流，也可以咨询医生。
比如 有不开心的事情，也可以和朋友闺蜜吐槽等。
让自己感觉踏实
在怀孕期间，孕妈除了关注自身的一些情况，胎儿的情况也容易带动情绪变化，因此，想要自己不焦虑，也要“保护好胎儿”，让自己心里踏实。
定期产检
孕晚期阶段的产检比较频繁，按时产检，可以了解自己的健康状态，也可以监测胎儿的发育情况，最大程度的确保胎儿的健康发育。
按着医生的建议，如期做好预约和按时产检，平时感觉不适时也要及时去看医生。
和产检医生讨论分娩方式
是顺产还是剖腹产，也是困扰不少妈妈的问题，京妈觉得这个问题，多听医生的建议吧，同时结合自己的意愿。
用哪种方式生宝宝，这是生孩子之前需要确定下来的一个大问题，提前确定了，也有助减少孕妈的焦虑心理。
每天数胎动
孕妈都听过“胎动是胎儿的晴雨表”的说法，在怀孕最后阶段，胎儿容易发生缺氧危险，但在孕妈的肚子里又看不到胎儿的情况，除了做检查，只能通过胎动来判断。
所以，每天数好胎动，胎动正常可以让孕妈心里更踏实。
胎动次数、胎动强弱快慢等都要关注。
可以每天三顿饭后数一个小时胎动，也可以晚饭后数一个小时，一个小时的胎动次数多于3次算正常。
管理好自己的健康
其实，就是吃好睡好心情好，健康状况自然就有保证。
此外，也要注意个人卫生，比如勤洗澡、勤换洗衣服、适当喝水等，有身体不适要及时去看医生做检查。
离预产期越近越焦虑怎么办2
怀孕期间过度焦虑会对自己和宝宝产生影响吗？
研究发现当我们的身体处在压力状态的时候，身体会进入“战斗”模式，皮质醇和其他应激荷尔蒙大量爆发，这些荷尔蒙让心脏加速泵血，通过血液运输到全身各处，增强肌肉的爆发力，这是身体为了应对接下来有可能发生的危险。
但是由于准妈妈们的状况特殊，长期过度地处于压力状态可能会导致一些炎症的出现。而这些炎症可能会造成妈妈们的身体状况下降和影响婴儿的大脑发育，最后可能在宝宝出生后出现引起一系列行为问题。所以“焦虑的孕妈妈宝贝出生后爱哭闹”这种说法不无道理，孕期妈妈们的心理状态确实会对未来的宝宝造成影响。
什么程度的焦虑才会对宝宝们造成影响呢？
首先准妈妈们一定要知道，怀孕期间有焦虑的`心情是非常正常的。完全没有焦虑情绪反而不正常，所以不需要极力去追求完全没有负面情绪。但是如果焦虑严重影响生活，可能就已经陷入了被称之为产前焦虑症的状态中。
哪些准妈妈容易出现产前焦虑症？
美国焦虑抑郁协会的一项调查发现，52%的孕妇报告在怀孕期间焦虑和抑郁的情绪有增加。而有以下这几个特征的妈妈们比较容易出现产前焦虑状态。
1、怀孕之前就有确诊过焦虑症；
2、上一次怀孕的时候感到非常焦虑；
3、以前有过流产的经历；
4、工作或者家里中带来很大的压力（如经济压力、婚姻关系压力或者婆媳关系等）。
虽然说如果有以上的特征，出现产前焦虑症的比例就会增加，但是拥有部分以上条件的准妈妈也不要过分紧张，觉得自己就一定会出现产前焦虑症，这样反而给会自己太大的压力从而产生焦虑的情绪。
怎样缓解和治疗产前焦虑？
1、首先必须明确的是，怀孕期间药物的使用需要非常谨慎，所以除非焦虑的状况非常严重，不然是有许多其他方法能够缓解焦虑的状态的，而用药必须咨询专业医生。
2、高质量的睡眠是非常好的缓解焦虑的方法。如果准妈妈们睡眠质量比较浅的话，那第一件事就可以尝试增加睡眠质量。比如换更舒服的抱枕来缓解宝宝带来的腹部压力；用自己喜欢的香气来安神；出现频繁上洗手间的情况要在睡前适当减少喝水量；如果有腿部抽筋导致夜里老是醒的情况就需要适当的补充钙质以缓解症状；入睡的时候听着音乐或？想也能让准妈妈们不再胡思乱想，帮助更快的进入睡眠。
3、在保证睡眠质量的前提之下，可以适当地增加运动。比如，在感到焦虑的时候，快步走10分钟就能缓解紧张的心情。研究发现，经常锻炼的孕妈妈比不锻炼的孕妈妈得焦虑症的概率要下降四分之一。
4、吃的食物健康也会对心情有很大的帮助，每天蛋白质、碳水化合物、纤维和水分的摄入应该保证，让身体有足够的营养去支撑怀孕时的额外消耗。
5、在日常生活中，如果开始出现焦虑，就要有意识地转移注意力，而不是陷入胡思乱想的恐慌中。转移注意力可以有很多方法，根据英国的一项大型研究，准备一些可爱小动物或其他美丽的影片有助于调节情绪；还可以背古诗；想一些美好的回忆；翻翻过去的照片等等，就是让我们的大脑没有空闲去担心，来有效的缓解焦虑的状态。
6、缓解焦虑的心情不是一次性能治好的事情，是一件长期的，缓慢的事，所以各位准妈妈们要比较耐心地去慢慢改变自己的状态。
