心里老是感觉害怕恐惧怎么办，美国知名博士杨杰力曾提及战胜恐惧的唯一方法:“无所畏惧地活着，是让自己远离畏惧的唯一途径。” 以下分享心里老是感觉害怕恐惧怎么办，快来看看吧
心里老是感觉害怕恐惧怎么办1
一、为什么总是感觉害怕是怎么回事
强迫症的临床表现有哪些? 强迫症的基本症状是强迫观念和强迫动作,患者可仅有强迫观念或强迫动作,或既有强迫观念又有强迫动作、患者能充分地认识到这种强迫观念和强迫动作是不必要的,但却不能以主观意志加以控制、由于强迫症状的出现,患者可伴有明显不安和烦恼,但有强烈的求治欲望,自知力保持完整、临床上根据其表现,大体可将强迫症划分为强迫观念及强迫行为两类、
1、强迫观念 表现为反复而持久的观念,思想,印象或冲动念头、力图摆脱,但为摆脱不了而紧张烦恼,心烦意乱,焦虑不安和出现一些躯体症状、强迫观念可有下面几种表现形式、
2、强迫思想：强迫性怀疑,患者对已完成的事情总是放心不下,要反复多次检查确实无误后才能放下心来、如怀疑是否关好门窗,准备投寄的信是否已写好地址,煤气是否已关好等等,在怀疑的同时常伴有明显的焦虑;强迫性回忆,患者对过去的经历,往事等反复回忆,虽知毫无实际意义,但总是反复回萦于脑中,无法摆脱,因而感到厌烦之极、如回忆已讲过的话用词,语气是否恰当等;强迫联想,当患者听到,见到或想到某一事物时,就不由自主地联想起一些令人不愉快或不祥的情景,如见到有人抽烟就想到火灾;强迫性穷思竭虑,患者对一些毫无现实意义的问题,总是无休止地思考下去,尽管患者的逻辑推理正常,自知力也完整,也知道没有必要深究,但无法克制、如天为什么要下雨?人为什么要吃饭?地球为什么是圆的?等等、
1、多看看健康的书籍，听听静心的音乐，这样能开阔自己的心界，
2、从中医的角度来调理自己的饮食，多吃一些清淡的食物，
3、从事健康的体育活动，多去一些自然环境优美的场所，
4、找个合适的会倾听别人的朋友释放内心的压力
如果现实生活中没有这样的人，可以写博客，要及时将心中的想法发泄出来。 也不知道你的家庭情况怎样，将自己真实的情况告诉家人，让家人理解你，平时多给你营造一个温馨的氛围。
为什么会总是觉得害怕?上面我们的介绍很详细了吧，其实害怕很有可能是自己患上了强迫症，这种强迫症给人的身体带来的害处是非常大的一定要慎重了，如果是强迫症的话，就必须要从这个心理上来改善自己，让自己强迫症得到及时的改善，而上面我们也介绍了相关处理方法，大家都可以试试。
二、心里总是不安心慌害怕怎么回事
对于中年人来说，在社会上闯荡很多年了，并没有什么事情会让自己感到害怕，但是有一部分中年人每天总是心慌害怕，但是又不知道自己真正害怕的是什么。有的人认为是休息不够导致的，于是请假在家休息很长时间，但这种状况依旧没有缓解。那么，中年人心里总是不安心慌害怕是怎么回事?
三、中年人心里总是发慌而且还害怕是什么原因导致的?
结合年龄考虑是更年期焦虑症。更年期焦虑症是一种常见的神经症，在诊治过程中必须重视心理治疗，做好病人的心理安抚工作。更年期焦虑症由于症状复杂，不同患者的临床表现和治疗方法各不相同、印象评断，多考虑焦虑状态:
焦虑状态是介于焦虑情绪和焦虑症之间的一种状态，比焦虑情绪重而较焦虑症轻，焦虑状态有明显的焦虑情绪，烦躁，易怒，易激惹，紧张，坐立不安，伴随睡眠障碍以及一些植物神经紊乱的症状，如心慌、心悸、胸闷、乏力、出冷汗，但这些症状一般时间较短，可有一定诱因，且是时好时怀，可以通过自我调节缓解。
如果没有什么具体事务引起，多考虑是更年期雌激素迅速下降的原因多些，内分泌紊乱可导致焦虑产生，建议去内分泌科检查激素水平和甲状腺等内分泌检查，服用缓解雌激素迅速下降的药物或食物，大豆和蜂胶的天然雌激素含量较高，可以适度服用。当然舒缓心情，让压抑的事情多表达哪怕是哭泣不失为有效的好方法，每日坚持慢跑和快走，大声呐喊，增加体内神经递质的分泌量，转移注意力，随着时间的推移，激素水平会慢慢平缓的。另外说句，注意补充钙质，雌激素水平下降很容易引起骨质疏松。必要时，可服用抗焦虑药物，
四、意见建议:
建议你多吃些黑豆，黑芝麻，莲子，木耳，红枣。这些都是补充身体元气，健脑补肾精的。有不错的安神宁心效果。
如果是用药治疗的话，那么不要选择吃西药，而是应该吃一些中药来调理自己的身体，不但可以标本兼治，同时还可以让副作用降到最低。此外，还应该尽量的调整好自己的心态，对生活一定要保持乐观积极的态度，要及时释放身上的压力。
五、恐惧症的表现
1、恐惧症的表现
恐惧症的表现是非常明显的,一般很容易发现,有些人对于密密麻麻的图案都觉得毛骨悚然,有些对于黑暗的环境感到害怕,容易是在电梯的轿厢里,容易出现出汗,呼吸困难等症状,这些都是由于心理恐惧而导致的。
恐惧症原称恐怖性神经症,是指患者对外界某些处境、物体、或与人交往时,产生异乎寻常的恐惧与紧张不安,可致脸红、气促、出汗、心悸、血压变化、恶心、无力甚至昏厥等症状,因而出现回避反应。患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的,但仍反复出现,难以控制,于是极力避免导致恐惧的客观事物或情境,或是带着畏惧去忍受,因而影响其正常活动。
2、什么是恐惧症
恐惧症是以恐怖症状为主要临床表现的神经症。恐怖发作时往往伴有显着的植物神经症状。当事人极力回避所害怕的处境,恐惧反应与引起恐惧的对象极不相称,他本人也知道害怕是过分的、不应该的或不合理的,但并不能防止恐怖发作。
3、恐惧症的相关分类
场所恐惧症,场所恐惧症又称广场恐惧症、旷野恐惧症、聚会恐惧症等。是恐惧症中最常见的一种,约占60%。多起病于25岁左右,35岁左右为另一发病高峰年龄,女性多于男性。
社交恐惧症,社交恐惧症多在17～30岁期间发病,常无明显诱因突然起病。主要特点是害怕被人注视,一旦发现别人注意自己就不自然,脸红、不敢抬头、不敢与人对视,甚至觉得无地自容,因而不愿社交,不敢在公共场合演讲,集会不敢坐在前面。
单一恐惧症,单一恐惧症指患者对某一具体的物件、动物等有一种不合理的恐惧。
六、恐惧症的病因
精神因素:成都调查资料中35%患者病前有精神因素。凡能造成长期思想紧张、焦虑不安的社会心理因素或带来沉重精神打击的意外事故均是强迫症的诱发因素。
遗传因素:患者近亲中的同病患率高于一般居民。如患者父母中本症的患病率为5～7%。双生子调查结果也支持强迫症与遗传有关。
性格特征:1/3强迫症患者病前具有一定程度的强迫人格,其同胞、父母及子女也多有强迫性人格特点。其特征为拘谨、犹豫、节俭、谨慎、细心、过分注意细节、好思索、要求十全十美,但又过于刻板和缺乏灵活性等。
生理因素：有人发现恐惧症患者的神经系统的惊醒水平增高,这种人很敏感、警觉,处于过度觉醒状态。其体内交感神经兴奋占优势,肾上腺素、甲状腺素的分泌增加。但这种生理状态与恐惧症的'因果关系尚难分清。
七、恐惧症的治疗
通常情况,患者本人是明知这些观念和思想是不合理的,也明知与自己的人格不相容,但无论怎么努力与之斗争或加以压制,却还是不能摆脱。患者的痛苦也因此而生。恐惧症患者的患病原因并没有最后明确,目前临床最常见的认识是和患者在患病前的自身素质有关联。多数恐惧症患者在患病前是那种谨慎持重、勤恳塌实、做事情一丝不苟的人,他们刻板固执、墨守成规,而且缺乏自信,很在意他人对自己的看法,平时生活也是严肃有余活泼不足。相对来说,他们心胸狭窄、做事敏感。恐惧症患者的治疗在很大程度上要依赖于家属的配合。即使在心理门诊和精神科门诊,医生采取的也大多是行为治疗辅助心理治疗,如要求家庭成员随时提示和控制患者的强迫行为,随时转移患者的注意力、思维取向,使其不能有机会重复思维,等等。
恐惧症在临床分为两大类:强迫观念和强迫行为。像李先生就属于前者,他不停地自责,不停地想自己当初的问题,还不停地使自己处于禁锢在一个事件思索的阶段。
心里老是感觉害怕恐惧怎么办2
心理恐惧怎么办？克服心理恐惧的方法：
1、将恐惧的事情记录下来：要想把自己的恐惧心理克服下来首先必须把恐惧的事情记录下来，有些事情表面看起来非常恐惧，但是实际上写下来之后并没有那么强烈的感觉了，只要大家经常将恐惧记录下来，恐惧的心理就会好很多了，让大家记录下恐惧主要目的就是减轻大家的恐惧感。
2、逐步克服：大家在遇到恐惧的时候要试着说服自己不要害怕，这种方法要比完全抹煞恐惧症的方法要可靠的多，很多人就是在逐步克服恐惧的过程中发现自己原来是可以完成这些困难的事情，自信心逐步就恢复了，以后恐惧失控的状况就会改善很多。
3、转移注意力：另外还有一个克服恐惧的方法就是转移注意力，这是一个效果非常好的调节方法，当大家被恐惧的心理侵袭的时候，不妨做点其他的事情打打岔，这样就不往那方面想了，只要大家坚持这么做的话，恐惧的心理就可以被克服很多。
4、适当运动：当恐惧来临的时候人的身体会分泌出过剩的肾上腺素，如果大家进行活动的话，肾上腺素就会被消耗掉，就没有那么多恐惧的感觉了，这也是一种克服恐惧的方法。
心里老是感觉害怕恐惧怎么办3
如何面对自己的恐惧？
1、尝试做自己害怕的事情：你就不断在增强信心
美国总统富兰克林，德兰诺，罗斯福曾经说:“我们唯一需要害怕的，就是害怕本身。”没错，恐惧对于人类来说仿佛是天生的弱点。他更多来源我们内心的映射，因为对自己不抱信心，不敢相信自己有战胜恐惧的希望，从而让对未知事物的恐惧这种本能，逐渐变成了严重的问题。
恐惧最可怕的地方就在于，它在造成了个人的痛苦与焦虑的同时，还使人们失去了许多的成功希望，之中负面联动效应让人陷入一个周而复始的怪圈子中。
当你可以更注重实际的挑战上时就可以很明显地改善这种情况，比如每天做一件让自己曾经感觉到害怕而迟迟未做的事，你会发现你就在克服自己的恐惧。
曾经TED有一个人分享自己如何突破自己的恐惧，他就是每天都去做一件自己害怕的事情，然后把他放到社交网站上，比如尝试向一个陌生人借钱，比如向不认识的人求助，当他尝试越多，他发现，其实总体而言，拒绝他的人少，而答应帮助他的人很多。
后来他讲述，很多人的恐惧都是来自我们内心的想法，而当你感到恐惧而躲起来，世界就会变得越来越小。不过等到你愿意面对的时候，其实恐惧有时没有你想象那么恐怖。
2、调整身体状态是关键：直面你的恐惧
若你一直在恐惧之中， 不管这恐惧是源自于什么，你都应该进行一次全面的身体检查。很多心理医生都发现很多人们是由于长期处于营养不良，劳累，患病的情况下，从而便容易产生了恐惧心理。
如果你根本没有身体上任何有可能带来恐惧情绪的疾病，那么，你应该对自己的心理健康状态、处理社会关系是否存在有过激的想法、观点进行重新审视。
而且在心理学上，诉说一直都是最有效的方法。如果你总是在为自己的恐惧保密的话，那么，你的恐惧便会不断地放大，而且会让你与其他人格格不入。
若你可以向一些了解你痛苦、可以给予你支持的人诉说衷肠，这不是刻意博得他们的理解与同情，而是迈出了改变自身重要的一步。而且你可以选择向自己的家人、要好的朋友、值得信赖的师长诉说自己的苦衷，他们会表示真诚的理解，同时还会认为，你的恐惧是一种正常的心理现象。
3、 减少心理负担：顺其自然是最好的心态
当你开始会由于一些微不足道的小事，而产生一些根本不会出现的设想，且这些设想往往是不祥的时候，就要明白自己的心理出了问题。
如:我考试失败了怎么办?失去了朋友怎么办?如果他人对我印象不好怎么办等。这些与现实不符的假想往往会令你处于不安与焦虑之中。
因此，我们应该让自已学会生活在现实之中，让自已接受“车到山前必有路”的坦然想法，而不是整日里杞人忧天、自寻烦恼。
德国著名哲学家尼采认为，只有病弱者才会恐惧，才会对生命中可怕与不幸的东西进行否定，才会对毁灭之痛一味地逃避。
而强者却会寻找生活的真谛，让自已在放松、自在的生活环境中，追求更坦然的生活状态。学会去正视、去清除我们的恐惧吧，唯有如此，我们才能在生命的乐园中获得自己所需要的东西。
