孕妇补钙吃什么保健品，身体缺钙情况出现，随着宝宝越长越大，钙质只会流失得更快。钙质对于孕期妈妈来说是不可或缺的营养，孕妇补钙的重要性相信不用多说，那孕妇补钙吃什么保健品.
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孕妇补钙吃什么好
孕妇补钙吃什么好？从日常饮食中获取钙是最为可靠的方式，特别是从那些含钙高的食物中获取。乳类与乳制品、豆类与豆制品、海产品、肉类与禽蛋、蔬菜类与干果类，含钙量是杠杠的。就拿喝牛奶来说，准妈妈每天早、晚喝牛奶各250克，就可补约600毫克的钙。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉哦。
在妈妈网上，有不少妈妈抱怨，只知道哪些食物含钙量高，却不知道具体的含钙量，很难知道自己每天补的钙是否足够。贴心的妈网小编为各位准妈妈按不同类别整理了含钙量的食物表，并附上具体的含钙量，这样准妈妈就可以按表安排菜谱，每天补充足够的钙。
妈网温馨提示：喝牛奶的时候千万不要再额外的添加糖，特别是在牛奶加热的情况下如果放入糖的话，就会使牛奶中的赖氨酸与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，有害于人体。就算要加糖也不要在加热的过程中进行，你不妨等到牛奶煮好后稍凉些，这个时候放糖才不会影响人体健康。
妈网温馨提示：表中列出的海产品中，虾皮和虾米的含钙量是不是让你眼前一亮？孕妇的补钙食谱里可以多安排虾皮、虾米哦。但是要注意的是，虾皮不能和红枣同吃，会中毒； 虾皮与黄豆不能同吃，会导致消化不良。
在吃虾米和虾皮前，要用水多泡几遍，随后再焯一下，或者，在日光下直接暴晒3—6小时，也可以达到减少致癌物质的目的。用凉水泡的话，要换3—5次水，如果用温水的话，泡两三遍就够了。
妈网温馨提示：孕妇可以多吃海鱼，每周吃3—4次，鱼除了含钙外，还含有丰富的DHA，孕妇应该多吃，尤其是孕早期。在烹调的时候尽量采用水煮的方式，清淡饮食比较好。孕妇要吃鱼，但是最好不要吃鱼油，因为鱼油会影响凝血机能，孕妇吃多了可能会增加出血几率。
妈网温馨提示：食物保鲜贮存可减少钙耗损，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。一般来说，有点涩味的蔬菜，比如菠菜、苋菜、马齿苋、茭白，在这些蔬菜中都含有大量的草酸， 它会在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，从而影响钙的吸收。要想安全地吃有涩味的蔬菜，一个很好的办法就是用水焯后再烹调。研究显示，菠菜、苋菜等蔬菜，只需沸水焯一下就可以去除40~70%的草酸。
妈网温馨提示：动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很挺高，很多准妈妈都喜欢喝骨头汤补钙。但虽然骨头含钙高，却难溶解于水，其实这样做并得不到多少钙质，除非在熬骨头汤时适量加些醋，可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里，才有些补钙的作用。
妈网温馨提示：对准妈妈身体保养和胎儿发育虽然有诸多好处。但凡事要有度，过犹即不及。由于坚果类食物油性大，女性消化功能在孕期会减弱，如果食用过多的坚果，就会“败胃”，引起消化不良，甚至出现“脂肪泻”，反而适得其反，添乱添病。
孕妇补钙吃什么保健品
孕妇补钙，从日常饮食中获取虽然是最为可靠的方式，但整个孕期，单通过饮食摄取的钙量远远不能达到胎儿发育的需求。中国营养学会推荐，孕妇的钙适宜摄入量为1000—1200mg，而孕妇膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，因此，中国孕妇每天应额外补充521—721mg元素钙，这就需要吃专门为孕妇生产的补钙产品。
孕妇补钙吃什么保健品？推荐准妈妈们吃碳酸钙，因为碳酸钙的钙含量和吸收率是所有钙片种类中最好的。
准妈妈选钙片时最好选碳酸钙
1、碳酸钙的含钙量
在众多的补钙产品中，碳酸钙的含钙量为40%，其次氯化钙27%、碳酸氢钙23%、柠檬酸钙21%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。1克碳酸钙含400毫克钙，而1克葡萄糖酸钙只含90毫克钙。
一般来说，钙制剂标明含钙量有两种方式：一种是含钙化合物的量；另一种是含钙元素的量。在购买钙产品时，应注意产品包装上标明的以钙元素计算的钙含量。
准妈妈在选购钙片时，可以选择剂量小的钙片，含量在500毫克以下的。研究表面每日服用两次300毫克的钙剂是否一定比一次服用600毫克的钙吸收的更好。
2、碳酸钙的吸收率
根据国外学者对人体钙吸收率的研究结果，碳酸钙中钙的吸收率为39%，乳酸钙32%、醋酸钙32%、柠檬酸钙30%、葡萄糖酸钙27%。从上面结果不难看出碳酸钙中的钙在人体的吸收率甚至比牛奶中钙的吸收率还高。在各种钙产品中，碳酸钙是国内外最早进行临床研究并证实具有良好效果的钙剂。
现在很多商家都拿钙的吸收率做文章，宣传某某产品钙吸收率高达90%，这些都是坑人的。正常成人钙的吸收率不超过40%，并没有哪种钙的吸收率特别高，准妈妈们若听到有什么产品宣传钙吸收率超过40%的，肯定是骗人的。
网友经验
如果只是预防缺钙的话，那每天的服用量可以少一些，尽量不要吃药字号的钙片，药字号的钙片很容易补钙过量的，一般来说补钙都是要补好几个月的，可以一直补到宝宝出生，如果没有什么缺钙症状的话，也可以通过食物来补充。
3、 孕妇补钙还需补维生素D
有些准妈妈平时很注重补钙，但是仍会出现缺钙的症状，这就要考虑是否钙吸收不好，缺乏维生素D会影响钙的吸收，补再多的钙也是无用功。
维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足，则有利于预防小儿佝偻病，因此，保证适量维生素D摄入，对于孕妇而言尤其重要。
4、除了购买含维生素D的钙片外，孕妇还要通过晒太阳来补充
维生素D可以通过晒太阳的方式在体内合成。准妈妈每天要在阳光充足的室外多活动，活动半小时以上，就可以合成足够多的维生素D。
另外食补也可以补充维生素D。动物性食品是天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。准妈妈有没有发现，这些食物与上面提到的含钙量丰富的食物很雷同？
除了通过天然的方式补充维生素D外，准妈妈在选购钙片的时候，可以购买含适量维生素D的钙片。
孕妇补钙吃什么保健品2
孕妇补钙吃什么保健品
补钙是孕妇在怀孕期间非常重要的一项日程，不少孕妈妈为了宝宝能够发育更好，通常都会选择吃一些保健品来补钙。那么，孕妇补钙吃什么保健品好呢？一般来说，补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量，但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙，但两者含钙量不相同，前者高达40%，后者只有9%，在选购时特别留意钙的含量。除此之外，还有其他的复合型钙剂也值得尝试。
1、碳酸钙
补钙建议选择以碳酸钙为钙源的，碳酸钙适合人体补钙服用，已经加入了中国药典，适合孕妇补钙。碳酸钙含钙量高、吸收率也高，补钙效果较为明显。
2、苹果酸钙
苹果酸钙是一种具有良好果味钙补充剂。经试验证明，苹果酸钙苹果在人体中的吸收率和利用度，以及对增强孕妇骨骼钙物质密度的效果明显高于其他钙物质。而且该产品具有良好的果味感，一般用于高品质的补钙产品中。
3、液体钙
液体钙属于第二代钙剂——有机酸钙，其钙含量相对较少。一般固体钙都会存在伤胃地隐患，并有产气、反胃等不适。相比较而言，液态的钙更易吸收，安全性更高。
3、含有维生素D的复方钙制剂
维生素D能促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素D过量。
孕妇什么时候开始补钙
孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。一般怀第一胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙，在孕晚期，有些孕妇可能会出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失。那么，孕妇什么时候开始补钙比较好呢？一般来说，怀孕的几个阶段都可以适量补钙的，具体根据自己的需求来定。
孕妇补钙可分四个阶段：初期（0~12周）、中期（13~26周）、晚期（27周~足月）以及产后期。
妊娠初期是胚胎各组织器官形成阶段，妈妈的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要，而钙的每日需求量为50mg左右，与正常人大致相同，一般不需特别补钙，可考虑每日喝1~2袋奶。
妊娠中期是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期，孕妇每天对钙的需求量逐渐增长为1000~1200mg。为使宝宝正常生长，除每日都应进食牛奶、豆与豆制品、虾皮和绿叶蔬菜外，孕妈妈还需多晒太阳，多做肌肉抻拉练习。
妊娠晚期是胎儿生长发育最迅速的.时期，如不补充足够钙质，孕妇就容易出现小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等现象。因此，妈妈应根据自身身体情况进行营养搭配，坚持补钙。
产后期补足够的钙，不仅有利于自身产后的快速恢复，更能提高乳汁的质量。健康的哺乳期妈妈，每100ml乳汁中含有约35mg的钙。哺乳6个月的妈妈，大约需消耗骨骼中4~6%的钙，因此必须注意补钙。
孕妇补钙补多少合适
不少的孕妇在怀孕初期就开始疯狂补钙，以为补钙是补得越多越好，实际上这样的做法是错误的。孕妇在孕期每一个阶段所需要的钙质的量是不同的。恰巧早期是不需要大量补钙，随后要逐渐加量。那么，孕期不同阶段的孕妇补钙补多少合适呢？
1、孕早期：800毫克/天
孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同，孕妇无需额外补充钙质。但如果日常摄入钙质较少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。
2、孕中期：1000毫克/天
胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。
3、孕晚期：1200毫克/天
随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天要晒太阳，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的时间。
孕妇补钙注意事项
孕妇补钙还是有不少讲究的，毕竟孕妈妈处于特殊时期，稍微疏忽就可能会影响自身以及宝宝的健康，所以补钙也需要注意相关的禁忌。孕妇补钙要严格按照需求量来补充，另外还需要注意方式方法，购买质优的补钙产品。接下来，我们一起来看看孕妇补钙的注意事项。
1、每次服用钙的剂量不要过大，一次服用尽量不要超过500毫克。补钙的同时如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。但如果不注意，服用了过多的维生素D，会造成人体中毒。准妈妈过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。
2、补钙少量多次效果才好，在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。孕妇可以把600—800毫克的钙剂分成2—3次服用。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
3、维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。
4、孕妇朋友在怀孕期间摄取大量的糖分容易出现孕期糖尿病，选择补钙产品的时候应该偏重于选择无糖配方的，不含有糖、钠、胆固醇，更利于孕妇朋友和腹中宝宝的安全。
5、孕妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，避免买到伪劣产品。
