孕妇该吃些什么，怀孕对于很多女性来说是一件非常重要的事情，而怀孕的女性因为身体比较特殊的原因，在饮食方面需要多加注意，以免对胎儿造成影响，下面为大家分享孕妇该吃些什么，一起来了解一下吧。
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一、怀孕初期
1、奶类
奶类营养丰富，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等
2、蔬菜类
各种新鲜蔬菜都是很好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高。
3、水果类
所有的水果都可以吃，但是木瓜有堕胎的作用，尽量少吃。
4、粗粮
比如玉米、燕麦，也可以喝八宝粥等，但怀孕初期尽量少吃薏米。
二、怀孕中期
孕中期（14—27周），此时胎儿生长发育加快，孕妇对总热量的需求增加，应适量增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入 量，以满足胎儿及母体营养素储存的需要。比如，乳制品、豆类中就含有丰富的优质蛋白，钙存在于蛋黄、虾皮、动物骨骼及绿叶蔬菜中，而黄豆、鸡肉、羊肉中的 磷含量比较丰富。此外，孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质尤其是必需脂肪酸的需要有所增加，还可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要摄 入过多。
三、怀孕后期
1、膳食纤维
防止便秘，促进肠道蠕动。
2、蛋白质
每天75~100克。以鸡肉、鱼肉、虾、猪肉等动物蛋白为主。可以多吃一些海产品。
3、碳水化合物和脂肪
碳水化合物的需求量是每天400克左右，脂肪的总需求量是每天60克左右。此时胎儿大脑中某些部分还没有成熟，因此，适量补充脂肪，尤其是植物油仍是必需的。
4、维生素
应注意补充维 生素，水溶性维生素中以硫胺素（维生素B）最为重要。
孕妇该吃些什么2
怀孕初期孕妇吃些什么好
1、海带
海带这种食材比较常见，生活中也比较容易获得，但是它的营养却非常的丰富。海带中含有丰富的.氨基酸、维生素、无机盐、碘等各种对身体有好处的元素、对于孕期的女性而言适当的多吃些海带对保持雌激素水平，对于调理内分泌等都具有很大的帮助的。
2、木耳
木耳这种食材中富含铁元素，可以有效帮助怀孕初期的准妈妈预防缺铁性贫血的症状发生，同时其具有益气、润肺、止血等功效。木耳还素有血道清道夫的美称，因此怀孕初期适当吃点木耳也是有很多的好处的。
3、香蕉
钾元素对孕妇来说非常的重要，如果孕妇体内缺乏钾元素的话，会严重影响到其牙齿的正常。而香蕉中含有丰富的钾元素，其可以帮助补充钾。同时香蕉中含有丰富的叶酸，其，维生素B6等等这些都是胎儿神经管发育不可缺少的一部分。再者香蕉还有润肠的作用，对于减少妊娠期便秘也具有很积极的意义。因此无论从哪一方面上说，孕期都应该适当的多吃一些香蕉。
4、核桃仁
很多人都知道要给孕妇多吃点核桃仁，这是因为核桃仁对胎儿的发育有很大的帮助。核桃仁中含有丰富的蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸、各种矿物质等等，其具有健脑、养肝、补肾等作用。研究发现妊娠期间适当的吃些核桃仁对促进胎儿骨骼发育，对于预防妊娠高血压，对于促进优生优育等都均有不错的保健功效。
