早孕反应的有效缓解办法有哪些，早孕反应有很多，孕妈妈在怀孕早期既要承受很多不适反应，这时我们可以用一些方法来帮助孕妇缓解这些不适症状。下面小编就带大家看看早孕反应的有效缓解办法有哪些。
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1、首先要孕妈妈保持心情舒畅
我们可以采取转移注意力的办法，首先要放松心情，平时没事的时候可以逛逛公园、看看风景，以减轻怀孕的症状。同时，坚持规律饮食，健康合理的饮食是为了孩子的健康发育。
2、其次要消除对怀孕的自己心理上的负担
平时呢放松心情，不用太紧张，不用想太多如对胎儿性别想得太多，对分娩过分害怕等等，这些都需要亲属、医生给予耐心的解释。特别是丈夫，更应该体贴关心妻子，对她进食，多陪她出去散散心，对妻子因怀孕反应造成的烦恼多采取谅解的.态度，这都是帮助妻子尽快度过早孕期间的有效办法。
3、在饮食上注意搭配如少吃油腻腥气的食品，以清淡合口味为主，可以选择每日少食多餐
许多女性在早上刚起床就感觉恶心或呕吐，这常常是因为空腹的原因。有早孕反应时，爱吃带酸味的食品，可信用一些梅干、桔干等增进食欲。冷却的食品容易接受，早孕反应也小，可食用一些凉伴菜，也可将热菜凉一再端到孕妇面前。要不断改进饭菜的花样，以增进食欲。要多注意信用含维生素B1和维生素多的食品，以防止便秘，因为出现便秘后会加重怀孕初期的症状。不断呕吐会造成体内的水分不足，要注意进行补充，可多吃些水果、蔬菜、牛奶、汤类。
4、积极转换情绪
生命的孕育是一件很自然的事情，要正确认识怀孕中出现的不适，学会调整自己的情绪。闲暇时做自己喜欢做的事情，邀朋友小聚、散步、聊天。整日情绪低落是不可取的，不利于胎儿的发育。要多想想小宝宝生下来后是多么的可爱，机灵。多想想未来开心的事情，不要沉浸在低迷的情绪里。这样无论是对自己还是宝宝都是不好的。
5、注意加强身体锻炼
加强孕前身体素质的锻炼，特别要培养不挑食的习惯，因为体质差的人，环境稍微一变，就会因为不适应而生病。
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早孕反应的缓解方法
1、可以用凉毛巾推拿眼睛
当孕妈出现呕吐现象时，可能伴随着头部和头部两侧的疼痛，眼睛也觉得睁不开，这时候要尽量避免用眼，可以用凉毛巾适当的对眼睛进行一下推拿。
2、尽量不要吃刺激性的食品
各位孕妈一般都是早晨容易出现孕吐的反应，所以在起床之前，可以稍微吃一些饼干、面包干或含块糖，休息一下再起床。
3、饮食要注意少量多餐
差不多两三个小时为间隔进餐一次，每次进餐不要吃太多，多吃含蛋白质、碳水化合物的食物，少吃汤汤水水的东西。
4、可以喝一些姜汤
如果孕妈不反感姜的味道，则可以煮一些姜汤来喝，从而减轻一下呕吐的感觉。
5、可以喝一些糖醋蛋汤
在锅里烧开水，然后在碗里打两个鸡蛋，搅匀，加30g白糖，再加100g米醋，搅匀后，将蛋液倒入锅中，煮沸。这种汤能有效减轻孕吐的反应。
