怎么让宝宝在母亲肚子里变聪明，有很多的女性在怀孕的时候，会在孕期吃一些食物来让自己的宝宝更加的聪明，常见的食物有坚果和苹果，下面小编为大家解答怎么让宝宝在母亲肚子里变聪明，一起看看。
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智力食谱三原则
1、全面原则
人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素（B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上。
2、均衡原则
研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言，最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素，最佳比例则为2∶1。不过，生活中要如此细化很难操作，只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。
3、自然原则
即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体。列在这张清单上的有大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁、桂圆等。
二、防范早孕反应的干扰
1、从孕前6个月起，即在三餐食谱上下工夫，注重蛋白质等养分，尤其是叶酸等维生素的摄取，在体内作好一定量的营养储备，可以弥补早孕反应带来的营养亏空。
2、为了孩子的健康，孕妈妈应尽量发挥主观能动性克服早孕反应。如采取少吃多餐、吐了再吃的办法，经常变换烹调花样，多选择智力食品，以尽量保持正常的营养摄取量。
三、坚果为胎儿大脑加油
1、干果中蕴藏有丰富的不饱和脂肪酸，可为胎儿脑发育提供充足的“建筑材料”。
2、核桃富含健脑成分磷脂，可作为首选零食。生吃或加入适量盐水煮熟吃，也可以与薏仁、栗子等一起煮粥吃。
3、花生蛋白质含量高达30%，营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人体吸收。可与黄豆一起炖食，或与莲子一起放在粥里或是米饭里，但不可油炸。
4、瓜子葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不饱和脂肪酸的富矿。炒熟或煮熟后食用。
5、松籽以维生素（A、E)与人体必需脂肪酸含量丰富著称。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。
6、榛子可以单吃，也可压碎拌入冰激凌或是麦片里食用。
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1、鸡蛋
鸡蛋中是含有卵磷脂以及铁钙等微量元素，也含有人体所必需的氨基酸，对于胎儿的大脑发育是有很多的帮助的，孕妈妈可以根据个人的口味选择制作的'方法，可以吃水煮鸡蛋，或者是在炒菜的时候加入鸡蛋，因为鸡蛋是不容易消化的，所以大家不要吃得太多，一天吃一到两个就可以了。
2、苹果
要想变得更聪明就应该要多吃点苹果，由于苹果中是含有很多锌元素的，可以让思维变得更敏捷，再加上苹果的营养还是非常全面，孕妈妈可以多吃点苹果粥或者是自己制作苹果沙拉，要根据实际的情况来选择制作的方法。
3、黑芝麻
黑芝麻是非常不错的健脑的食物，黑芝麻含有蛋白质以及微量元素等营养物质，最重要的是黑芝麻还能够起到润肠通便的效果，有效的预防便秘，女性朋友们可以吃黑芝麻糊，或者是在炒菜的时候加入适量的黑芝麻酱，也能够起到健脑的效果。
4、金针菜
金针菜是非常不错的健脑的食物，能够为人体补充全面性的营养，孕妇朋友们使用金针菜是有很多好处的。
