要怎么才可以优生优育，生活中有很多的夫妻都想要自己的宝宝可以是优生优育的，优生优育的宝宝会更加的优质，通过一些后期的干扰，会让宝宝更加的聪明，下面小编为大家解答要怎么才可以优生优育，一起去看看。
要怎么才可以优生优育1
1、给宝宝美丽的肤色
有的父母肤色偏黑，准妈妈可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，使日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。
含维生素C的食物有番茄、葡萄、柑橘、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、梨等。其中苹果为最佳。
2、让宝宝皮肤细腻有光泽
如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用含维生素A的食物，因为它能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、干果和植物油等。
3、培育光泽油亮的乌发
如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落，那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。比如瘦肉、鱼、紫菜、核桃、芝麻、玉米及绿色蔬菜等。
4、保证胎儿眼睛正常发育的要点
（1）准妈妈在孕期前3个月内要预防病毒性感染，不要任意服药。
（2）不要做X线照射腹部，因为这时胎儿的眼睛对放射线特别敏感，容易引起先天性白内障等眼病。
（3）多吃新鲜蔬菜、水果，富含钙质和维生素A、D的食物，避免因营养不良而引起胎儿先天性眼病。
5、打造强健筋骨
如果父母个头儿不高，孕妇应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育促使人体增高。比如虾皮、蛋黄、动物肝脏等。
6、让宝宝更加聪明伶俐
所有的父母都想提高孩子的智力，那么，孕妇就应在怀孕期间多吃些含碘的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的发育。
要怎么才可以优生优育2
优生优育健康常识
1、具备优生优育意识
优生是指人类的生育质量，即要生育智力和体质（包括人体内外的各种形态结构与功能特征）都优秀的`子代。众所周知，目前世界}‘有相当数量的家庭因为孩于的低能、痴呆以及各种先天性或遗传性缺陷而苦恼，并为家庭和社会造成沉重的负担。据调查，世界上各种不同程度的先天性和遗传性缺陷的人数占总人口的iO‰左右。在我国，智力低下者和形态、功能缺陷者达1000万人，其中包括色盲、聋哑、畸形、心脏病、肌营养不良、唇裂与腭裂等先天或遗传性患者。
2、避免亲缘关系
我围《婚姻法》已明确规定“直系血亲和三代以内的旁系血亲禁止结婚”。这是因为近亲结婚后生育的孩子容易出现先天性遗传疾病，如聋哑、痴呆、畸形、低能儿等，造成父母和孩子的终身痛苦。据有关方面的统计，近亲结婚者所生的后代，发病率比一般婚配的要高150倍，死亡率也比一般婚配的高出3倍多。
3、避免遗传病患者配倡
遗传病是一种能够遗传给子代的疾病。它是通过遗传物质世世代代地传递下去，如果夫妻双方都足遗传病患者，那么，他们子代的发病率会更高。
4、避免同病患者配偶
据有关资料介绍，当夫妻双方或一方患精神分裂症，其子女患同病的风险可高达40%—68%。其子女患病发病率为39. 2%，躁郁情感性精神病为43%，精神发育不全为42.1%。据我国安徽省 某山区563名畲族的隔离群体中的调查：153对夫妻子女总数21名中，夭折、流产4名，这说明同病婚配对子女健康有严莺危害性，有类似近亲婚配恶果。
5、选择最佳的年龄
年龄是与健康、生育密切相关的。我国《婚姻法》规定：“结婚年龄男不得早于22周岁，女不得早于20周岁。”这是《婚姻法》规定的最低年龄，但不是结婚的晟佳年龄。更不是生育的最佳年龄，研究发现，女性的最佳生育年龄为25～29岁，男性为30～40岁。
