春季有什么补钙方法？钙对人体有很重要，是人体必须的微元素之一。春天是万物复苏的季节，也是需要补钙的时候。特别是小孩子，一定要注重钙的补给。下面就带你看看春季有什么补钙方法。
春季补钙方法1
1、婴儿是特殊人群，无论是母乳喂养还是混合或人工喂养，奶类应是饮食的主体。0-5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300毫克，只要每天饮母乳或配方奶600-800毫升，便可满足身体对钙的需要。
2、补充VD和钙剂应持续到2岁至2岁半。幼儿在2岁半后户外活动增加，饮食种类逐渐多样化，这时就不需要补充VD和钙剂了。
3、多晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径。因为，引起他们缺钙的主要原因是VD摄取不足，而VD在食物中含量很少，加之婴幼儿食谱单调，所以只能从食物中摄取到很少的VD。晒太阳可促使皮肤中的一种物质转化为VD，这种补充途径最安全，不会发生VD中毒。
4、到了4-6月时，婴儿开始添加辅食，每天的喝奶量逐渐减少。而5-11个月的婴儿对钙的摄取量每天增至400毫克，因此，从这时起应开始补充钙剂。
5、1-3岁时，对钙的摄取量每天增至600毫克。可他们的饮食是从以奶类为主，逐渐过度到以谷类为主的。调查显示，我国1-3岁婴幼儿饮食中的'钙仍达不到需要量。因此，每天还应为宝贝补钙150-300毫克，奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。每天最好饮奶400毫升左右，同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。
6、早产儿及双胞胎应在出生后1-2周开始补充VD，正常足月儿应在出生后2-4周开始补充。6个月以下婴儿每天补充400国际单位，6个月以上婴儿每天补充400-600国际单位。
春季补钙方法2
运动
多做体育运动也可以辅助补钙，还可以不花一分钱。运动可使肌肉互相牵拉，强烈地刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。
饮食均衡
当营养不能满足骨骼生长需求时，钙的吸收自然减少，同时身体发育的速度就会减慢。维生素D、钙和磷、碘、锌等，都是骨骼生长关系密切的营养素。
豆制品、乳制品
牛奶、豆制品、以及乳制品，是推荐的补钙方式，这是因为天然食物中的钙容易为人体所吸收利用。牛奶和豆制品中的钙含量较高；其次是连骨头一起吃的小鱼和虾皮，补钙下过也是非常好的。02
晒太阳
晒太阳主要补充的是维生素D。这是因为阳光中的紫外线可以促进皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3。而维生素D3可以促进钙的吸收，其缺乏时，膳食中的钙只能吸收10%~15%。另外，维生素D还能促进骨骼形成，也能减少钙通过尿液排出体外，可以说全方位助力骨骼强健。
但一年四季阳光并非都很充足，夏天阳光足够，但容易晒伤，特别是皮肤娇嫩的宝宝。
钙片、维生素D，复合营养素片
钙片和复合营养素片是都市日常较方便的补钙方式，与他们易于服用有关。钙片和复合营养素片中，含有的钙多是“合成钙”，比如碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等。通常，钙片、维生素D和复合营养素片是在饮食摄入钙不足的情况下补充，用于钙的加强和补缺补漏。
