你的双脚也准备好晨跑了吗？晨跑就是在早上开展身体锻炼的一种运动方式，不仅能够锻炼自己的身体，还能达到减肥的效果，下面跟着小编一起来看看你的双脚也准备好晨跑了吗的知识，希望对你有用！
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（1) 晨练健身跑尽量选择较松软的场地，最好在运动场中跑道上练习跑步，不要在很坚硬的地面上跑步。
（2) 跑步时不要穿硬底鞋，尽量穿鞋底较软较厚的鞋，最好穿运动鞋、胶鞋，没有胶鞋时也可穿布底鞋，但不要穿硬底皮鞋、塑料鞋。
（3) 跑步的姿势要科学合理。应避免足跟先着地，应该用前脚掌先着地，充分发挥足弓的弹性，以利于做好缓冲动作，减少着地时的阻力。腿的后蹬要舒展。脚落地时要 利用好缓冲力量，不要太猛，这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性，还可以减轻脚的负担，既可持久，又可避免伤痛。
（4) 跑步时，鞋带不宜系得太紧，否则会妨碍脚部的血液循环。经常用热水泡脚，至少在每次晨练长跑后和每晚睡前要用热水洗脚，可以降低下肢脚部肌肉的粘滞性，增 强关节韧带的弹性和伸展性，也可以防止伤痛，这样有利于第二天早上晨练。
（5) 参加晨跑前后，要认真做好充分的热身活动和整理活动，特别是下肢髋关节、膝关节、踝关节、肌肉、肌腱、韧带要充分活动开，才能参加晨练健身跑。这些对于保 护好脚也是非常重要的。
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晨跑的好处
1、提高心脏功能
晨跑十分有利于缓解疲劳。长期性坚持不懈晨跑可以使我们的心脏功能获得合理锻练，而且提高人体的承受度，跑一段时间以后，大家便会发觉跑得时间长一些也不会觉得尤其疲倦，而且恢复力也会越来越好。
2、提升胃口
晨跑后人体耗费动能较多，这时你能更为有胃口，早餐也就一定会吃完，假如你早上常常觉得不饿，或是沒有吃早饭的习惯性得话，那麼你也就特别适合再来一个晨跑了。
3、减肥瘦身
许多的年青人都喜爱在早上开展锻练，一般人慢跑的.关键缘故是燃烧卡路里，也就是减肥瘦身。一些权威专家乃至觉得早上空腹跑步比别的時间点燃大量的热量。
4、维持一天充满活力
体细胞历经一夜的歇息早已处在半梦半醒的情况，实际上跟早上你的觉得是一样的，糊里糊涂，不想动，那麼晨跑有益于激话熟睡的体细胞，维持一天充满活力。
5、培养优良的生活方式
晨跑是要早起不可以赖床，要是气温适合就需要岿然不动的开展，由于要早起也会早睡早起，培养早睡早起早起的习惯性人体工学的作息规律，优良的生活方式产生健康的体魄。
6、少吸废气
早起跑步的好处之一是，你能在大货车小轿车上道环境污染你前刚开始健身运动。代步工具的废气会提升心脏疾病和癌病的风险，因此假如你要吸气新鲜的空气，一清早就穿上你的运动鞋吧。
