孕妇营养过剩的原因及危害

孕妇营养过剩的原因及危害，怀孕期间，为了准妈妈和婴儿的身体健康，营养的补充是必不可少的，但是物及必反，营养过剩则会给母亲和胎儿的身体造成伤害，接下来小编就为大家分享孕妇营养过剩的原因及危害。

孕妇营养过剩的原因及危害1

如何判断孕妇营养是否过剩

最方便、最常用的指标就是体重。在正常情况下，妊娠前3个月内体重可增加1。1公斤~1。5公斤；3个月后，每周增加0。35公斤~0。4公斤，至足月妊娠时，体重比孕前增加10公斤~12。5公斤。如果体重增加过快、肥胖过度，应及时调整饮食结构，去医院咨询。

孕期营养过剩的危害

1、胎儿过大

胎儿过大会增加顺产的难度，还容易引起胎位不正、羊水早破、增加胎儿宫内缺氧和产后出血的概率。

2、水肿、高血压、糖尿病齐刷刷来

孕期营养过剩会导致多种并发症，最常见的有水肿、妊娠高血压、妊娠糖尿病等。

3、心脏负担加重

孕期体重增长过多还会加重孕妇的`心脏、肝脏负担，分娩后体重恢复到孕前水平的时间会延长，产褥期卵巢功能恢复缓慢，产后推迟，甚至会出现一系列卵巢功能不良的表现。

孕期营养过剩的应对方法

1、营养合理化

膳食中各种营养素和热量能满足孕妇的营养需要。孕妇增加营养，并不是多吃大鱼大肉。其实，不需要增加过多的主食，主要是增加副食的种类和数量。

2、饮食多样化

饮食的多样化，主要强调营养要素的全面性，应以细粮为主食，以蔬菜、豆类和动物性食品为副食品。准妈妈要多食肉、鱼、蛋、奶、豆类等含蛋白质高的食品，蛋白质比例搭配按2/3动物蛋白与1/3植物蛋白质较为恰当。

3、应注意维生素A、B、C、E、矿物质和叶酸的补充

多食新鲜蔬菜、水果、胡萝卜、香蕉、杏等；禁吃油脂类和含盐量过高以及辛辣的食物。

孕妇营养过剩的原因及危害2

营养过剩的起因及危害

当孕妈妈熬过了孕早期的恶心、呕吐、无食欲的早孕反应进入孕中期后，孕妈妈的胃口会逐渐好转。而此时，胎宝宝也开始进入迅速发育的阶段，因此，相较于孕早期来说，这个阶段孕妈妈的饮食量会相对增加。

此外，很多孕妈妈都有一个通病，就是怀孕后老是担心宝宝营养不足，会去补充各种各样的营养品，觉得只有营养补足了，生出的宝宝才能健壮又聪明，因此饮食上常常变得不加节制。

其实，孕期补充营养是有限度的，过度地补充只会使孕妈妈出现营养过剩，增加孕妈妈患妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的风险。

此外，过度补充营养还有可能使孕妈妈孕育出巨大儿，为分娩增加难度。

如何判断是否营养过剩

判断准妈妈是否营养过剩，最直接的方法就是看准妈妈体重的增长速度是否过快。

孕早期，准妈妈每月大约会增加1200克体重；孕中期，准妈妈每周会增加350到500克体重，整个孕中期增重1400到2000克；到了孕晚期，准妈妈体重增长的速度先增加后逐渐减慢，一般在孕9月会减缓，孕10月可能会停止增加，整个孕晚期大概增重4000克。

如何预防营养过剩

1、合理补充蛋白质

准妈妈每天需要补充100克蛋白质，只要每天吃2到3个鸡蛋或喝两杯牛奶，再加上适量的肉类和豆制品，就足够了，没必要暴饮暴食。

2、优化饮食结构

准妈妈每天需要适当吃一些主食、肉类和蛋、奶制品，此外还需要多吃西蓝花、青菜、菠菜等绿色蔬菜，多摄入膳食纤维、维C及钙铁等营养素。

3、科学地吃水果

准妈妈在孕期可以吃一些水果，但不要把水果当饭吃，每日不超过300克为宜。因为水果中糖含量很高，吃得太多容易发胖。

4、少吃高盐、高糖及刺激性食物

不要吃太咸的食物，摄入钠盐过多会危及母婴安全，还有可能增加高血压和浮肿的风险；高糖的食物容易让准妈妈体重增长过快，还影响视力发育，也可能会增加患妊娠糖尿病的风险。

5、多吃蒸煮食物，少吃煎炸食物，以免摄入过多油脂

蒸煮的食物营养损失比较少，煎炸食物营养损失多。此外，煎炸食物时还可能会产生许多对身体有害的物质。

6、少量多次，合理进食

怀孕期间，孕妈妈进食一定要少量多次，不能一顿吃太饱，一顿不吃的，要少量多次合理进食。

此外，准妈妈还要进行一些强度不太大的运动，或干一些不太劳累的家务活，以促进体内的新陈代谢，增加多余脂肪的消耗，维持体内的营养均衡。