周岁后的宝宝需要什么样的食物

周岁后的宝宝需要什么样的食物？宝宝一周岁了，他们周岁后就会像一个小马达一样活泼好动，由于运动的量大，食量也会随之而增大，那么，很多宝妈就不知该给什么食物给宝宝吃才有营养，下面小编为宝妈们解答关于周岁后的宝宝需要什么样的食物。

1、提供能量的主食，主要是谷物等淀粉高的食物。

2、提供优质蛋白的食物，主要是由肉蛋禽鱼奶类，素菜中的`豆制品、菌菇等，同时也要注意补铁;而有条件建议母乳到2岁，也可以用牛奶替代，牛奶一天建议食用400-500毫升。

3、提供维生素和矿物质的食物，主要由绿叶蔬菜和水果组成。

4、具体分配比例的话：1-2岁幼儿需求，乳类500毫升、谷类50-100克、蔬菜200-250克、水果100-150克、肉禽鱼类50-75克，饮水300毫升。

果果带来3道适合1岁宝宝的辅食，每一口都是满满的营养素，好吃又好看呢~

牛肉小米酪

适合月龄：12个月以上

食材：

山楂小方适量、牛肉丝3克、小米20克、中筋面粉30克、小白菜5克

制作方法：

1、将小米用清水浸泡，放入锅中，加入200克清水，把粥煮稠。

2、山楂小方切碎。

3、将小白菜用开水焯一下，放凉后切碎。

4、把牛肉丝、山楂小方、中筋面粉和小白菜一起放入米粥中，用勺子搅拌均匀。

5、在锅中刷少许植物油，将米糊摊在锅中，轻轻抹平表面。

6、小饼煎至凝固成型，翻个面继续煎至两面金黄，熟透就可以出锅啦。

竹荪时蔬烩饭

适合月龄：12个月以上

食材：

竹荪2根、丝瓜30克、牛肉丝5克、胡萝卜15克、大白菜1片、米粉60克

制作方法：

1、将胡萝卜切碎。

2、竹荪用淡盐水浸泡，去除异味，并浸泡十分钟，把竹荪泡发，然后切小段。

3、大白菜用开水焯一下，切碎碎的。

4、将丝瓜去皮去瓤，切成小条。

5、锅中刷少许植物油，把胡萝卜和竹荪翻炒一下。

6、漂出香味后，把丝瓜和白菜加入一起翻炒。

7、接着加入米饭，翻炒均匀，加一点点清水，把米饭稍微焖煮一下，做的水润一些。

8、周岁以上的宝宝如果能接受可以不加盐，如果对口味比较挑剔，可以稍微加点盐和无添加的酱油提味。

翡翠疙瘩汤

适合月龄：12个月以上

食材：

胡萝卜10克、鸡蛋1个、香菇2朵、菠菜10克、普通面粉50克

制作方法：

1、菠菜香菇焯水后切碎碎的，胡萝卜切碎。

2、25克面粉中加入23克清水，调成像酸奶一样稠稀度的面糊。

3、把面糊装入裱花袋，再打散一个鸡蛋。

4、在锅中烧好开水，转成小火，把裱花袋剪开一个小口，像小珍珠一样，把面疙瘩挤出来。

5、然后依次下入香菇、胡萝卜等食材，煮熟后再下入菠菜，然后再慢慢的淋入蛋液做成轻盈的鸡蛋飘，就完成啦。

1周岁后的饮食，为了防止被孩子的饮食内容闹糊涂，这里有一个单子，上面大致列举了1周岁末的孩子成长发育所需要的食物。这个饮食安排适合比较大一点的孩子。但是要记住，和父母的愿望相比，这个年龄的孩子的饭量常常不能令父母满意。

三餐

早餐：

谷类食品(保麸小麦或者保麸燕麦谷类食品，或者不含糖的冷谷类食品)、吐司、薄煎饼、法国吐司、水果、果汁、豆奶。

午饭：

蔬菜(块状的绿菜或者黄菜)、马铃薯、豆制品或者菜豆类、水果、小块三明治(例如用豆奶稀释的花生酱，同香蕉泥混合)、吐司、豆奶或者豆制酸乳酪。

晚饭：

谷类食品、水果、豆奶或者家常饭。也可以让孩子在晚饭时和全家人一起多吃，而午饭时只吃一些含淀粉的食物，例如马铃薯或者谷类食品，然后再吃些水果或者蔬菜就可以了。

加餐

奶：

在吃饭的间隔通常不给孩子喂奶，因为奶在胃里要停留三到四个小时，影响孩子下一顿饭的胃口。

果汁：

包括橘子汁，每天在吃饭的间隔中和早餐中都要喂。

面包：

保麸小麦或者黑麦面包，在吃饭的时候或者各餐的间隔都可以给孩子吃。

冷冻食品：

冷冻食品和鲜食品、罐头食品一样，都很适合孩子吃。

如果把冷冻食品从冰箱里拿出来的时间太长，就很容易变质。诸如奶、含奶的制品(布丁、肉馅、色拉调料)、蔬菜和禽类填料等更容易变坏。