孕晚期吃什么容易顺产

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孕晚期吃什么容易顺产，孕妇十月怀胎是非常不容易的一件事情，这个时候是即将生下孩子的时候，此时就需要关注自己的身体状况了，下面为大家分享孕晚期吃什么容易顺产。

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研究表明，产妇分娩方式与其妊娠晚期饮食中锌的含量有关。锌的摄入量越多，可能产力就越好。锌是人体必需的微量元素，对人体机能有着重要的作用。锌对分娩的主要影响是可增强子宫有关酶的活性，促出子宫收缩，把胎儿驱去子宫腔。

富含锌的食物有肉类、海产品、豆类、坚果类等。特别是一些偏爱素食的孕妈妈，肉类摄入很少，就会明显减少锌的获得量及利用率，所以素食孕妈妈要用全谷类、豆类及花生等食物，来增加锌的吸收，以帮助自然分娩。

要补充足量的钙。妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。

补充足量的维生素B1。孕晚期孕妇维生素B1不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时孕妇的子宫收缩，导致难产。所以，孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。

提高产力的方法

1、放松，放松，再放松

由于面对未知，很多准妈妈从进入孕晚期就开始紧张、焦虑，越临近产期，这种情绪就越严重。要知道，准妈妈的情绪好坏可是会直接影响产力的。

2、动动手啊，动动脚

很多都市白领在孕期由于缺乏运动，不仅准妈咪在生产的时候无力可使，连带宝宝也变得很虚弱。所以，孕期适当地运动能够有助于准妈咪分娩。

如果想要顺产快些，其实还需要配合运动，人们都说在孕晚期的时候可以散散步，爬爬楼梯锻炼身体这样生孩子的时候就会很快，但是还需要注意的是一定要在自己能承受的范围类，如果孕妇出现不舒服的时候千万不能再做运动哦。

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1、高营养、高热量的食物

孕晚期宝妈的胃口一般会受到影响，此时最好以少量多餐的方式，吃一些高营养、高热量的食物，好为自己储存足够的营养物质。这里要提出的是，如果胎宝宝的体重偏轻，宝妈要多吃高蛋白、高热量的食物，以帮助胎宝宝在最后的时期冲刺生长。如果胎宝宝的体重偏重，那么孕妈吃这些食物的量就需要控制一下，以免胎宝宝过大，给顺产带来麻烦。

2、促进分娩的食物

高热量的食物可以补充充足的营养物质，而除了这些物质外，乐于缩短分娩时间的宝妈，可以在孕晚期吃一些帮助促进分娩、缩短产程、减少痛苦的食物。好比说牛奶、香蕉、酸奶等，这些食物最好也是适量去吃，不能一口气吃太多。

3、半流质饮食

在产妇进行第一产程时，一般并不需要特别用力，但是越来越密集的宫缩会让产妇大量出汗。此时产妇最好在规律性宫缩的'间隔时间，多补充一些含水量比较多的半流质饮食，这样既可以补充水分又可以补充营养物质，可以说是一举两得。

在生活当中容易得到又效果不错的半流质饮食有：藕粉、面条、八宝粥等，宝妈们可以早早准备好，进产房之后吃一些为自己补充体力哦。

4、糖水

当产妇进入第二产程时，就需要使出全身的力气来帮助胎宝宝出生了，此时最忌讳的就是没有力气，这样好不容易熬过第一产程的产妇就只能选择剖腹产，受“二茬罪”了。

即将进入第二产程的孕妈，可以喝一些温温的红糖水，红糖水中的主要成分就是蔗糖，而蔗糖进入人体之后可以很快变成单糖发挥作用，为耗能剧烈得产妇快速补充能量。巧克力等也同样有效，但这些食物都是固态，没有液体这么好消化吸收。

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孕晚期吃什么好生产

1、橘子

橘子有强化血管弹性和韧性的作用，产前多吃橘子能避免生产过程中出现大出血，同时还能够预防产后继续大出血。产妇在生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多但通过吃橘子便可很好的预防。除此之外橘子还具有通乳的作用，在出现乳腺管不通畅时适量的吃橘子还能解决乳汁过少的问题，同时还可预防急性乳腺炎。

2、香蕉

生产过程中容易失血，因此在产后需要大量的补血，但短时间内不可能补充充足的血液。大部分产妇在怀孕期间都爱卧床休息，这就导致了胃肠蠕动变差，从而诱发便秘。专家建议，产妇在生产前应该适量的多吃些香蕉，因为在香蕉中含有丰富的纤维素和铁质，有通便补血的作用。在产前通过多吃香蕉，能够预防产后出现极度贫血的情况。

3、桂圆

孕期吃桂圆并无多大益处，还会加重内热。但临产前吃桂圆十分有益。产妇在分娩时要消耗较大的体力。体质虚弱的孕妇在临盆时往往会出现手足软弱无力、头晕、出虚汗等。此时喝桂圆汤，对增加体力、稳定情绪、帮助分娩有一定的好处。