体质不好的孩子如何调理，生活中小孩子抵抗力差，很容易就受到病菌的侵袭，养育孩子是一门学问，多做饮食调养，生活方面保证睡眠，以下详细介绍体质不好的孩子如何调理？
1、增强体育锻炼。许多家长都害怕孩子出门会受风，因此会让孩子长期待在家里，这样就会导致身体抵抗力下降，容易患感冒咳嗽等疾病。应当在天气晴朗的时候进行散步，打羽毛球，跑步，等体育锻炼，可促进身体血液循环，提高免疫力。
2、经常晒太阳。在天气晴朗的时候，家长也可以多带孩子去户外晒晒太阳，尤其是要晒背部，这样能起到补充钙质的作用，让孩子骨骼强健，长得更快。
3、调整饮食。平时注意饮食要均衡，不要偏食，挑食，肉蛋奶，新鲜的蔬菜和水果都要有所获取。可适当多吃一些燕麦，薏米，菌菇类食品，黄绿色蔬菜，山药，番茄等食物，这些食物都可以有效提高宝宝身体抵抗力，保护各种细胞不受损害，降低宝宝的生病几率。
4、科学用药。许多家长看到孩子出现感冒咳嗽的症状之后，就会马上给孩子吃药，打针，乱用抗生素会导致身体内菌群失调，并且容易造成耐药性，使孩子身体抵抗力下降。因此要增强孩子的体质，就要注意科学用药。
5、经常洗手。俗话说病从口入，不洗手是导致各种肠胃炎的主要原因，因此家长要让孩子经常洗手，而且要把手仔细洗干净，避免手上的细菌进入身体。
小孩体质弱，为了增强孩子的抵抗力和免疫力，可以从以下几个方面来进行调理：
一、让孩子多吃富含优质蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋，猪肉、牛肉的瘦肉，以及排骨等，这些食物里面有丰富蛋白质和氨基酸，从而能够促进机体合成免疫球蛋白，增强机体的免疫力。
二、要注意孩子的饮食一定要尽量均衡，要注意不要挑食和偏食，尤其是要注意多种矿物质的摄入，预防和治疗缺铁性贫血，所以要适当的给孩子多吃些红肉、肝泥等。
三、要让孩子多参加体育活动，多运动、多晒太阳，能够很好的增强体质。
小儿体质弱调理上注意以下几个方面：
第一、最重要的是饮食调理，应该给予优质蛋白、热卡含量高的食物，重点保证孩子的生长发育营养需求，只有营养正常了，体质弱才能得到根本的改善；
第二、平时要积极防治疾病，注重家庭卫生，防止交叉感染；
第三、积极的彻底的治愈每一次疾病，以免遗留慢性病灶导致体质弱；
第四、适当的身体锻炼也非常重要；
第五、可餐后半小时服用益生菌调理肠胃功能，如双歧杆菌、乳酸杆菌等；
第六、适当服用调理肠胃功能、增强免疫力的'中成药，如黄芪颗粒、玉屏风口服液等。
1-3岁宝宝如何增强抵抗力
1.衣物：薄外套
1-3岁的宝宝能够表达自己对于温度的感受，例如冷或者热。但他们对于温度的反应还不是很灵敏，爸妈还是需要及时为他们增减衣物。温度较冷的早晨和晚上可以加一件方便穿脱的薄外套，温度比较高的中午或者在户外时可以脱下。
2.食物：蔬果块
蔬果中所富含的番茄红素、胡萝卜素、维生素C与维生素E除了能保护宝宝的细胞不受伤害，还能修补其体内的受损细胞。1岁以上的宝宝可以咀嚼小块的蔬果块了，像南瓜这种味道好营养丰富的`蔬果可以考虑在转季时多给宝宝吃。
3.营养品：牛初乳
牛初乳的效果一直都存在争议，即便如此，很多网友都说吃过牛初乳之后，宝宝抵抗力确实有变好。如果爸妈经济条件允许，也不妨一试。但是需要注意的是，从2012年9月1日开始，牛初乳不被允许添加到婴儿配方食品中，爸妈们可以选择纯牛初乳。
4.运动玩具：球类
比起补充牛初乳，小编认为这个时候的宝宝更因为通过运动来增强自己的抵抗力。健身架是比较常见的运动玩具，不过一般只能用到宝宝一两岁的是，三岁的宝宝就很少玩这种玩具了。而像保龄球、篮球等球类反而能够让宝宝玩更长的时间，而且不管男宝宝还是女宝宝都会热爱这些玩具。
四、宝宝增加抵抗力饮食要点
寒冷的冬季已经到来了，对于小宝宝来说，也是一个非常时期，这一时期宝宝很容易生病，所以平时家长就要有意识的为宝宝补充能够增强抵抗力的食物，食物不仅可以给宝宝的生长提供营养、能量，还能提供热量、增强抵抗力。合理的饮食是非常重要的，并且要注意食物的相互搭配，这样才能让宝宝更好的渡过寒冷的冬天。
1、提供足够的能量
冬季的寒冷需要食物来提供热量与能量，平时就要多吃肉、蛋、奶、豆制品等食物来补充能量与热量以供身消耗，这些食物中含有大量的脂肪、蛋白质、碳水化合物。
2、多吃富含维生素的食物
因冬天寒冷所以宝宝会很少出门，冬日的日照时间也很短，所以宝宝照射太阳的时间也会少了很多，这样可能会引起维生素D的缺少，妈妈可以每周给宝宝补充两三次维生素D，每次400单位。
冬日里人体的氧化功能也会加快，这样也会加快维生素B1、B2的代谢，所以平时的饮食中要注意这些维生素的补充，同时维生素A能增强人体的耐寒力，维生素C能增强人力抵抗力，并可保护好血管，所以冬天要给宝宝多吃含有维生素的食物。
像苹果、梨、猕猴桃、柚子、桔子，这些水果可以很好的的帮助宝宝补充维生素，蔬菜类可多吃些南瓜、红薯、藕、冬笋、萝卜、青菜、大白菜、卷心菜等。
3、多吃能抗寒的食物
甲基是人体抗寒的必需物质，所以平时要多吃富含氨基酸、蛋氨酸的食物，优质蛋白质除了可以让宝宝更容易消化吸收，还能提供给宝宝更多的氨基酸和蛋氨酸物质，海藻类食品、芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等食物中含有大量的蛋氨酸。
冬季因人体不出汗，所以尿量相对增多，这会带走大量的钠、钾、铁等。这时要给宝宝多吃些虾米、虾皮、动物内脏、骨头汤等来帮助宝宝补充钙、铁、钠等矿物质。
4、多吃润燥食物
冬季气候比较干燥，所以经常会感觉鼻腔或喉咙特别的干痛，这时要给宝宝多吃萝卜、冬瓜、蘑菇、苦瓜、白木耳等，这些食物有利咽润燥的作用。
5、多吃富含膳食纤维的食物
膳食纤维可以促进消化排便，有利于肠道吸收，这样可以更好的排出毒素，冬天要多给宝宝吃玉米、红薯、高梁、黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等粗纤维蔬菜来帮助宝宝消化。
