坐月子怎样让恶露排干净，当宝妈们生完孩子之后，就要开始恢复身体坐月子了。但许多宝妈都会出现在坐月子的时候恶露排不干净的情况，下面就来看看坐月子怎样让恶露排干净。
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1、注意平时的饮食
只有合理、健康的饮食才能帮助孕妈妈更好地排出恶露。在饮食上应该避免油腻、辛辣、以及冰凉或不易消化的食物。宝妈可以多吃一些温暖的食物，有助于帮助排出恶露，也可以多吃新鲜的蔬菜。
那么如果宝妈觉得气虚的话，可以在饮食上准备乌鸡汤，龙眼汤。血热的话可以吃梨，橙子，西瓜等水果。想要尽早排出恶露，宝妈们饮食应口味清淡并保持营养均衡，不宜多吃桂圆、人参、阿胶等大补之物，可以食用些散瘀活血的食物。
2、早早下床活动
当恶露的排出逐渐减少时，就可以适当的下床活动，这是有助于宝妈气血的运行以及恶露的排出。但是很多长辈都觉得孕妇在生完孩子之后，最好不要随意走动，应该躺着休息才是最好的恢复方法。
虽然宝妈们分娩过后身体非常弱，需要卧床休息，但也不能一直躺着。也需要下床正常的行走活动一下，这样的活动不仅可以促进子宫收缩，帮助身体尽快的恢复，还有利于恶露排出身体。
3、母乳喂养
母乳喂养是可以促进恶露的排除，因为目中还有大量的水，母乳喂养的儿童并不需要额外的水来补充。所以对于四个月前的小婴儿来说，可以几乎完全依赖于母乳。我妈用母乳喂养宝宝不信可以加速子宫的收缩和有利于排出恶露，还能帮助子宫更好地恢复。
而且用母乳喂养可以降低女性患乳腺癌的风险，对于宝妈来说起着非常积极的作用。生产前，宝妈的体内会储存大量的热量，哎呦，母乳喂养的宝宝这个时候就可以起到瘦身的作用。
产后恶露指的是什么？
一般正常情况下，产后恶露都会遵循三个阶段，一般1个月干净，还有少数人会持续到6-8周停止，出血量一般从多到少，伴随有血腥味，却不臭。其中包括从宫腔排出的血液、坏死的蜕蟆组织及黏液等。在产后的不同时间里，恶露的内容物各不相同。一般正常的产妇，恶露有分为血性恶露，浆液性恶露和白色恶露三种不同的情况。
超过多久排不尽就要去医院检查呢？
一般正常情况下，产妇在产后2０天左右恶露基本上就会排得干净。但是每一个人的体质不一样，个体差异较大，产后恶露量的多少和持续时间都不尽相同，也有少数产妇的恶露拖到一个月左右才干净。产后妈妈要注意，如果产后恶露超过一个月以上还是排不干净的话，同时还伴有腐臭味、腹痛、发热等症状，则有可能是发生子宫、卵巢、输卵管、阴道感染，应及时求助医生。
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1、注意饮食
月子期要吃温热的食物，避免吃生冷寒凉的食物。如果恶露排出过程中，量很少或者停止排出，可以适当饮用红糖水。红糖水有补中益气、养血活血的功效，可以促使恶露排出。
2、注意运动
月子期也注意时常下床活动，不是卧床不起或者长时间久坐。多活动也有利于身体血液流通，对恶露排出是有促进作用的'。同时还能锻炼腹部肌肉，不至于有过多的赘肉。
3、注意保暖
注意腹部保暖，防止受寒，保持正常的血液循环，使恶露顺利排出。
4、注意睡姿
注意右侧卧睡姿，这种睡姿可以促进伤口内积血流出，同时顺利排出恶露。同时还有利于子宫复原。
5、注意清洁
注意阴部清洁，注意经常更换新的内裤，防止细菌感染，引起阴道炎、尿道炎等疾病，有助于恶露的正常排出。
4、 母乳喂养
宝宝在吮吸妈妈RT时，是会刺激宝妈出现宫缩的，这种方式也是有助于排出恶露的，所以如果宝妈的情况允许，最好还是要母乳喂养。
母乳喂养不仅可以帮助宝妈尽快排出恶露，对宝宝也是有好处的，所以介绍了这么多。也是希望各位宝妈能够正确的认识恶露，有问题及时的寻求医生的帮助。
女性一定要多关爱、呵护自己的身体，尤其是产后坐月子期间，护理工作要做好，这样对于身体的恢复也是有好处的，让自己的身体保持一个健康的状态。
总之，及时排出恶露对身体恢复是很有好处的，避免出现炎症、肿瘤等妇科疾病。
产后恶露持续时间较长是什么原因呢？
1、产妇的年龄
通常情况下，女性在生产过后，身体自然会慢慢地调理、恢复，身体的代谢功能等也会逐一的恢复。
恶露也就随着宝妈的身体恢复，一点点的排出体外直至消失。
但恶露的排净会产妇的年纪有一定联系，年龄大一些的女性，身体的代谢功能自然也会差一点，排出恶露所需的时间相对也就长了一些。
所以高龄的产妇，相对来说体内子宫里的垃圾与毒素，比年轻些的产妇会多出一些，排出的时间也就更久些。
2、分娩方式
虽然现在很多孕妈选择了剖腹产的分娩方式，但这种分娩方式，也会导致产妇的恶露排出的时间更长。
因为选择自然生产的宝妈们，身体中的垃圾会随着分娩流出一些，所以，这样一看，剖腹产就少了这个环节。
选择剖腹产方式的产妇，子宫中的垃圾通常会在产后的一段时间里，一点点的流出，会比顺产花费的时间更多一些。
3、感染
如果发生了感染，也是会导致恶露增多的，不管是哪种分娩方式，在分娩的过程中都避免不了的会接触到手术的一些工具。
还会因为产妇的体质，而出现感染的情况，一旦产妇的盆腔出现严重，也是会增加恶露的量，自然就会需要较长的时间去排出的。
