青春期男孩体育锻炼要注意什么，青春期男孩的身体处于一个快速发育时期，因此需要根据自身的特点进行特殊训练，对身体健康有很大的好处。下面我们看看青春期男孩体育锻炼要注意什么。
青春期男孩体育锻炼要注意什么1
第一，骨骼的特征
青春期是骨骼发育的关键时期，这一时期男孩的骨骼可塑性很大，因此在锻炼的时候一定要注意姿势和方式的正确，以免发生畸形。例如在训练肌肉弹性和伸展性的运动中，可以适当增加关节的活动范围，使得身体更加灵活；在进行负重练习时，一定不可承担过重的力量练习，这样会使骨骼过早硬化，从而影响身高。
第二，肌肉的特征
青春期骨骼的发育是很明显的，不明显的是在这段时间肌肉也在不断地增长。但是，肌肉的发育落后于骨骼的生长。青春期男孩的体型大多为瘦长型，他们身上的肌肉力量较弱，耐力差，易疲劳。根据这些特点，男孩们应多进行柔韧性和弹跳力的训练，提高动作的协调性和准确性。
第三，心血管系统的特征
青春期男孩的.心脏和血管的发育虽然落后于运动系统，但是由于心脏的血液输出量的相对值（按每公斤体重）与成年人差不多，所以，其心脏能够承受一定的负荷。所以只要运动安排得适当合理，同时不安排得时间过长，对促进循环系统的发展，增强心血管机能都有积极作用和显著效果。在这里特别要注意的是，有些青春期男孩因内分泌的变化，出现血压偏高的现象，称为青春期高血压。这种高血压并不可怕，只要他们在运动时没有不适应，运动就可以照常进行，但是不可进行运动量过大的训练，以免心脏负担过重，造成心肌疲劳。
第四，呼吸系统的特征
我们可以明显地感到，青春期男孩的呼吸比较浅，频率比较快，这是因为他们的肺活量比较小的原因。要想发育良好的呼吸系统，这段时问可以进行一些快速跑、耐久跑和球类（篮球、足球）等运动，在运动期间掌握正确的呼吸方法，多进行深呼吸，调整呼吸节奏，与运动相协调，这样对增强肺的机能有很大的益处。
第五，神经系统的特征
青春期男孩的大脑神经非常灵活，但是他们的兴奋和抑制却并不均衡，这就是我们经常见到的青春期男孩注意力容易分散，不易长时间集中的原因。
总之，青春期的男孩身体处于一个不平衡的时期，并且在发生着剧烈的变化。所以，能够按照青春期男孩生长发育的特点和规律，合理安排他们的体育运动，将会使青春期男孩的身体终生受益。
青春期男孩体育锻炼要注意什么2
青春期男孩的身体正处于一个快速发育的时期，在这段时期里，如果能够合理而科学地安排青春期男孩的体育锻炼，能够达到事半功倍效果。因此此时需要根据自身的特点进行特殊训练，对身体健康有很大的好处。
研究显示：青春期男孩的身体处于快速生长阶段，特别是骨骼和肌肉的生长，将直接影响以后的身体情况。所以一定要进行适当的体育运动，例如进行田径比赛等竞技运动的锻炼，对身体的发展有很大的益处。同时也需要注意在锻炼身体过程中需要量力而行，避免会带给自身健康影响。
青春期男孩进行体育锻炼时，要根据身体各部分的特征适当运动。指导青春期男孩进行全面的锻炼身体，给他们身体健康打下良好基础。
1、根据青春期男孩的身体特征制订一个适度的体育锻炼计划。
2、体育锻炼的内容、方法要尽可能考虑身体的全面发展，可以根据青春期男孩的运动兴趣来尽量安排他们喜欢的体育项目。
1、注意全身的活动，特别是要兼顾到内部呼吸体统和循环系统的锻炼，不要限于局部。
综上所述，以上是对青春期男性朋友应该如何锻炼身体的介绍，对于青春期的男性可以根据自身的健康情况而选择，这个时间段的人都容易叛逆，有自己的观点和想法。因此，这个时候家长需要心平气和的和孩子进行沟通，了解孩子心理所想避免棒打出孝子的观念，这样做只会使得其反导致孩子更加叛逆。
