运动健身

【导读】：现在的都市女性由于生活压力的过大，精神享受的萎靡，导致很多女性逐渐对性生活失去兴趣，因而导致身心得不健康以及家庭的不和谐。小编深感堪忧，特为你介绍超火热9步健身操，让你在运动中恢复对性爱的兴趣。1、腹肌练......

即便没有专门的健身经历，对男生们来讲，像引体向上、俯卧撑、平板支撑这些经典动作一定都做过一些。比起引体向上和俯卧撑，平板支撑具有适用性强、对身体磨损小的特点。无论你基础力量如何、体脂率高低、是男是女，平板支撑......

不减肥的人不知道米饭含糖量这么高，减肥期间不能多吃，这也就是为什么减肥的人有专门的减肥套餐，每天只能吃蔬菜沙拉等热量低的食物，所以，健身为什么不建议吃米饭?健身的人为什么不建议吃米饭1、不好消化米饭是主食，里面含有......

1、不知道热身该做什么很多人不知道热身时应该做什么。热身的目的是让身体微微发热，以微汗为准。夏天一般5分钟左右，冬天需要10～15分钟，需要一定量的有氧和几个复合的拉伸动作。这是预防受伤的前提。有训练经验的人会根据......

腹肌是结缔组织的重要组成部分，它分为腹直肌、腹横肌、腹外斜肌和腹内斜肌，其中腹直肌分为上下两个部分，一般很难同时将两个部分都锻炼到，所以，能练出八块腹肌的人是花了很大的努力和时间来锻炼的。腹部肌肉对整个腰部的活......

【导读】：动作一：吸气站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，夹起臀部，双手自然垂放与两侧。动作一：吸气站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，夹起臀部，双手自然垂放与两侧。动作二：吐气，身体慢慢下蹲，感觉尾椎朝下延伸。动作三：吸气，身体维持半......

瑜伽运动是近几年最受欢迎的运动之一，很多女人会专门去报瑜伽班，不仅如此，很多男人也很喜欢女人去练瑜伽。所以今天我们就来了解一下为什么男人喜欢女人练瑜伽?以及女人练瑜伽对男人有什么好处?为什么男人喜欢女人练瑜伽......

现在的人对于健康越来越重视，对于健身也越来越看中。时间、资金不充裕的人会在家锻炼一下，而有时间精力的人会选择更专业的健身房，健身房器材众多，你知道正确的锻炼顺序吗?健身房锻炼的正确顺序1、热身正所谓磨刀不误砍柴......

【导读】：很多的朋友们在减肥瘦身时，观念中只是想到了怎样才能的减去多余脂肪，或者是快速的把体重数据信息给降下来，而彻底忽略了另一个具体内容就是如何维持住大伙儿先前的体脂率。减肥瘦身很多的关键是脂肪减少的此外........

【导读】：你不喜欢跑步，没时间去健身房，也坚持不了去上瑜伽课，你想轻松“飙”汗，却不愿过分透支体力？那就赶快来偷师女星们的走路减肥法吧！走路减肥法如今，健走是各大健身专家首推的健康运动。它介于散步与竞走之间，通过锻炼背......

【导读】：瑜伽不仅可以让人身心放松，还有可健体瘦身。加上一般的瑜伽动作十分简单，在家就能完成，为此十分受女性朋友的青睐。家中瑜伽练习简单指导：1、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。2、地点可选在床上，但不......

【导读】：很多朋友都开始为夏季的到来展开了“减肥大作战”。但单纯的靠节食瘦身，不但会影响正常代谢，还会失去原有的好气色！这套日式骨盆操，可以从内到外收紧臃肿体型，达到健康减肥的目的。春季减肥大作战先来日式骨盆瘦身......

【导读】：据调查，性爱的6种姿势可以帮助男女同时减肥，还能健身健体哦！1、男上位超过90%的夫妻选择这种性爱姿势。该体位涉及身体伸展、弓起和紧绷动作，能很好地锻炼胸肌、三角肌、二头肌和三头肌。女方平躺时也可以拉伸背......

下蹲这个动作本身就挺复杂的。有些人说每天下蹲，而另外一些人则警告做深蹲的人说下蹲对你的膝盖是不好的!事实上，半蹲是人体建立较低的身体力量的非常好的一种方式，但同时他们可能会因为动作不标准或不专业而导致身体受......

现在越来越多的女性朋友意识到自己的健康有问题，之后就开始进行传统减肥方法带来的副作用，她们希望能够找到一种既不用节食，也不用吃药打针的方法，在安全又没有任何副作用的情况下，打造完美身材。所以健身塑形已悄然走进更......

【导读】：每个女生都想拥有平坦的小腹，紧实的翘臀，修长的双腿，因为那都都是魔鬼身材的象征，可是怎样才能拥有这样完美的曲线呢？今天就来教你5招减肥操，帮你瘦腿翘臀和收腹，打造轻盈下半身！1、耐力训练身体呈站姿，两手各握一只哑......

【导读】：今天，小编为你介绍饭前做的一个运动，只要你能坚持，保证你一辈子都不发胖。各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有些运动的确可起到减肥作用。但是，假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话，那就大错特错了。......

可能大家对bmi不了解，并不知道这个这三个字母的意思，那么就让小编带大家了解一下女性bmi是什么意思?以及女性bmi越小越好吗?女性bmi是什么意思首先我们来解释一下BMI的意思：BodyMassIndex的英文缩写就是BMI，BodyMassIndex......

【导读】：你的身材是不是属于腿粗胸小的那种呢？别急，小编为你带来了四个动作，可以让你的腿细胸大屁股翘。1.游泳练习部位：韧带、后背。小腹着地，俯卧在地上，手臂和双腿分开并稍微抬起，手掌向下，双脚绷直。吸气，同时抬高左手手臂......

跑步作为一项有氧运动，既可以锻炼身体，也可以减肥，是一项相对比较轻松的运动。那么今天就让小编带大家了解一下跑步可以给我们带来什么?比如长期跑步对相貌的改变大吗?经常跑步人气质会不一样吗?长期跑步对相貌的改变大......

【导读】：从《继承者们》李敏镐到《来自星星的你》金秀贤，当下最火的两大男神，简直就是霸占了我们的话题。大长腿、巧克力腹肌，完美身材比例让妹子们花痴不已。那他们是如何保持身材，又是怎样健身的呢？《来自星星的你》金秀......

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【导读】：很多女性在减肥的同时很容易忽视一个地方，那就是膝部脂肪。一旦膝部积聚脂肪或赘肉过多，就会显得浑圆臃肿，破坏女性腿部线条。所以为了加速膝部脂肪的消耗，使周围的赘肉变得结实，最有效的办法是进行各种科学...一......

【导读】：不喜欢剧烈运动的女孩们一定要试试瑜伽，瑜伽不仅可以塑形，还能平缓心情，对减肥很有帮助。下面就为大家推荐4个瑜伽动作，清肠排毒，让你快速减肚子。腹部脂肪堆积的一个很重要原因就是宿便堆积。瑜伽可以重建体内循......

运动是减脂、塑形最好的方法，也是最健康的方法。现在很多人的健身意识都开始逐渐加强，对于身体健康、身材线条也更为看重，特别是下肢力量的训练，那你知道在下肢锻炼的运动中，弓步蹲和深蹲哪个更好吗?深蹲和弓步蹲有什么区......