【导读】：跳舞确实可以有助瘦身塑型，而芭蕾舞更加是首选。绝大部分的芭蕾舞者都给人纤细修长、完美比例等优美形象，今天我们就一起学习优美的 芭蕾舞动作轻松瘦全身！
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近日LA LA LAND 的歌舞都被广为讨论，大家可以见到两位主角的体态都十分优美。跳舞确实可以有助瘦身塑型，而芭蕾舞更加是首选。绝大部分的芭蕾舞者都给人纤细修长、完美比例等优美形象，今天我们就一起学习优美的 芭蕾舞动作轻松瘦全身！
芭蕾舞者的身段可说是完美！修长的手手脚脚和纤瘦的腰部，玲珑曲线真的让人羡慕！就算不是芭蕾舞者，都可以在家试试Ballet Workout~这样流汗都超美的！！
第1式：芭蕾舞式sit up
首先双脚屈膝并拢，与地面形成大约90度，脚掌平贴于地，双手张开在身体两则，利用腹部的力量微微卷起上身，卷起上身时双手向内合上，然后慢慢下躺，下躺时将双手再次张开。谨记做这一连串动作时不要躺平身体在地上，而且要保持腹部平坦。重复动作4个8拍。
第2式: 芭蕾舞式空中踩单车
首先将双手放在身后，手指指向身体方向，双脚屈膝并拢，脚尖贴在地上，支撑身体。然后将一脚收向身体，另一脚则向外伸直。同样谨记做这一连串动作时不要躺平双脚在地上，而且要保持腹部平坦。重复动作4个8拍。
第3式: 芭蕾舞式抬腿
首先将双脚屈膝并拢，与地面形成大约45度，脚尖贴在地上，身体平躺在地上，双手贴地，放在身体两则。然后升起臀部,再将左脚向外伸直。之后收起脚，再放下臀部。先做4个8拍。再换脚重复动作4个8拍。同样谨记做这一连串动作时要保持腹部平坦。
第4式: 芭蕾舞式引体上升
首先将双手放在身后，手指指向身体方向，双脚屈膝并拢，双脚平贴于地。然后用力升起整个身体，只剩下手掌和脚掌贴在地上，支撑身体。之后将前手掌升起，让身体微微下降，再将前手掌贴地，再让身体微微上升。重复动作4个8拍。谨记做这一连串动作时要保持肩膀打开。
大家每做完一组动作就要先做一些舒缓肌肉的动作，不然一觉睡醒后，肌肉就会十分疼痛呢！
