【导读】：[导读]冬季想赶走身体的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，再配合瑜伽运动收紧肌肉，重塑优美线条绝非难事！
[导读]冬季想赶走身体的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，再配合瑜伽 运动收紧肌肉，重塑优美线条绝非难事！手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去，所以除了以下的瑜伽动作外，建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物，以增加塑身的效果。
健美手臂step1
健美手臂step2
健美手臂step3
step3 面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10-20秒，有需要再重复整组动作。
美化背肌！
美化背肌step2
美化背肌step3
step3 再将双脚同样用力抬高离地，做出V形状态，尽量保持动作约10-15秒。
塑造腰线！
塑造腰线step2
塑造腰线step3
step3 左手伸直，用力向上提高，并以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持动作约10秒，再重复左右方向。
亚洲女性以及经常坐办公室的女士，通常下半身肥胖较为严重，由于欠缺活动的关系，很容易有肠胃问题，增加宿便形成，以下有3款集中下半身的运动能增加水分吸收，对改善体形更有帮助。
击退肚腩step1
击退肚腩step2
击退肚腩step4
step3 尝试放开双手并保持同样姿态约10秒，将腹肌收紧。
紧实臀部！
紧实臀部step2
紧实臀部step3
step3 最后双膝保持屈曲并把手尽量向天伸直，维持动作约5-10秒。
纤细大腿！
纤细大腿step2
纤细大腿step3
step3 将左脚屈曲成90，右脚则尽量拉后，双手合掌并向天伸直，注意保持姿势，并停留5-10秒，然后换另一边再重复整套动作。
