【导读】：快走也是一种比较常见的运动项目，快走和慢跑其实差不多，都是可以瘦身减肥的，只是减肥效果没有跑步那么明显，那么快步走对身体哪些部位有好处？下面来看一下。
头脑
促使脑部释放脑内啡(endophin)，提升精神，使心情愉悦。肺部增加最大通气量、增强横膈肌肉强度、缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状、减低对抽烟的渴望。当然，经常快走还能够促进背部的健康，因为我们在快走的时候，椎间盘会承受跑步的压力，所以许多慢跑者都有背痛的问题，快步走时椎间盘承受压力与站立时差不多，并且我们还不会出现受伤的情况，尤其是腰间盘不好的朋友们，最好不要选择跑步，我们可以进行快走，这样也是可以起到非常不错的锻炼效果的。
骨骼
美国每年有近 410万人为治疗膝关节疼痛而伤神，而预防退化性关节炎，要点就在於保持适当体重，以运动维持下肢良好肌力。快步走时关节部位承受压力不大，又有强化肌肉的功效，当然有所助益。中度病患如果经常从事温和的运动，比不运动的患者，少受疼痛煎熬。另外，经常快走还能够促进我们人体的心脏与肠胃的健康，因为快步走不仅促进心肺功。并且还能够起到非常好的降低血压作用，对于帮助我们减肥的效果也是非常不错的。
快步走可以瘦腿部和胳膊的赘肉。快步走主要是瘦小腿的。快步走时，最好注意呼吸节奏，一般走6步为一个周期，就是快速吸气，再快速呼气。并注意肩部稍微张开，这样能快速燃烧脂肪。
快走和跑步一样，是一种瘦全身的运动，相对而言下肢和胳膊瘦得更明显一些。快走的正确方法是迈大步，步伐频率快，抬头挺胸，腰背挺直，双臂摆动呈，使上下臂成90度，有节奏的摆到跨后，向上则摆到与肩同高。每天快走30分钟，可以预防中风、糖尿病、心脏病、骨质生疏松以及某些疾病的发生，可以促进心血管系统活力，降低血中胆固醇的含量，促进脂肪的分解的作用。
以散步为主要运动方式的人，因为运动次数不足，走得也不够快，运动的总负荷难以达到促进健康的要求，很难为健康带来真正的好处。美国一项针对7600个密西根州成年人的电话访问结果发现，五分之一以散步为闲暇时唯一运动的受访者中，仅有6％真正达到健康标准。达到健身目的的行走要求迈大步，抬头挺胸，双臂摆动，要达到一定的速度。
1、迈大步：跨步后脚跟先着地，再有意识地让脚底、脚趾着地，接着再以脚趾用力蹬离地面。膝盖最好微弯。
2、抬头挺胸：腰背挺直，不要像跑步那样前倾身体。
3、双臂摆动：双臂要主动摆动。摆动双臂使上下臂呈约90度，有节奏地摆到胯后，向上则摆到与肩同高。
4、速度：因人而异，可分为慢步走（每分钟约70－90步）、中速走（每分钟90－120步）、快步走（每分钟120－140步）、极快速走（每分钟140步以上）。就自我感觉而言，最低有效强度为微出汗、有点喘，但不影响说话。中等强度是内衣有些湿的出汗、喘气，说话连贯性受影响。大强度是大汗淋漓、不想讲话。
