【导读】：女人如果瘦的像竹竿、像纸片儿，以现今的审美标准来看，这种瘦子已经不吃香了，有魅力的女人要瘦的有曲线，瘦的凹凸有致，才会有韵味儿，秀美女性网特别带着大家想维多利亚的性感超模
女人如果瘦的像竹竿、像纸片儿，以现今的审美标准来看，这种瘦子已经不吃香了，有魅力的女人要瘦的有曲线，瘦的凹凸有致，才会有韵味儿，秀美女性网特别带着大家想维多利亚的性感超模们取经，让她们向我们传授“凹凸有致”的瘦身绝招。
杰西卡·史丹在2010维多利亚的秘密 (Victoria’s Secret) 时尚内衣秀
杰西卡·史丹 (Jessica Stam) 说：“我喜欢跑步，一周要跑3到4次。”
编辑配音：这种紧致和凹凸有致，是需要运动才能达到的，不失一味的追求瘦，而不追求线条。
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坎蒂丝·斯瓦内普尔在2010维多利亚的秘密 (Victoria’s Secret) 时尚内衣秀
坎蒂丝·斯瓦内普尔 (Candice Swanepoel) 说：“我经常做拳击运动，还有对抗训练。锻炼两天然后休息一天，这是长期保持身材的好办法，比没有规律的运动强多了。”
编辑配音：规律的运动对苗条人士来说是十分重要的，不能很长时间不运动，那样会反弹哟！
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瑟丽塔·伊班克斯
瑟丽塔·伊班克斯 (Selita Ebanks) 说：“我健身 的时候喜欢同时锻炼好几个部位。如果练习弹跳，就会同时加上击掌动作并且在腕部负重，这样就能同时锻炼到手臂和肩膀。下蹲的时候后跟着地再弹跳， 腹部、臀部、大腿、后背、肩膀都锻炼到了。这个动作可以同时达到许多有氧运动 的效果，超级有效哦！”
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艾琳·希瑟顿
艾琳·希瑟顿 (Erin Heatherton) 说：“我有健身 教练。做各种类型的普拉提 ，不做负重训练！”
编辑配音：普拉提是十分值得尝试的减肥 运动，对保持平坦小腹有相当不错的作用哟！
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阿德瑞娜·利玛
阿德瑞娜·利玛 (Adriana Lima) 说：“秀前6周，我严格遵循零碳水化合物食谱，而且每天都要在健身 房锻炼2个小时。我的这个食谱是蛋白质和绿叶蔬菜构成的，谢绝一切含糖分的淀粉类食物，我只吃绿叶蔬菜，和各种烤的或蒸的蛋白质食物，不过，只能有4盎司这么一点点哦。”
编辑配音：除了有规律的运动，还是要控制自己的食物量和种类，不然运动燃烧的脂肪会白费的。
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阿德瑞娜·利玛
阿德瑞娜·利玛 (Adriana Lima) 说：“坚持2小时的运动)，每天都是一个挑战，每天我踏出的每一步，对我而言都是新的一课。所以，感觉很棒啊——我很喜欢，虽然强度是很大，不过，我的确很喜欢。”
编辑配音：不论是怎么样的运动一定要学会坚持，那怕一天一小会儿也要天天坚持，才会有长久的效果。
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阿德瑞娜·利玛
阿德瑞娜·利玛 (Adriana Lima) 说：“我坚持健身 的期间，从未生过病，而且感觉精力更充沛了。健身应该成为我们生活中的一部分，我知道有时候很难抽出时间，所以我爱跳绳，因为我可以随时随身带 上绳子，而且跳绳不需要太久，用不了1小时的，10分钟就够了——10分钟的跳绳相当于45分钟跑步哦。而且你不需要太快，也不需要双摇，都不需要，很轻 松易行。”
编辑配音：跳绳是个很不错的减肥 方法，比跑步要快些哟，小编平时也有尝试，呼啦圈也可以很好的瘦小腹，对办公室OL来说很好哟！
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亚历山大·安布罗休
编辑配音：一定要记住想要保持完美胸型，一定要选择适合自己的内衣，然后就是一定要每天都做胸部按摩，不仅可以让胸型更好看，而且可以保持胸部健康。
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