【导读】：那些不老女星一直是娱乐圈里的一个神话，她们不仅是容貌，就连身材都还是那样的完美如初，到底是什么让她们成为神话的呢？你知道吗？赵雅芝她们现在竟成了减肥 的新宠儿哦！其实赵雅芝之所以能这样，完全是因为她
那些不老女星一直是娱乐圈里的一个神话，她们不仅是容貌，就连身材都还是那样的完美如初，到底是什么让她们成为神话的呢？你知道吗？赵雅芝她们现在竟成了减肥 的新宠儿哦！其实赵雅芝之所以能这样，完全是因为她“挑食”。
“老”明星 成减肥新宠
中央电视台综艺快报：赵雅芝被央视评为“今年暑期”最热的明星。这位已过50岁的女人，身材和面貌并不比30岁的女人逊色，那么是什么让她演绎着一个不老传说？芝姐坦言：“我的生活很规律，吃得很自然，不偏食，一句话：我注意营养的均衡。”营养均衡看似简单实在不易，在日常生活中我们该如何平衡摄取营养呢？网易女人特邀减肥专家金山，根据在国外多年的营养和健身 方面的经验提供给大家以下建议：
1.减少高gi食品的摄入
gi(glycemic index)，就是血糖生成指数，即摄取的食物在体内转化成“糖”的比例。gi指数越高，使血糖转化成脂肪的速度就越快。改变饮食结构，多选用豆类、蔬菜和水果作为食品可以减少脂肪的生成。
不要拒绝脂肪
2.不要拒绝脂肪
现在很多减肥 者害怕脂肪，狠心地将脂肪拒之门外，而脂肪是人体的必须物质，它是构成人体组织细胞的重要组成部分，也是保护身体、维持体温的功臣，所以应该有限度地摄入脂肪。
3.对蛋白质要“亲疏有度”
蛋白质人体构成的重要成份，由于它在人体内不能保存，所以每天都要补充。肉类、鱼类和奶制品中含量也较高，但这些食品往往也是高脂肪的。豆类也含有大量的蛋白质，同时脂肪含量较低，而且带有大量纤维素和维生素，是健身 中不可多得的好食品。过量的蛋白质不仅会转变成脂肪，还会生成一些对身体有害的毒素，对肝脏和肾脏的损害尤其严重。
多关注维生素
4.多关注维生素
维生素是和人的新陈代谢有紧密联系的，现代医学表明，摄入足够的维生素可以有效改善大多数人的身体状况，所以，日常生活中除了保持食品的营养均衡外，维生素也是必不可少的。
5.纤维素--肠胃的清道夫
人体并不能消化吸收，也不能提供能量。但我们为什么还必须要吃这种物质呢？它在人的消化和排泄中起了不可替代的作用。
6.科学饮食从“微量”元素做起
我们的身体需要多种微量元素，比如铁，锌，磷，钙，甚至镁，但绝对不需要铅。这些微量元素帮助形成我们的骨骼，血液，甚至激素。它们还可以帮助我维持体内酸碱平衡。
