【导读】：翟凌在网络久红不衰，除了当年“兽兽门”的引爆点外，她凹凸有致的身材也是她事业一路顺畅的有利武器。想知道兽兽是怎样保持身材的吗？看看她的减肥日记，兽兽断食减肥两个月陈功减掉
兽兽的减肥 日记说到，减肥第一步是要清理冰箱，丢掉零食。早上西红柿、西芹、蔬菜汁，螺旋藻片，普洱茶，用这些常见的食物减肥，别说效果出奇的好，从照片上就可以看出成果了，相信每个想减肥的MM也可以和她一起变美丽，所以赶紧行动起来吧。
今天是2009年12月11日。我今天做预备工作。清理冰箱。丢掉零食。兽兽准备减肥了，希望过年时候，能穿上漂亮衣服。兽兽现在111.7斤.想到2月12日的时候，减掉，15KG（30斤）,希望有大基数的MM跟兽兽一起，比赛。相互监督。兽兽这次想尝试一下，断食减肥。抱着视死如归的精神,期待有姐妹一起相互鼓励的减掉脂肪。
12月12日，兽兽111.7斤. 早上.西红柿,西芹.蔬菜汁.螺旋藻片.普洱茶准备渡日。
以上是兽兽2009年11月在网络写的减肥 日记，小编截取一部分给大家共享一下，看兽兽火辣的身材，看来她的减肥计划是相当成功的。
断食减肥 真的那么神奇吗？
断食的健康效应缺乏研究证明，但医师、营养师皆认为要视身体状况调整，若要健康减肥 ，减少摄取高热量食物更有效。
补充水分，断食3到5天ok啦
营养师说只要补充水分，健康的人可以利用短期3到5天的断食，调整不正常的饮食习惯，超过5天可能就会产生酮体，影响健康。不过要注意少数人也许有潜在性的疾病，自己却不清楚，而因为禁食引起代谢异常。
断食之后，最忌讳大吃大喝
短期断食带来的好处，也许是在断食之后，因为重新调整心态，减低吃东西的欲望、节制过量的饮食。根据抗老化的观点，东西吃得少是有好处的，因此若是断食之后大吃大喝，反而会更糟糕。
中医师提醒，并非所有人都适合断食，如果想要利用断食提升健康，一定要有专业医师、营养师在旁陪同或指导，建议初次尝试先实行1、2天，不要超过7天，逐渐减少进食预备期也至少要有2到3天，适时补充水分及少量维生素。
慢性病患，千万别轻易尝试
中医师说，禁食者易脾胃、气血虚弱，若暴饮暴食后，可让肠胃休息，而减少食量、多吃流质食物，或穴道抑制食欲也是可行之道。虽然偶尔饿一下，或是吃一天饿一天身体是可容许的，但慢性病患者最好不要尝试。
禁食中喝米汤 营养热量不足
营养师说，米汤是稀饭上层的“米水”，主要是少量淀粉、微量维生素B群与矿物质，其他基本营养素如蛋白质、油脂是不够的，若长期不进食，只依赖米汤对健康仍有害。
长期禁食、只喝白开水，排尿时仍会流失钠、钾离子，造成电解质不平衡，而影响心脏功能，米汤因为有少许营养素，对肠胃系统有帮助，是比只喝白开水好。但禁食中只灌热量不高的米汤，身体为了消耗热量，仍要持续分解体内储存的蛋白质、脂肪，仍会生成酮体造成伤害，引发一连串的健康问题。
米汤作为主食无法提供足够的营养、热量，但拉肚子的时候，喝米汤有助修补肠胃系统，止泻效果很好，若是从禁食到恢复饮食的阶段，肠胃不能刺激过大，米汤也很适合作为过度的流质食物，减少些微的肠胃不适。
