【导读】：都知道假胯宽是会影响美观，而很多人都知道假胯宽会显得腿很短，这个时候要注意了，假胯宽是由于自己错误的生活方式导致的，一起来具体看看！
假胯宽显得很宽的地方一部分是脂肪堆积，还有一部分是因为自身的骨骼问题，假胯宽是由于长期走路姿势内八或者是坐着的时候夹腿、跷二郎腿等不良习惯，导致髋关节过度内旋，或者用腿部代替了腰腹部发力，导致大腿外上侧肌肉过于发达，就是所谓的“假胯宽”。
“假胯宽“无疑是一种很令人头疼的毛病，好在这种毛病不是不可逆的，只要明白了造成它的原因，加上自己坚持不懈的做一些简单的调整动作，就能慢慢将”假胯“的症状改善。
想要防止假胯宽出现， 大家在走路时应该先让脚跟落地，然后脚踩着地上时往后蹬腿时，要把臀部收紧，推动臀部的力量向前迈进。如果是坐着时最好把双腿打开，然后和肩膀的距离一样宽，脚贴向前放在地面，然后和膝盖在一个直线上。
可以通过运动来改变假胯宽，是由于股骨与身体中线的倾斜角度过大，股骨向外“凸出”，从而在视觉上显现出假胯的感觉。这样一来就会在视觉上显得腿短。
正常情况下，股骨头与颈之间的角度约为125°，倾斜角度过大不仅造成外观上不美观，也会造成髋关节压力增大等不利影响。
内旋状态下下肢稳定性较差，容易伤膝。此外，由于臀肌的力量不足，导致核心肌群薄弱。长期内旋姿势，还可能演变成X型腿、视觉上腿粗短、臀部扁平等。
不爱运动，屁股松弛下垂的人，看起来髋部的位置也非常低，这也是造成假胯宽的主因。
假胯宽是后天造成的，宽的位置在大腿根部，看上去比较突兀，在视觉上会造成胯部位置下移，使腿的长度从大腿根开始，大长腿瞬间变成小短腿，整个人看起来会比实际矮不说，还会让大腿显得很粗壮。
1.双腿合并站立，弯曲双肘放于腰部两侧，像起跑动作一样。
2.右腿保持站立，左腿膝盖弯曲尽力抬高，双手像跑步时一样摆动。
3.左腿用力向后噔下，双手手肘交换方向。
4.换左腿保持站立，重复上面相同的动作程序。
5.一边做完15下后换另一边。
提醒：注意脚掌内侧用力，不然会容易站不稳。
动作好处：锻炼核心力量，平衡感增强。
跪立在瑜伽垫上，左腿向身侧伸展，脚背伸直；右手高举过头顶，手背伸直，拉伸右臂，左手顺势向左脚背摸去，身体向左侧弯曲；感受身体侧边和大腿的拉伸感，保持20-30秒左右换另一侧。这个体式帮你拉伸大腿和身侧，消灭你的假胯宽。
对角伸展式，直立在瑜伽垫上，左腿向身侧跨一大步右腿伸直，感受大腿的牵拉感；举起右手至头顶，手掌伸直；身体向左侧大腿靠拢，右臂与右腿保持一条直线，左手触地起辅助作用；深呼吸，保持20-30秒然后换另一侧。这个动作帮你进一步拉伸身体，做完保证您神清气爽！
