【导读】：会不会因为手臂太粗太感觉穿什么衣服都不好看呢？小编也同样有这种困扰，如果你想瘦的话来学习以下几招漫画瘦手臂动作哦！
▌为什么手臂上会积满赘肉？
在平日的生活中，不想提太重的东西，生活过于方便，于是可以上抬手臂，充分活动手臂肌肉的机会少之又少。原本女性的肌力就比男性弱，如果在平时又不多运用一下，肌肉衰弱就会大量减少，而肌肉与脂肪的比例本来就是此消彼长，令多余的脂肪有机可乘，不断积聚，“拜拜肉”就这样形成了。
▌一周即效！摆脱双臂脂肪的奥秘
要想瘦手臂，就必须要活动上臂三头肌。上臂三头肌是当手肘伸展的时候，位于手臂内侧的肌肉，但日常生活中，几乎不怎么活动，于是很容易积聚脂肪。
虽然说上臂三头肌很容易积聚脂肪，可又却是只要稍微运动一下就能瘦下来的部位，所以，只要我们平时多做瘦手臂运动，并有针对性地活动上臂三头肌，局部减肥效果也是相当显著的！
在短短的一周里，在做这一套瘦手臂操的同时，不妨令全身肌肉都带动起来，并且逐渐加快动作的速度，好好舒展背部的肌肉，配合快步走、爬楼梯等日常小运动，再加上沐浴时的适当按摩，脂肪、水分与老旧废物定能充分排出，瘦手臂效果一流哦！
▌一周快速瘦手臂方案
【瘦手臂操】
Program 1 胸廓挤压
全身站直，骨盆立起来，上身与下身连成一个平面，腹部与臀部肌肉收紧，两肩放松，肩胛骨后仰并下压，两臂屈肘打开，双手合十，然后往中央压手，向内挤压胸廓，刺激手臂肌肉。
Program 2 拉臂与扣手
1、挺胸收腹，骨盆立起来，两臂屈肘，从左右两侧抬起，两肩放松，并与上臂连成直线，双手手指并拢微微弯曲，掌心一上一下地摆放，手指互相扣住，并往外侧水平拉伸手臂。
2、双手轻轻握拳，手臂往下屈肘，上臂微微与侧身相离，在双手一上一下，方向相对地叠放，于手腕处交叉，一手往上，一手往下地施力，扣手扭转。
Program 3 振臂步行
平时走路的时候要有意识地活动手臂肌肉，当往前迈步时，一手往前自然屈肘摆动，而另一手则往后振臂，手肘绷直，手臂肌肉紧张起来，以1秒1步的速度来左右交替振臂步行。
Program 4 水平摆臂步行
双腿并拢站立，骨盆立起来，背部肌肉往上伸展，腹部与臀部的肌肉收紧，两肩放松，双臂微微屈肘水平抬于胸前，然后左脚往右前方踏出一步，步幅不需太大，腰以上的部位往左侧扭动，两臂随之左摆，再往左前方踏出右脚，往右侧摆臂。
Program 5 扶墙撑臂
站在墙壁前，与墙壁之间相隔脚长的2倍，双脚并拢，站直全身，背部肌肉往上伸展，手臂伸直往前平抬，手掌与墙壁贴合。然后手肘往下弯曲，令身体往墙壁的方向压，全身保持绷直的状态，脚掌不要离地，手掌也不要离开墙壁。
