【导读】：上班族每天面对的不仅仅是超时长面对电脑，还有久坐不动的问题。久坐不仅会带来健康危害，也会导致身材的走形。小肚腩，水桶腰困扰着大多数的上班族，今天就来教教怎么摆脱水桶腰。
1、30秒抑制食欲法
坐在地上，双脚交叉，吸腹挺胸，深呼吸，将双手尽量向上提高交叉于头顶，两臂置于耳后，膝盖向上向内夹，臀部也要夹紧提升，动作持续约5秒，吐气，双手放下，膝盖放平，维持5秒，重复4次。
2、拍打肚子
在闲暇的时候我们可以站着，用手拍打肚子，注意不太用力也不能再刚吃完饭的时候拍打，力度也要控制好，每次拍个2~3分钟就行，这样会有助于脂肪的燃烧。
3、洗澡揉搓肚子
我们可以在每天洗澡的时候，在肚子上抹上沐浴露，用手在肚子上顺时针打圈揉搓，坚持一段时间就会看见效果，这样还会使皮肤变的细滑。
4、腹式呼吸
自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部，然后进行腹式呼吸，气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐，如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。
5、吃黄瓜
实在不想动的女生还有一种方法就是吃，每天晚上吃一根黄瓜代餐，黄瓜是很好的减肥食物，不仅没有热量，还能清脂排毒，在减肥的同时也能令你的皮肤变好噢！
6、“睡掉”剩余热量
忙碌了一天，倒在床上直接想要睡觉，这个时候养成一个好习惯，做一些瘦腰的小运动，不仅可以减肥，还可以促进睡眠，做完之后就可以安睡，脚掌着地，曲膝，臀部用力抬起，速度要慢，臀部高度应和脊椎成一条直线，反复2O次，每天可进行1-3组。
7、喝水
喝水是最重要的，因为人体每天都要摄取一定的水分，都说女人是水做的，多喝水能排毒，会使皮肤变得水当当的，还能平坦小腹。
