【导读】：到底怎么瘦腿最快最有效呢？中医教学：敲胆经！可能很多人都听过这个方法，但真正做得对的人却不太多。快来跟着我们正确地敲胆经瘦大腿吧！
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各位想瘦大腿的姐妹们一定试过不少方法吧！但做运动觉得太累又不想坚持；从饮食入手又觉得节食委屈了自己；进行纤体疗程又觉得是对钱包的伤害；吃减肥药又怕有负作用…到底们是不是真的与又直又瘦的「筷子腿」无缘？其实要有「筷子腿」不难，只要找对方法即可！中医教学：敲胆经！可能很多人都听过这个方法，但真正做得对的人却不太多。快来跟着我们正确地敲胆经瘦大腿吧！
首先胆经其实不只在大腿外则，胆经是一套身体的排毒系统，所以要有效就需要先知道这一套系统的运作。 胆经 是人体里面最重要的一条经络，共有44个穴道。
胆经天天都在运作，人体中的废物或多或少都会变成阻塞物，而它们会堆积在大腿外侧，所以造成大腿外侧的肿胀。所以在中医角度，适当地敲打胆经对身体是有益的，除了瘦大腿外，更可以提高血气、强化肝脏等。
「敲胆经」可以将堆积在下半身外侧的寒气驱除，活血排毒，同时加速血液循环，消水肿，进而雕塑腿部线条。
敲胆经的次序
正确的胆经拍打应该是由上往下拍，敲打的穴位依序为「 京门（腰则）→ 环跳（臀部）→ 风市（大腿）」
1.京门穴
2.环跳穴
3.风市穴
「 京门→ 环跳→ 风市」为1回，每天至少敲打50回。
敲胆经的正确手势
敲胆经的工具
一般情况下，用指关节敲胆经即可。但假如觉得用指关节敲胆经后手指会痛亦可使用的工具来进行。毕竟大腿也有一定脂肪又隔着肌肉，敲打经道也需要一定的力道。按摩滚轮和刮沙板也是不错的选择。
敲胆经的最佳时间
跟据中医里面的子午流注的规律，晚上11点至凌晨1点是胆经最旺的时候。因为晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，所以尽量不要在晚上11点到凌晨1点敲胆经，敲胆经在这个时间段进行会对身体不好。敲胆经的最佳时间最好是在下午12点到4点，利用白天的时间敲胆经是才是比较安全和有效的做法，也是敲胆经的最佳时间。其次就是上午9点至11点，脾经最旺的时候。「脾主运化，脾统血。」，所以这也是帮助血液循环和排泄、排毒的好时机。
但紧记不要在饭后1小时内，因为饭后大量的血液都到胃部去帮助消化去。而敲胆经会使敲打的部位血液流量变大，即饭后敲胆经会使胃部缺血，有机会导致消化就不良。怀孕妇女绝不宜敲胆经。女性经期期间亦不宜敲胆经。老弱者则应少敲。
