【导读】：对于办公室外食族来说，如何吃的健康才是减肥的关键。久坐办公室缺乏运动，再加上饮食不健康，必然导致肥胖的产生。那么上班族该怎么减肥最快最有效呢？
别在办公桌吃饭
工作让你忙到没空出门享用一顿饭，只好在办公桌完成午餐？虽然工作如期完成了，可是随之而来的补偿心理很可能让你不自觉地吃下过多点心、零食犒赏自己！如果你真的必须省下外出用餐的时间，至少不要坐在电脑前吃饭，选择茶水间或闲置的会议室等空间吧！
真的很想吃点心就这麽做
因为正在控制饮食，让你忍痛拒绝同事招待的下午茶点心，此举很可能会让你更渴望吃点心！比起要求自己将所有美食甜点拒於门外，专家建议你可以在放松浅嚐几口後，让自己专心投入一份工作约15分钟(比如专心回email或完成一份报告)，藉由专注於工作抑制自己过度放纵吃下更多点心，许多受试者都表示这麽做让他们觉得既有吃点心的满足感、又不会因为过度限制自己而感到压力或抑郁等负面情绪！
以水取代咖啡
比起每天早晨一杯咖啡，维吉尼亚理工大学的研究显示每餐餐前喝两杯水的人，在两个礼拜後平均减少15.5磅。原因是即使是最轻微的脱水，都可能被人体误认为是饥饿的讯息，因而导致摄取过多不必要的卡路里！
在抽屉里准备开心果
下午3点想吃点心时，开心果不仅能满足口腹之慾，更比贩卖机所贩售的零食能带来更持久的饱足感！49颗开心果只有160卡的热量，3克的纤维与6克的蛋白质！让你可以尽情地吃一大把而不必担心热量超标！
远离诱惑
每个办公室可能都有公用零食桌、点心Bar等充满诱惑的点心区，只要经过就让人忍不住想抓个一、两样点心带回位子享用。记住离这些诱惑越远，你摄取多余热量的可能性就越小！
