【导读】：再怎么有毅力坚持减肥，睡前也总有饿肚子和嘴馋的时候，但如果这个时候吃东西，减肥成果就泡汤了。睡前吃什么不长胖呢？下面给大家介绍几款睡前减肥小零食。
睡前饿了怎么办？
减肥期间的女生是最容易饿的，但是睡前如果吃东西的话又担心长胖，怎么办才好呢？其实睡前饿了的话只要选对食物，不仅能缓解饥饿感，还有助瘦身和睡眠哦！下面就跟大家推荐几款适合睡前吃的食物吧。
睡前吃了不长胖的食物
1.牛奶
牛奶营养丰富，还有美容养颜效果。睡前喝上一杯温热牛奶，还有助睡眠的效果哦！牛奶中富含的成份有安眠镇静的效果，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
2.香蕉
想要瘦下半身的MM们一定不要错过香蕉，睡前嘴馋的话也可以选择吃香蕉。香蕉有饱腹感，而且吃了也不会发胖，非常适合睡前吃，最重要的是还能让你睡得更好。
3.燕麦片
燕麦片是很好的减肥食物，而且热量极低。很多女生在减肥期间用燕麦片代替正餐，燕麦片不仅容易使人产生饱腹感，营养也是十分丰富的哦！在晚上煮上一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了，有减肥功效。
4.蜂蜜水
蜂蜜不仅有美容瘦身的功效，还能帮助排毒哦！甜甜的蜂蜜也能缓解饥饿感，最重要的是蜂蜜水不仅不会长胖，还有着减肥瘦身的效果呢！不过睡前不适合喝太多的蜂蜜水哦，否则第二天容易水肿的。
5.粗粮南瓜粥
中国传统医学认为南瓜性温，能润肺益气，为补血之妙品，对女人有特殊的美容作用，所以清代名臣张之洞建议慈禧太后用南瓜做夜宵来保持年轻美丽。
6.黑面包
白面包不够健康，全麦面包口感又不好，那就试试黑面包。黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物挑剔，也不会不喜欢它的口味和口感，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治，健康又美味。
7.绿色果蔬汁
有时你感觉到饿并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。将它们切成小块，加入一些牛奶、蜂蜜和少许冰块，然后用搅拌机打碎即可饮用。
