【导读】：郑欣宜遗传母亲沈碧霞的肥胖症，从小就是肥胖儿童，而她的减肥史长达十年之久。从103公斤轻松减掉40公斤，郑欣宜可谓是减肥女神。那她到底是如何减肥成功，有什么秘诀呢？
方法1、从了解自己开始
欣宜的话：第一天开始减肥，我要做的事就是做身体检查，因为要减得成功又健康，最重要是先了解自己的身体状况，才能对症下药。我的体检报告出 来后，指出我的脂肪比率有50%，并且属于血糖低但脂肪高的类型，这种情况很 少见，必须小心设计我的减肥计划。
方法二、节食
肥姐专门请养分师为郑欣宜制订了一套非凡的减肥食谱，首要的目标就是让饮食变得清淡。
早年欣宜最喜欢的油炸食物通通不许再碰，每餐首要以绿色蔬菜为主，每顿饭的肉类也少到不克不及再少。
开端的时分，这种饮食方法对郑欣宜来说几乎好像阴间普通，然则在肥姐的鼓舞和本身的起劲下，她照样成功的渡过了最难熬难过的日子，垂垂的承受了 这种安康的饮食习气。
方法三、洗澡按摩
除了养分师，肥姐还专门请来美容师协助郑欣宜收紧身体。天天晚上泡完澡之后，郑欣宜就会在全身涂抹专门的瘦身紧致药膏而且搭配专业的按摩手法 来协助松垮的皮肤收紧，按摩进程中还会燃烧失落很多的脂肪，所以每次按摩 完成之后，郑欣宜都邑觉得全身发烧，再次清洗药膏之后也是折腾了快要一个 小时之久。
当郑欣宜疾速减肥之后，良多人竟然惊异的发现了本来她遗传了父亲郑少秋的颀长脸。
方法四、专业活动
接下来最主要的就是活动塑形了，好在郑欣宜也是个喜欢动的性情，所以活动关于她来说并不像节食一样的费劲。
除了请健身教练传授专门的有氧减脂活动以外，欣宜也很喜好游水和逛街，并且瘦下来之后，每次去购物关于欣宜来说都是一种享用。
方法五、吃高纤减肥餐
早餐：鲜莓高纤乳酪（新颖草莓/蓝莓+低脂乳酪+2汤匙燕麦）午餐：田园杂菜鸡肉卷+橙子1个。零食：喷鼻蕉一根（晚上6点前）晚餐：番茄杂菜养分汤 2碗连汤渣（番茄+土豆+西芹+牛肉）
郑欣宜减肥食谱
减肥前：早餐鲍鱼、大量肉类、饭，一定要有汤。（每日中午开始第一餐）；下午茶也不能免，但一样亦以肉为主；晚餐无肉不欢，最爱鲍鱼、大闸蟹、肥牛肉；宵夜常吃各式火锅。
减肥后：早餐粟米片加脱脂奶或麦皮一碗；午餐三文治（蔬菜加不同款式肉类，如去脂香肠、鸡肉、牛肉等）；下午茶感觉饥饿才吃饼干加豆浆；晚餐三菜一汤（一菜、一肉及一个肉加菜，如炒通菜、笋丝炒瘦肉、冬菇炖鸡等）。但 菜必须少油；汤款每日不同（如绿豆瘦肉汤、丝瓜汤、莲藕汤等）。
