【导读】：现编今天给大家，推荐一个流行减肥法——盐水清肠减肥法。同时有网友已经亲身体验了盐水清肠减肥法，下面和小编一起来看看，网友通过盐水清肠减肥的真实减肥经历吧！
话说前几天逛论坛，发现了一个瑜伽+盐水清肠的帖子，原理是早上起床后空腹猛灌3L盐水，利用水的冲力把宿便排出，达到排毒减肥的作用。姐由于前段时间暴饮暴食，过着猪一般的生活，导致体重猛增，小蛮腰没了，长腿粗了，小脸鼓了。不行，姐要减肥！于是乎，当了一回白老鼠，尝试了一把盐水清肠法
盐水清肠减肥法，具体方法如下：
瑜伽净肠术:
清晨,空腹静坐暝想5－10分钟，准备一瓶淡盐水，3升左右。先快速喝2－3杯，做以下五个姿势，每个姿势作六次（左右算一次）。每做完一轮都要快速饮水2－3杯，共做三轮。
动作一：摩天式
直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。
动作二：风吹树式
直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气时收正。
动作三：腰部旋转式
直立，双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉；转动手腕，掌心向上。呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行；两眼注视两手。吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。
动作四：蛇扭转式
俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人，可以试着看自己的背部
动作五：腹部按摩功
蹲下，两手放在两膝上。弯曲左膝，将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放在肩头上，双眼注视身后。吸气，恢复蹲下的姿势。呼气，弯曲右膝，在另一侧做同样的练习。
完以上5个姿势的30个动作后，迅速饮水2－3杯，重新做第二轮，再饮水，再做，共做三轮。最后再饮水2－3杯，然后排便，若无便意，再做，直到排便止。排便后，做无空的姿势放松15－20分钟，不要入睡。
此运动五法会使肌肉和内脏放松，伸展。便秘者每月做两次，正常人一月或数月一次勿太勤，不然会破坏身体正常自行调整功能。注意：小便多是饮水不足、饮水过缓。
关于盐水清肠减肥法的减肥效果：
网络上对此法褒贬不一，有的说能一下子减5-10斤，有的还比没清肠前重了几斤。我个人觉得这是因人而异的。至少我是少了几斤。本人一直排泄比较正常，在生物钟不被打乱的情况下，每天早上起床后就自然排b，所以宿便不算严重的。
在研究了网络上各位前辈的清肠体验后，我特意挑了这个周六的早上，理论上最佳排毒时间是早上6点，但这是周末啊，让我6点起来，还不如灭了我。但我还是比较专业地在8点起了床，兑好0.9%的温盐水3L，开始了有那么些痛苦滴清肠。
盐水清肠减肥法，减肥心得
再啰嗦两句，清肠的前一天晚上一定要吃清淡点，否则就会杯具鸟。早上一定要空腹，喝盐水一定要猛灌，才会有效果。如果慢慢一口一口品盐水，就不能一下冲到大肠，会全都进了膀胱，这下肾的负荷就打咯。你想想，20克盐啊，一天正常摄入量才5克啊！
现在回到清肠现场。我很英勇地干了3大杯盐水（平时每天早上我会喝一杯蜂蜜水，但这盐水实在是接受无能。我的杯子是300ml一杯的，3杯下去，我那个去啊，姐好想吐，好想吐。。。。。。）
赶紧地，捂住胃，压抑住恶心的冲动，开始瑜伽五部。如果吐了就白受罪鸟，想要尝试的MM们一定要忍住啊。做着做着，就像前辈们说的，胃没那么胀鸟，肚子开始鼓起来了，说明盐水已经顺利引导进了肠子。
五部做完，胃不撑了，很好，继续喝盐水，又是3大杯，这回喝得真是痛苦啊，一边喝一边想，以后再也不干这种事儿鸟。但头已经开了，不坚持前面喝的水就是白搭。我喝。。。。。。
好不容易3杯又下去鸟，马上继续瑜伽，每个动作6遍，五式做完，还能感觉到水流进肠子的声音，偶尔还有咕咕声。接下来，喝水3杯，瑜伽五式！刚做完第三遍，感觉来鸟，直奔WC......
