【导读】：不减肥你永远不知道你有多美，《偶像练习生》的周锐又再一次证明了这句话的真理，下面一起来看看周锐减肥前后对比照，周锐减肥方法是什么？
综艺节目《偶像练习生》正在热播中，周锐作为其中的一匹黑马，着实有一种让人眼前一亮的感觉，不过他刚参加节目的时候却不是这样的，这都要归功于减肥的效果，下面一起来看看吧！
周锐在刚进入《偶像练习生》时，做为个人练习生的他比较不起眼，顶着一头中长发，颇似大妈，因此被其他选手的粉丝戏称为“周大妈”。
没想到他最近在晋级赛《小半》一曲中，造型颇为惊艳，双眸脉脉含情目若秋波，简直可以直接参加女团出道了。
有粉丝透露，周锐之所以蜕变这么大，都是因为在短短两个月时间内，瘦掉了14斤，才有今天被所有参赛选手纷纷惊呼惊艳的“周仙子”。这颜值，做当红韩国女团的门面也绝对够格了吧。
最近周锐路透照剪了银色短发，也是漫画脸啊。
最后看一下前后对比，前后差距太大真的不敢认。
自从《小半》这首歌播出之后全民制作人都对周锐当时那非常仙气的妆容感到满意，自那之后周锐就变了个人似的，每天都会化精致的妆容。因为大家都对他的颜值期待值变高了，所以他不像让大家失望。
不过蔡徐坤吐槽他每次化上那么精致的妆下半身可能就穿了个拖鞋，就是在你们拍不到的地方就是个糙汉子。哈哈，周锐怎么可能会让全民制作人看到他糙的那一面呢。
不过这个可能不是吐槽最气人的。蔡徐坤说周锐一直在减肥，蔡徐坤说真的很不忍心，想让周锐多吃一点。蔡徐坤不能理解的是男生还是不能太瘦的，他希望周锐能跟着他多吃一点。大家可能也知道减肥的人，在减肥时的那种痛苦。减肥的时候看到什么都想吃。周锐减肥，蔡徐坤就点了巨多，吃完了之后也没见蔡徐坤胖过。哈哈，巨能吃还不胖，这可能是周锐也想达到的状态吧。
当然让周锐更加气氛的是巨能吃就巨能吃吧，最可恶的是蔡徐坤一天吃四顿，每次的量还点的那么大。哈哈，说到这儿的时候，周锐估计已经气到头痛了。自己辛辛苦苦的减肥，而蔡徐坤则是怎么吃都吃不胖的，这让周锐怎么能不羡慕嫉妒恨啊！而蔡徐坤还说让周锐跟着他吃吧，这周锐还不得气死啊。
1、调整饮食结构
肥胖的主要原因是能量摄入超过身体所需，多余的能量以脂肪的形式贮存在体内，导致体重增加。调整饮食结构就是一种快速瘦全身的减肥方法，包括调整食物摄入的总量、营养素构成和改善饮食习惯。根据每个人的实际情况不同，用一些简便的方法可以很快地算出每日的进食总量和各种营养元素的需要量，在此基础上，有选择地挑选食物，既要满足身体的需要，又不会过多地摄入。
2、多喝水
水是人体内不可缺少的元素之一，每天至少喝6-8杯白开水，能起到全身减肥的作用。水能帮助刺激体内全身减肥的代谢，亦能抑制过强的食欲；水能阻止体液潴留，喝足够的水，可使肌体及时更新储存体液，能利尿排液。每餐饭前20分钟喝一杯温开水，可使胃内有饱胀感，对消除饥饿感有利；水能帮助肾脏排除分解全身减肥细胞时所产生的有毒残留物；早餐前喝水，可以将整夜滞留未动的肠胃清洗一番，对肾有利，并补充血液中水分的缺乏，防止冠心病的发作。所以不论是从健康还是全身减肥的角度来看，多喝水都非常值得提倡。
3、游泳减肥法
游泳是一项有氧运动，消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。此外，游泳能使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
4、跑步减肥法
跑步是一种极为简单、人人都能进行的运动项目，而且能使身体各部位都得到锻炼，目前已成为国内外一种普遍的健康减肥的手段。跑步时血液循环的速度比安静状态时快很多，氧、营养及各种生化酶等能快速及时地送到相应的组织中去，而且大量毛细血管开放，可使许多滞留在身体里的废物和毒素被汗“冲刷清理”出体外，就像是给身体做了一次大扫除，使机体的内环境保持干净、清洁、健康。
5、跳舞减肥法
跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。跳舞还能够使身体的各个部位都得到锻炼，55减肥法也能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。
6、扭呼啦圈
呼啦圈又称健身圈，是一项老少皆宜的运动项目。经常参加呼啦圈运动能够保持良好的身段，使得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。而且，扭呼啦圈还可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果。但是这种全身减肥方法，每次最好能够坚持30分钟以上，这样才可以消耗更多的脂肪。
7、不要熬夜
生理混乱是发胖的原因之一，因此拥有充足的睡眠也是可以全身瘦的健康减肥方法哦。如果不想看见自己变胖，那就必须要保持身体各项机能工作正常，也就是说最好不要熬夜，因为在夜间身体会加快体内有害物质排除，如果人体一直处于亢奋中，导致废物一直淤积在体内，非常不利于减肥。
