【导读】：学生想要瘦脸就要首先从饮食下手，要多吃一些可以瘦脸的食物效果更好，下面一起来看看学生瘦脸吃什么最有效？学生瘦脸食谱大全。
女生瘦脸方法，适合学生瘦脸吃的食物有菠菜、豆苗、鸡肉、鱼干和西芹等。
1.菠菜
菠菜在现代已经慢慢开始成为一种绿色蔬菜经常出现在餐桌上，但是MM多吃菠菜，除了可以为身体提供补充各种营养物质和促进肠胃蠕动之外，对于想要瘦脸的MM来说，菠菜也是不容错过的一种食品。因为菠菜中丰富的钾物质可以帮助有效地消除脸上的水肿，当脸上的水肿现象消除后，大脸也就会慢慢变成小脸了。
2.豆苗
所谓的豆苗，实际上就是我们常说的豌豆苗。而在我们日常所吃的豆苗，大部分都是豆苗中的嫩梢和嫩叶，豆苗的这两个部位的口感是非常的娇嫩的，因此很多人经常都会吃豆苗。除此之外，多吃豆苗其实还可以减掉自己脸上的赘肉，塑造纤小的巴掌脸。
豆苗中含有各种维生素和胡萝卜素，这些物质可以对于利水消肿有着不容忽视的功效，因此当MM摄取豆苗的时候，这些物质就会帮助消除脸上的水肿，让浮肿的脸变瘦。另外，豆苗还可以促进口腔活动，这样就可以让脸上的脂肪在口腔不断的活动中被消耗掉，这样对于瘦脸就更加容易了。
3.鸡肉
鸡肉含有丰富的维生素C和蛋白质成分，这些物质都很容易被人体吸收，而且对于促进消化脂肪也有良好的效果。与此同时，在吃鸡肉的时候最好能够去皮再吃，因为鸡皮中含有大量的脂肪，很容易会在人体内囤积脂肪。如果将鸡肉去皮食用的话，还会有着意想不到的瘦脸功效。因为去皮的鸡肉是属于低脂的食品，还可以帮助消除脸上出现的水肿，这样就可以轻松打造一张小脸了。
4.鱼干
很多MM都喜欢吃鱼，因为鱼鲜嫩的口感很容易就会让人轻易上瘾。另外，鱼的脂肪含量极少，却含有丰富的蛋白质，因为可以起到一定的减肥的目的。但是如果将鱼制成鱼干，这就会达到良好的瘦脸的效果。
鱼干本身的含盐量非常高，而且也同样含有丰富的钾，因此可以有效地帮助消除脸上的水肿，让MM们快速远离大饼脸。但是在吃鱼干瘦脸的时候要注意，因为鱼干中盐的成分极高，因此最好不要多吃，否则很容易让导致各种疾病的发生。
5.西芹
西芹这种蔬菜在我们的日常生活中经常出现，它本身含有的芹菜油还可以有效减低血压和帮助利尿，因此可以说它是一种非常健康的绿色蔬菜。而实际上，西芹除了一定的利尿消水肿效果之外，在一定程度上也可以帮助消耗脸上的脂肪。因为西芹可以促进口腔的活动，这也就是说，当MM吃西芹的时候，口腔就需要不断地运动来让西芹被胃吸收，这样脸上的脂肪就要不断地代谢让口腔能够持续活动。这样就可以轻松瘦脸了。
西芹百合
功效：瘦脸美容、清热降火。西芹富含高纤维质和钾元素，还能促进口腔活动，是不可多得的瘦脸健康食物。而百合味甘微苦、性平，有润肺止咳、清心安神之功。
做法：
将西芹去老叶及根，洗净，切成3厘米长的菱形块；
百合洗净，掰成小瓣；
锅中加水置旺火上烧沸，放入西芹块和百合，烫至刚熟时捞起；
炒锅放在火上，下油加热至五成热，放入葱末、姜末、西芹、百合，快速翻炒，放入盐、味精、麻油，起锅装盘即成。
丝瓜蛋汤
功效：清热凉血，瘦身瘦脸。丝瓜富含维B和维C，能保护皮肤，消热化痰、通经活络。
做法：
丝瓜去皮、切块；鸡蛋打入碗内，调匀、放盐；
炒锅放油炒四成热，淡入煎至金黄，盛出放入碗中；
上锅放油，葱末炒香，放入丝瓜炒至发软，加入开水；
烧沸5分钟后，加入鸡蛋，旺火再烧3分钟，汤汁变白时，放入盐、味精，起锅装盆。
清炒豆苗
功效：消肿、瘦脸。豌豆苗钙、钾、维C、维B等营养，能够利尿、止泻、助消化。豆苗还能强化咀嚼效果，促进口腔活动。
做法：
豆苗摘取硬茎，洗净沥干；
热锅下油，放入姜丝煸炒，然后放入豆苗猛火迅速翻炒；
放入盐、鸡精、蒜末、糖拌均匀，出国前淋上少许香油。
水果沙拉
功效：水果沙拉，就是把各种水果有规律的混合，用沙拉酱调和吃，有解毒，排毒，去脂等功效，其作为瘦脸食谱，当之无愧。
做法：
哈密瓜，西瓜，苹果，菠萝，香蕉切丁入盘；
把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中，加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀；
把樱桃放入加以点缀，最后依口味加入草莓汁即可。
玫瑰鸡汤粥
功效：油脂少的鸡汤加上具有调经、促进血液循环、预防便秘之功效的玫瑰，能使脸部肌肤光滑有弹性，是女性最佳的天然养颜保养品之一。而蜂蜜遇热，会使蛋白质等营养素转化成蛋白酶，可使肠胃急速蠕动而减少过度吸收，有助于减肥降脂。
做法：
白米洗净沥干，玫瑰花洗净剥瓣备用；
鸡汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟；
加入玫瑰花瓣续煮3分钟即可；
碗内加入蜂蜜，加入滚烫的稠粥拌匀即可食用。
柠檬瓜条
功效：说到去水肿，冬瓜也是不得不提的食材。这款柠檬瓜条可以说养身瘦脸功效非常显著，能快速消除脸部的水肿，轻松告别大饼脸。
做法：
首先把冬瓜的皮和瓤都给去除干净，然后将其切成条。在锅里面加入适量的水，把切好的冬瓜条倒入焯烫煮至七分熟；
焯烫后放入冷水中激一下，让其保持脆爽，淋干水，冬瓜条放入容器内加柠檬汁，没过冬瓜条；
加冰糖、枸杞，根据个人喜好调入蜂蜜拌匀，放入冰箱冷藏后食用口味最佳。
