【导读】：黑咖啡由于热量低被很多人奉为减肥的良品，不过也有很多人担心黑咖啡减肥会反弹吗？黑咖啡减肥有没有副作用？那下面就和小编一起来了解一下吧。
黑咖啡减肥是有可能反弹的，其实任何减肥方式都是有可能反弹的，最重要的是坚持运动、控制饮食以及养成良好的生活习惯。
咖啡以及咖啡因，确实可以帮助人们减掉一点点重量，但是它却不能显着得让你真的减脂瘦下来，也不能帮助你永久保持好身材不反弹。很多人都希望能通过简单不费力的方式轻松瘦下来，每天喝几杯咖啡就能瘦，想想也是很爽，但是这种事是不存在的。规律的运动，健康的饮食，再加上喝咖啡的习惯，你可以瘦下来。
咖啡如果是用来辅助减肥还是比较好的。但是单纯靠喝咖啡就减肥是不现实的。或者里面可能加了一些不健康的成分如泻药成分甚至有害健康的如西布曲明之类的药物，建议不要使用的。平时适当喝黑咖啡来减肥有利健康。运动前喝对减脂效果好。注意平时别过度喝咖啡，油腻的少吃，不吃零食宵夜不要节食，有胃病不建议喝咖啡。
1、每天喝黑咖啡一般过量会轻度中毒，例如烦燥不安、焦虑、易怒、心悸、恶心感，及尿液增加的利尿作用出现。非常过量则可能会引起全身抽搐、昏迷、严重脑水肿、低血钾、或心律不整，可能会有死亡的危险。
2、孕妇最好不要喝黑咖啡，会导致内分泌失调的，另外长期大量喝咖啡，妇女可能会有钙流失的问题。
3、黑咖啡喝得越多，发现如反应蛋白质Ｃ、组织坏死因子、及白血球数目等指标上升越高。可能以后得到心血管疾病的风险也越高。喝咖啡急性期会轻度升高血压的作用，但是长期饮用后作用不明显。
4、长久喝咖啡会引起胰肠癌、膀胱癌或其他癌症的风险也会增加。
5、胃部不好的，胸不大的，容易激动的，少喝为好。黑咖啡长期饮用是很伤胃的。
1、咖啡含有抗氧化剂
我们都知道抗氧化剂对健康大有益处，平时应该多吃富含抗氧化剂的食物进，所以咖啡是你的最佳选择，能帮助加快你的新陈代谢，降低你的身体脂肪度。
2、咖啡能提高你精神的警觉性
咖啡可以帮助提高你的精神警觉性和增强你集中注意力的能力，不仅会帮助你专注于你的减肥目标，高效的完成工作，而且吃的更健康，更好的解决和完成所有重要的任务。
3、咖啡是你能量的源泉
咖啡含有丰富的酶，有助于降低你的血糖以及糖尿病的发病率，镁还可以帮助你消除紧张和疲劳，并提高你的能量水平，消耗热量，赶紧的，早餐时来一杯咖啡吧。
4、咖啡有助于加快你的新陈代谢
咖啡中发现的抗氧化剂，不仅可以加快你的新陈代谢，咖啡豆是一种极好的维生素B6和维生素B3，此外，这些维生素可以降低你的压力水平和缓解焦虑。
5、咖啡有助于降低你对甜食的渴望
当你想吃甜食的时候，不妨喝一杯咖啡，咖啡中含有的铬，这种重要的矿物质，有助于降低你的血糖，抑制你的食欲。
6、咖啡可以改善你的训练效率
由于含有较高的咖啡因，它有助于提高你的心率，改善你的表现，并激励你去挑战难度和速度，这种方式，你会燃烧更多卡路里，当你早晨想偷懒不晨跑的时候，不妨喝一杯咖啡来提升你的斗志。
7、咖啡能为你减压
压力会导致体重下降或者体重增加两种可能，正如我之前提到的，咖啡可以帮助降低你的压力水平，咖啡中含有的营养成分和植物化学物质，帮助对抗压力，可以增加你的皮质醇水平，活跃身心。
8、咖啡能补锌
虽然咖啡是不是一个锌的最佳来源，但是它仍然含有这个矿物质，锌是睾丸素产生的关键，当你的身体产生睾酮适量，它能帮助燃烧脂肪、减肥，而且它有助于减缓衰老，提高免疫系统。
