【导读】：日本知名的医学博士佐藤万成，他曾帮助过2000多名的肥胖患者进行减肥治疗。而在最近他提出了伸懒腰减肥法，这是一种简易又轻松的减肥方法，你每次只需要70秒钟的时间，且每天进行3次变能让你从肥胖变竹竿。
起床后伸懒腰运动
在睡梦初醒后先不要急着下床，躺在床上，面朝天花板，然后轻轻地伸个大懒腰，让全身得到充分的伸展。具体方法是让两手向上伸并尽量贴近耳朵，伸直两腿并微微张开膝盖，然后集中精神进行腹式呼吸，每次15秒，进行两次。
伸懒腰减肥法完整版
每天三餐前按照以下为你介绍的步骤进行时长为70秒钟的伸懒腰运动，便能让你轻松从肥胖变竹竿。
1、两脚分开使其与肩同宽，尽量往上伸展双手，并保持双手手心相对，脸朝上，同时背部也要尽量往后弯曲伸展。集中精神进行腹式呼吸，每次15秒，进行两次。
2、基本姿势与第一步相同但此时双手手心需向上，而且要改用胸式呼吸，也就是深呼吸把大量的空气吸入肺部中，每次15秒，进行两次。可能在刚开始时进行15秒的呼吸会感到困难，那就可先从10秒开始。
3、第一步和第二部的身体都是往后倾的，而在第三步中就要尽量让全身放松，进行向前与向侧边的伸展运动，让身体达到平衡，需时10秒钟。
A、身体各朝左右两侧弯伸展一次。但要注意手心需向内缓缓地伸展，这样可以使背部伸展，令侧腹肌得到锻炼。
B、向前弯腰，即使触不到地板也没关系，只要你已经尽力伸展了便可。
