【导读】：吃什么能减肥？是不少女生关心的问题。而酸奶减肥法一直都是热门减肥方法之一，也深受不少女生的青睐。那酸奶到底如何减肥，搭配什么食物减肥效果更好呢？
酸奶中含有大量的乳酸菌，可别小看这些乳酸菌，它们能够帮助我们疏通肠胃，增 强我们的消化能力，尤其是具有良好的减轻便秘现象。不但能够帮助瘦身，还能让 美肤。在我们日常喝酸奶的过程中尽量选择脱脂或低脂酸奶，这样一来减肥效果会 更明显。下面就让小编介绍几款酸奶食谱给各位吧！
1、酸奶青木瓜减肥法
材料：酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。
用法：当晚餐食用，一天1次。
小编点评：青木瓜是很好的减肥食品，因为它能够帮助人体分解蛋白质和糖类，从 而把人体多余的脂肪输出体外；酸奶含有丰富的乳酸菌能够保护肠道健康，避免受 到浮肿的困扰。
2、酸奶炼乳减肥法
材料：酸奶150ml，炼乳2汤匙。
用法：搅拌均匀，每天餐后1小时食用，一天3次。
小编点评：这款酸奶减肥法最重要的是它内服可排毒减肥，外用可以丰胸，洗完一 个美美的热水澡以后，将调制好的酸奶炼乳，取适量抹在胸部，当按摩霜食用，既 天然又好用，坚持下去会有很好的效果哦。
3、酸奶燕麦减肥法
材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗
用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。
小编点评：燕麦属于粗粮的一种，本身含有大量的纤维素，是无法被人体转化 吸收的，所以可以清理肠胃，改善肠内环境，有利于消化，所以时常便秘的爱美人 士，非常适合选择这一款酸奶饮品。
4、酸奶红糖减肥法
材料：酸奶1杯，红糖2g
用法：搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天2一3次。
小编点评：这是一款在网上很热门的酸奶减肥搭配，红糖有很好的利尿作用， 配合酸奶可以增加肠胃蠕动，促进消化和排毒。只是不能用这款酸奶代替正餐，营 养和能量的摄入不足会导致很多不良症状出现。
5、酸奶红枣减肥法
材料：酸奶1杯、干枣若干、香蕉1个
用法：搅拌均匀，当早餐食用，一天1次。
小编点评：香蕉和酸奶是很好的清肠搭配，红枣则是补血养颜的良品，所以对 于气血不足的女生不妨多尝试这款酸奶，气色会变好好的哦。
6、酸奶竹盐减肥法
材料：酸奶1杯、竹盐2g
用法：搅拌均匀，当早餐食用，一天1次。
小编点评：竹盐具有排毒和美白的作用，能够帮助排便，而且竹盐和酸奶搭配 能带来全新的味觉体验哦。
7、酸奶水果减肥法
材料：酸奶1杯、苹果、香蕉、草莓等水果
用法：水果切成小块，和酸奶搅拌均匀，当晚餐食用，一天1次。
小编点评：沙拉酱所含热量过高，所以对于喜欢吃沙拉的MM来说，用酸奶代替 沙拉酱制作水果沙拉，味道也相当不错呢。
