【导读】：寒冷的冬天泡个热热的澡最舒服不过了，其实泡澡不仅可以缓解疲劳还能帮助减肥哦！如何泡澡减肥，泡澡减肥的原理是什么？下面小编为大家一一解答。
泡澡减肥原理：
1、消耗热量
虽然泡澡的效果会因为水温及入浴时间而有所差异，不过一般而言，泡热水澡平均30分钟所消耗的热量等于慢跑1000米。
所以，只要你掌握要领，将有助于达到入浴减肥的效果。若将水温设定在42-43℃之间，身体会使用更多的热能，并消耗更多的热量。
此外，身体在热水中的浮力是体重的十分之一，在水中我们能活动自如;若加上水的摩擦力产生适度的抵抗力，更能增加锻炼肌肉的机会。虽然身处在狭小的浴缸里，不太方便从事全身性运动;但却适合雕塑下半身的完美曲线。
2、静水压强化内脏机能，帮助瘦身
水中施于身体的水压称之为“静水压”。它会让身体各部位平均承受与水相同的重量。如果你家的浴缸够深，静水压的力量就愈高。
当颈部以下完全浸泡在水中，压力作用下腰部会缩小3-5厘米，腿部会变细1厘米左右。虽然从浴缸起身后马上会恢复原状，但“静水压”是瘦身的关键不可小视。
静水压不仅对身体表面产生影响，对身体内部也能产生某种程序的作用。比如：循环系统的改善及肝肾功能机能的提升等。身体一但受到静水压的作用，气血自然变得顺畅，浮肿情况也获得改善，在浴缸中做踢脚运动，就可以达到瘦身的效果。
3、简单无负担经济又美容
“吃得越多，消耗也要越多”这是减肥最简单的道理，不过却很少有人能够花时间天天跑步健身。即使每天上健身房，流了一身的汗水反而胃口大开，从而越吃越多。而且，人们常以绝食、节食的方法来减肥，容易造成身体负担，不宜长久持续采用，如果导致厌食症，麻烦就大了。
怎么泡澡减肥
浸泡时间十五分钟最适当
理想的瘦身泡澡时间要这样安排：泡十分钟，起身休息三分钟，要重复二次。一次浸泡的时间以十到十五分钟最适当。泡澡水中可以做踢腿和扩胸运动，配合腹式呼吸，除了瘦身的作用之外，还可以加强心肺效果。
泡澡水位到胸围即可
泡澡加水的时候水位也要控制一下。建议泡半身浴最好，水位线到胸围就好，这样就不会感到呼吸困难，容易节约体力，更好的释放压力放松情绪。要是浴室的温度不够，就准备干毛巾披在肩膀上，不会着凉。
热毛巾热敷可活血
用热毛巾放在塑料袋里，慢慢的敷在自己的颈部和面部等冰凉的部位，这样就不会觉得很突出，也容易变热还好操作。除了颈部和面部，在自己特别冰冷的部位同样可以用热毛巾热敷，这是最容易的活血方法。
泡澡这个方法主要是辅助效果之用。例如用泡澡提高新陈代谢率、热量消耗及下半身血液循环;或者利用泡澡同时顺便按摩腿部，进行局部瘦身;或是利用泡澡后趁著血液循环旺盛，擦上局部瘦身产品或做空中脚踏车运动。
