【导读】：减肥中的MM一定听过左旋肉碱，那么左旋肉碱减肥真的有效吗啊？左旋肉碱有什么副作用呢？今天就跟大家揭秘左旋肉碱减肥真相。
左旋肉碱能减肥吗？
不能。
到目前为止，没有可靠的实验证据来证实“补充左旋肉碱来帮助燃烧脂肪”的有效性。所以，当它被放做减肥用品销售的时候，其减肥效果并不是有根据的事实，只是构想。不过你身边或许真有一些人服用左旋肉碱之后减肥成功了，这就是他们科学运动、合理饮食的结果。
左旋肉碱不能减肥 宣称的减肥理论未证实
补充左旋肉碱是不是有其他好处有过许多研究。因为它与产生能量有关，所以就被构想为可以提高运动能力。只是，这方面的研究进行了二十多年，也没有得到“有效”的证据。
在公开发表的论文中，基本上是动物实验或者小规模的初步实验。用一句话来总结结论，就是：目前的研究结果没有否定这些构想，但是也没有足够的证据来证实它们。
左旋肉碱不能减肥 减肥要锻炼结合饮食
知乎网友“王洋”写下服用左旋肉碱后的经历：
我现在用XXX的左旋肉碱，早晚各两粒500mg，并没有所谓脂肪燃烧的感觉。只是觉得容易口渴渴，更想喝水。运动出汗也很多。好处是运动过后肌肉不容易酸痛了。副作用是睡眠变差。由于我现在除了服用左旋肉碱之外，也在服用补剂，每天还坚持运动1到两个小时，同时饮食也在控制食量，少油盐。以上减肥战绩不能完全归功于左旋肉碱。
左旋肉碱不能减肥 可能添加违禁成分
左旋肉碱不配合运动本身并不会有什么效果，有的广告宣传能短期减重多少斤的，很可能添加了很多其他成分，比如厉害的利尿剂、禁药等，所以减肥人士在对待左旋肉碱时要多个心眼，不要被轻易忽悠。
左旋肉碱不能减肥 服用可能导致动脉粥样硬化
美国6所医疗中心的研究者在其发表于《自然·医学》(Natural Medicine)上的研究中指出，左旋肉碱被人体肠道内的细菌利用后会产生氧化三甲甲胺(TMAO)，这种物质有可能增导致动脉粥样硬化。
马里兰大学医学中心也认为“服用左旋肉碱减肥”缺乏充足的科学证据。
左旋肉碱不能减肥 普通人不需要额外补充
在没有超量运动的情况下，人体会自行合成足够的左旋肉碱，并不会出现左旋肉碱缺乏的问题。只有在运动量很大，如运动员或运动健身人士，单位时间内能量消耗较多，才有可能出现左旋肉碱合成“相对不足”的情况。
纯左旋肉碱的造价是很贵的。小编建议大家：太便宜的左旋肉碱最好不要选择购买。
左旋肉碱不能减肥 总结
吃左旋肉碱恩能瘦吗?左旋肉碱并不能减肥，减肥的核心还是运动和饮食管理。有的减肥广告宣传左旋肉碱可提高线粒体质能转化效率，但这并没有科学理论依据证实。运动饮食管理做好了就能减肥，左旋肉碱不是必须。不运动光吃想要左旋肉碱减肥当然是不行的。
